养生保健知识祛湿气,养生保健知识祛湿气的方法
kodinid时间2024-04-05 04:30:20分类保健知识浏览141
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健知识祛湿气的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健知识祛湿气的解答，让我们一起看看吧。
身体湿气重，用什么方法去除好？
湿邪是一种病。而湿气也分为外湿与内湿。
湿气是如何产生的？ 湿气的产生有两种因素，第一种是外湿，比如一个人经常处在一种环境潮湿，比如说南方雨季就很容易感受到外湿。
第二种则是内湿，大家都知道脾胃是运化人体水液的，可是因为湿气的侵入所以会导致脾胃失调，水液进入人体无法转化，形成湿气，这就是内湿。
湿邪是如何演变的？
湿邪可以和寒气结合形成寒湿，跟热结合形成湿热，跟风结合形成风湿。大家可以想象一下
祛湿方法！
祛湿的方法可以说有很多，比如艾灸，拔罐，运动，不过最常用也最常见的还是食疗，可是吃什么祛湿最好呢？
很多人都知道红豆薏米粥，可是却根本不了解它的功效，甚至根本不祛湿。以下几点请注意
- 红豆的作用是养心，赤小豆才是祛湿的。
- 薏米虽然说可以祛湿，但却是寒性的，直接煮来吃，会伤脾，脾还怎么运化湿气？
- 另外，赤小豆和薏米仁是很难煮烂的，应该用热水浸泡一小时后再煮，否则营养很难出来，很多人都是直接煮，没啥效果。
建议大家把薏米仁炒一遍，再加上赤小豆，还有芡实，这三样健脾祛湿特别棒。
具体做法是把芡实和赤小豆各5克用冷水浸泡半天或者是用热水泡两小时，洗净后加水煮一小时，薏米仁炒到微黄，再加上1克马齿苋，淡竹叶，槐米，绿茶，文火煮半小时，就ok啦保证你湿气有所好转，亲身试验！
另外，想要祛湿建议大家食疗的同时多运动，快走，慢跑，游泳，都很适合。艾灸合谷穴，足三里，丰隆穴同样可以帮助祛湿的。
祝大家早日康复，哪位朋友还有方法，欢迎在评论区讨论！
不同于我们熟知的春、夏、秋、冬四季，中医把一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季。而其中的长夏指的就是农历六月。长夏在五行属土，在五脏属脾，在五气属湿。因此，长夏养生，首先就得护好脾胃。
长夏时节易脾虚湿困
“长夏应脾而变化”，迟主任解释，湿为长夏主气，脾脏与之相应。
中医认为湿会伤阳气，特别是损伤脾阳，由于脾脏有「喜燥恶湿」的特点，一旦受损，脾气就无***常运化，而导致气血循环不畅，表现为消化吸收功能下降，临床可见食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏，甚至水肿、腹泻。
除了外界的湿气，在长夏时节，人也会因为脾阳虚，水液运化功能受阻而引起体内水湿停滞之证。
外湿、内湿相互影响，就会进一步加重对脾阳的损伤。
祛湿，分清寒湿还是湿热
既然长夏时节脾虚湿困，我们养生的重点就应该是健脾祛湿，将多余的水湿排出体外，或减少体内湿气的产生。
我的回答可能不能让你满意，甚至招至粗口。湿气是中医里一个含混不清的概念，中医里把很多亚健康现像，甚至病理现像都归为"湿气"，比如"足气"实为真菌感染，皮肤癣类也为真菌或细菌感染。南方地区气温常年较北方高，空气中湿度大，湿暖的南方比寒冰干燥的北方更舒适，宜人居，同样也适合细菌丶病毒的生长和繁殖，使我们易于感染。如果我们不注意处理好工作，学习，生活的节律，饮食上不注意均恒的营养，以及不良嗜好如过量饮酒、抽烟、贪恋异性等等，都会使我们处于亚健康状态，也就是中医的"湿气"。
故，除所谓"湿气"的最好方法是:有节制而健康的生活方式，平恒饮食结构，多吃含碱性离子和微量矿物元素的食物，不过量饮酒，拒绝不良嗜好，不过劳，适当的运动和户外活动，不熬夜等等是除"湿"的最好方法。
身体湿气重，用什么方法去除才好？
中医认为，万病原于湿，无痰不坐眩，顽痰生怪病，痰湿是相同的东西，只是痰比湿粘稠度高，由此可见痰湿影响身体健康，可以导致很多疾病，比如人们熟知的高血压，糖尿病，冠心病，心脑血管意外，痛风，等等疾病按现在来说都和痰湿有关。
头部昏沉，头昏脑涨，头重如裹，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利，小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，要多张手纸才擦干净。胸闷腹胀，饭量少、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等症状。
什么是湿气呢？
湿气是六淫之一，所谓六淫是正常的气候使人致病后就称为六淫。六气包括风，寒，暑，湿，燥，火。
春季多风，夏季多火热，长夏多暑湿，秋季多燥，冬季多寒。长夏就是三伏天，三伏天大家都深有理解了，可以说天天***浴，那时身上是什么感觉，粘粘的，这就是湿气。
湿气的特性
湿具有重浊、粘滞、趋下的特性，为长夏主气，一到三伏天，天气闷热闷热的，身上粘贴的，让人很不舒服。如果居处潮湿，就很易使人致病。
体虚、湿气重的人日常该如何保养？
体虚并且湿气重的人需要引起重视，因为这两种病症都是长期性的，一般不会自我痊愈。下面分别为大家讲解一下这两种病症以及该如何保养？
1、体虚
体虚一般是指气虚，主要表现为身体常感劳累，容易出汗，容易[_a***_]。保养的方法主要是可以用黄芪泡水喝。
2、湿气重
湿气重的人一般会感觉身体发沉，大便排出时不顺利。湿气重与脾有很大的关系，一般会伴有脾虚。保养的方法，可以服用薏米泡水喝。
3、治疗方法
对于体虚并且湿气重的人可以用薏米和黄芪一起来泡水喝，喝段时间基本都会有改善。另外，经常的体育运动是对治这种情况最好的方法。
体虚、湿气重的人如何保养?这个问题的谜底其实就在题中。去湿气、强体质，就是保养的诀窍。一个人体内有没有湿气、湿气重不重，其实从表面就可以看出来。
1.有湿气的人最明显的特征就是舌头变化，舌苔有锯齿状、变厚白或者黄腻，就可以判定被湿气入侵了。
2.大便粘稠不成形，掉在马桶上很难冲走，这也是因为体内有湿气导致的。
3.脸和头发容易出油，不清爽。
4.眼睑会浮肿，眼袋有下垂。
最让女孩子揪心的，就是虚胖！湿气进入身体，会和肚子、腿部的脂肪混在一块，让人看起来有发胖的样子，愁人得很。很多女生减肥时甩不掉肉，有部分原因就是湿气缠身护住了脂肪，所以要减肥的姑娘，除湿也是比较关键的。
1.吃有除湿作用的食物
去湿气最常见的一个食材就是薏米。两广地区的人就经常把薏米拿来做薏米马齿苋茶，里面会配上赤小豆、马齿苋、芡实、槐米、淡竹叶，增强除湿效果。
内容来源：「每天学点养生」湿气重，一身病！老中医告诉你常按这2个穴位！
湿气长期存在于我们的身体当中，99.9%的人都有体内湿气过重的症状。
如果体内湿气重，最开始的症状就是头晕、四肢沉重、浑身不舒适，就像身上背负很多重物。此外，体内湿气重还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现症状。
当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确，湿气重会导致舌苔白厚。
当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
这二个穴位，按一按湿气全都跑光了
这个问题本人比较适合回答，因为本人就是一个脾虚的人。
舌胖、舌苔粘腻、拉的粑粑不成形（就是不是一条一条的，哈哈），容易困乏，容易消化不良；脾虚的人一般情况都怕寒凉之物，比如，冰激凌，西瓜、凉茶等；脾虚的人，要么肥胖（注意，是非常难听的词汇，肥胖，不是肌肉男那种壮，这是两种体质），要么皮包骨头（我就是这种。。）
脾胃为后天之本（反正中医都支持这个观点，我也巨赞同），《圆运动中的古中医学》里面把脾胃看的非常重要，称之为人体之“轴”，而其他四脏（心肝肺肾）为“轮”，“轴”要是出了问题，“轮”也就转不了了。
（此图来自于原运动中的古中医学，一般人看不懂就算了哈，我研究了好几年才略懂~~）
下面说一些我平时的保养方法：
第一条：忌口——这玩意需要定力（我周围的人都说我，特么对自己太狠了~~）
一定不要贪凉！一定不要贪凉！一定不要贪凉！——说三遍
一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！一定不要吃的太饱！！——说四边。。尤其是晚上。
第二条：少吃刺激性食物
湿气是怎么回事？如何才能除湿气呢？
湿气重如何穴位祛湿？
三伏时节，人体内的阳气将达到一年中的高点，我们外界暑湿骄阳，这时候很容易被湿邪入侵，尤其是一些脾胃比较虚弱的人，这个时候正受湿气的侵袭。那么怎么判断自己体内到底有没有湿气呢？都有哪些特征？
湿气重的人体内一般是否有湿，最便捷的方法就是看大便，大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。大便成形，但大便完了很难冲干净，也是体内有湿的表现。
同时舌头会有很明显的齿痕，舌头比较胖大，同时水湿很重。
那么湿气重如何通来祛湿呢？
第一：血海穴
这个穴位既可以滋阴养血又能健脾化湿，血海穴是脾经的要穴，脾胃生成的气血也会汇聚到这里，那么这个穴具有很好的活血化瘀，通络止痛的症哟痈，早晚闲暇时间每天用拇指尖按揉血海穴3-5分钟，可以调经统血，健脾化湿。长期坚持，可以使我们的气血通畅，湿气才能通过充足的气血来代谢运化出去，长期坚持皮肤也会变好。
第二：承山穴
承山穴也是祛湿大穴，位于膀胱经上，如果你长期腿酸腿痛，那么就应该多按摩这个穴位了，不仅可以缓解湿气重带来的影响，还可以改善腰痛腿痛，也是一个不容错过的绝佳穴位。
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到此，以上就是小编对于养生保健知识祛湿气的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健知识祛湿气的3点解答对大家有用。
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