儿童吃什么食物最养生保健,儿童吃什么最营养健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童吃什么食物最养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童吃什么食物最养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童应该喝奶粉还是纯牛奶，为什么？
2. 什么食用油适合儿童？
3. 小孩子怎么才能正确补钙？

儿童应该喝奶粉还是纯牛奶，为什么？

一到三岁喝奶粉比较好，三周岁之后可以喝纯牛奶。有条件的话也可以喝奶粉。奶粉里面营养比较均衡，有钙铁锌，添加了一些微量元素和矿物质DHA等等。

你好，首先要看是多大的儿童。三岁以内的儿童应该选择喝奶粉。

因为奶粉都是以母乳为依据，尽量接近母乳的成分进行调配的。并且奶粉里面添加了一些微量元素，是有针对性的补充儿童所需要的营养。而纯牛奶里面有很多其他添加的成分，三岁以内的儿童肠胃太弱，很难消化。因此不建议喝纯牛奶。一般建议三岁以上的儿童喝纯牛奶。

以上是我的观点希望对你有所帮助。

小孩子要补营养最好的补充渠道就是奶，但是有些家庭会选择给孩子和牛奶，而也有些家庭会选择给孩子和奶粉，有些人认为奶粉更容易吸收，可是也有的人认为奶没有添加剂对孩子的身体健康好处更多一些，那么到底儿童喝牛奶还是奶粉比较好呢？

1、儿童和奶粉的好处就是奶粉更容易存放，而且提炼的比较精，口感也比牛奶要好，奶粉中还人为的加入了很多种营养物质，包括钙铁锌硒，这些都是纯奶中不可能同时拥有的。

2、牛奶的好处是营养比较纯，没有添加剂和防腐剂，也没有掺杂任何其他的物质，不论是口感还是从营养的角度上面讲都比奶粉更好更安全。

3、其实奶粉和牛奶都是各有好处的，奶粉中虽然有添加剂但是只要是正规厂家生产的加奶粉都是对身体无害的，所加入的营养成分也是比较容易被吸收，小孩子是可以喝的。

纯奶比较天然，蛋白质和钙的含量更高，虽然没有其他加入的成分，但是这两种就足够抵上很多种营养成分，所以说选择牛奶还是奶粉主要看孩子的口感偏好，而两种饮品的分别也并不是很大。

这个要看个人的口味，像我们家女儿小的时候就喜欢吃奶粉，现在长大了，你买奶粉给他吃，他也不吃了，他只喜欢吃纯牛奶。纯牛奶也可以补钙的，吃了对身体也比较好，只是纯牛奶稍微要贵一点。我个人觉得两者相差的危害和益处都是相比的。吃什么都可以，只要他喜欢就可以。

什么食用油适合儿童？

般人们在炒菜的时候都会用食用油，食用油也是人们生活当中离不开的食材。每个人都有自己喜欢的食用油，而且每个家庭所用的食用油都有着一些区别。那么儿童吃什么食用油好？

尤其是对于比较小的儿童来说可以多吃一些橄榄油，花生油，菜籽油，玉米油。还有一些亚麻籽油，芝麻油，茶油，葵花籽油都是有利于儿童健康的。只要是正规厂家生产的食用油，儿童都是可以吃的。

在给婴儿吃的时候，可以根据婴儿的喜好来进行选择，也可以根据婴儿的身体情况来选择食用油。最好是不要经常的食用一种食用油，而是要每次都变化得给婴儿去购买食用油，可以使儿童吃饭吃的更香。

虽然食用油能够增加食物的味道，但是在给儿童吃的时候也不要放得太多，如果长时间的摄入有太多的话，也会引起儿童的发育，缺乏一些营养元素，甚至是营养元素过多的话，也会造成不好的影响。如果想吃一些油炸食品的话，也可以用家里边的食用油进行油炸，但是在家庭制作的时候，油也不能够经常的反复使用。

婴儿一般可以吃核桃油、山茶油、亚麻籽油、牛油果油、橄榄油等，应该换着吃，最好不要一直吃一种，换着吃营养更丰富全面一些，但是如果尝试之后对核桃或者牛油果过敏的就最好不要吃这种油了。

你好，很高兴回答你的问题。

我国生活中常用的有猪油，菜籽油，花生油，茶油等很多种，受饮食习惯影响，猪油、花生油和菜籽油是我们最重要的食用油。

就儿童饮食来说，目前国际公认的是橄榄油和亚麻籽油是最适合儿童吃的，特别是亚麻籽油，亚麻籽油中的亚麻酸含量要比橄榄油中亚麻酸的含量多得多，人体普遍都会缺乏·亚麻酸，亚麻酸自身也不能合成，只能靠外界来摄取。亚麻酸被人体摄入以后，就会在体内合成dha和epa，dha对大脑发育起很大的作用。epa对视力好。

但是橄榄油和亚麻籽油价格昂贵，并且也不是很符合我们的饮食习惯，简单说个例子:就拿牛排来说国外基本都是半生熟就吃，而我们基本都是8-9成和全熟才吃。

还有就是橄榄油和亚麻籽油用来炒菜味道很淡，也不符合我们的饮食习惯，目前来讲也只有极少家庭会选择这两种油作为基本食用油。

希望可以帮到你，谢谢！

我来答:宝宝儿童辅食油要满足以下几点：

一、不含胆固醇；

二、易消化，不饱和脂肪酸要高；

三、要能促进宝宝发育；

综合以上几点，婴幼儿辅食油，最好食用油是——茶油。

茶油，分子结构小，容易被吸收；茶油不含胆固醇；不饱和脂肪酸高达90%,为食用油之首；茶油还油酸与亚油酸，并以合成HDA的黄金比例存在，能促进宝宝智力发育；茶油能润肠通便，在民间，要是有宝宝便秘了，就给他喂食茶油，也是民间的一道偏方。

注：茶油，一定要选正规厂家低温压榨的纯茶油。不能选调和油或浸出油。

小孩子怎么才能正确补钙？

儿童补钙的最佳选择是母乳、牛奶、奶粉、酸奶、奶酪等奶制品。奶制品含钙多，钙吸收率高，[_a***_]质等其他营养价值也很高，是首选的补钙方式。

6个月以内的婴儿要纯母乳喂养，或者配方奶粉喂养，注意补充维生素D即可，不用补钙剂。

7~12个月的婴儿开始添加辅食，但应继续母乳喂养，或者配方奶粉喂养，每天奶量不应低于600毫升，这种情况下，只需要继续补充维生素D，不需要补钙剂。

12~24个月的幼儿食物品种和数量继续增加，但每天应该首先保证500毫升以上的各种奶类，如母乳、配方奶粉、普通液态奶和酸奶等。这种情况下，只需要继续补充维生素D，不需要补钙剂。

24个月以后，儿童食谱日渐丰富，多样化的饮食结构开始形成，但仍推荐每天饮用500毫升（至少300毫升）各种奶类，如配方奶粉、普通液态奶、酸奶、奶酪等。同时增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，多进行户外活动。根据日晒情况决定是否需要补充维生素D。在这种情况下，仍不需要补钙剂。

总而言之，在奶量充足的情况下，婴幼儿和儿童是不需要吃钙片补钙的。在奶量不足，或医生检查发现有佝偻病表现（注意，枕秃、多汗、肋骨外翻等都不是佝偻病的表现）时，才需要额外服用钙剂，同时不要补充维生素D。吃钙剂不能道听途说，也不要随随便便，要讲科学，还要慎重行事。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。要想给孩子最安全的补钙方法就是通过食物来补充，因为食物中的钙含量低，而且吸收效果好，不容易发生过量的情况。

常见富含有钙的食物：

• 豆腐。100g豆腐含钙量有164mg，除其之外它还含有丰富的优质蛋白质，赖氨酸等物质，多吃这个，不仅补钙，还可以提高身体里各种氨基酸的利用，
  

• 牛奶。100g的牛乳含钙量是104mg，建议孩子每天可以摄入300g左右，这样下来从牛奶中可以获得314mg的钙。
• 芝麻。芝麻含钙量是比较丰富的，100g含钙量约780mg，芝麻可以直接当零食吃，也可以放到菜里蒸或者煮，或者和黄豆打成豆浆吃，50g正常随便都可以吃到，这样算下来从这里也可以获得390mg。

孩子每天需要钙量约600-800mg作用，而且除了以上所谈到食物以外，还会吃一些谷类，蔬菜，水果，肉类等，它们也会含有部分的钙，这样整体算下来，一天的钙量是很容易得到的。

到此，以上就是小编对于儿童吃什么食物最养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童吃什么食物最养生保健的3点解答对大家有用。

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