要想身体好养生保健少不了,好好的养身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于要想身体好养生保健少不了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍要想身体好养生保健少不了的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？
2. 有些人对身体健康问题从不重视，总拿没时间当借口，身体真的不重要吗？

跑步，散步，打球，什么运动项目最有益身体健康？

散步是适合所有大众的一种运动方式，跑步分的种类比较多，有快跑慢跑等，并且比较考验心脏功能，所以要酌情选择，球类运动也是分的种类比较多，例如篮球、足球、羽毛球等，这三种对于关节损伤的小伙伴来说，也是要多多注意的。

所以什么运动更好，都是因人而异的。

生命在于运动。运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人，一般都比那些不锻炼的人要健康得多。而大家经常纠结于哪种运动最有益健康。其实，这就和抛开剂量谈药性是同样的道理。每个人的身体情况不一样，要根据自己的身体状况来选择运动方式，才能最有益健康。

首先，不同年龄段的人适合不同的运动。比如散步，让一个青少年或者二三十岁的年轻人每天散步，绝对不会有损健康，但不是最合适的。因为这点运动量对这个年龄段的人来说是远远不够的。然而散步特别适合老年人，体质虚弱的人，特别是高血压患者。因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉得到反复地收缩和扩张，从而达到降低血压的效果。

其次，注意运动的强度。比如跑步，它的好处太多了，大家随便上网搜搜都有一箩筐。但是，很多长期跑步并且一跑就十几公里几十公里的人，都会有膝盖和踝关节的问题。跑步的时候，关节要传导相当于体重两倍半的力量。如果这种力量反复施加于关节，久而久之，身体最薄弱的关节就无法发挥正常作用，膝关节和踝关节首当其冲。而用跑步来减肥，更像是一个悖论。因为减肥的最终目标，是变成易痩体质。而易痩体质的本质，就是提高身体的基础代谢率。长时间的跑步会使身体去分解新的肌肉组织以供身体使用。肌肉量减少，基础代谢率反而增高。所以要减肥的人一定不能只靠跑步，一定要结合相应的力量练习，增加肌肉量，并辅以合理的饮食。

还有，在合适的时间运动。记得读过一本书，名字叫做《一个危重冠心病患者的康复日记：站桩绽放生命奇迹》。作者生活在北京，坚持长跑多年，三伏天时每天都要跑十几公里。在他被诊断出危重冠心病以后进行反思，他说，汗为心之血。在炎热的夏季，本应该是养心的季节，结果他大量出汗，反而损耗了心血。同理，热瑜伽流行多年，但并不是每个人都适合练习热瑜伽。我见过很多在热瑜伽课上晕过去的练习者。热瑜伽最初是在纽约大行其道，正是因为它适合西人实热的体质，高热量的饮食习惯。

总而言之，了解自己的身心。不要被片面的好或坏蒙蔽。稍稍花点时间，温和地去尝试，学习一些运动的知识，就可以避免运动伤害，在享受运动的同时，获得健康的身体。最后希望大家都能找到喜爱的并适合自己的运动项目。

谢邀[祈祷]希望我的回答能帮到你。

之前在《柳叶刀》上看过一些一些关于运动的研究，比较权威科学。在这里分享给你～

和其他几个朋友给出的回答一样，就是“挥拍类球类运动”。

而且柳叶刀对于每次锻炼的最佳时间给出了一个建议：45-60分钟之间。然后在频次上，每周抽出3-5天来运动最好，每天运动一次也就可以。

如果不是运动员也不从事运动竞技行业，并不需要我们早、中、晚都去运动，反而对身体有不好的影响。

除了运动种类的选择，我们还要了解“不同年龄段最适合的运动”。

对于小朋友（7岁前）我们不应该选择大强度、长时间的运动，一般推荐游泳、轮滑。

随着年龄增长，身体有了一定的基础，可以选择一些锻炼整体协调性、非身体对抗的竞技类运动，如乒乓球、舞蹈。

当15岁以后可以承受较大的运动强度后，就可以开始锻炼篮球、足球、负重健身等。

如果你为了一份好心情，觉得运动要多多益善，那同样也错了。研究人员发现，当运动持续90分钟以上，对心理健康的益处就微乎其微。一旦超过三个小时，甚至会对心理健康产生负面影响。研究者专门指出，每次运动30到60分钟就能有效降低心理压力，运动45分钟是最佳的运动时长。同时，运动频率也不是越高越好。无论是何种类型的运动，每周3到5次的频率最能使你的心理健康达到最佳状况。综合上述因素，研究人员建议：要想收获一份好心情，每周最好运动120到360分钟。

有些人对身体健康问题从不重视，总拿没时间当借口，身体真的不重要吗？

身体是最重要的关健。理应作重重视。有些人的确不重视自己身体。拿生命当儿戏。吃西药怕伤脾胃。吃中药又怕苦。这种做法是不行的。要改掉坏习惯。把自己当人看。中医治末病，中医治大病。顽病。主要靠中医来主持。全力以赴。各种慢***主要靠中医来主治。来调理，来助补。这是主要原因，也是最重要的关健。望各大病例看知，观知，慎之。严格把握其主次之分。特别重要。努力吃中药，效果更彻底。末病，顽病，大病铲除了，何乐不为呢？全家大小何不开心呢？有病及时医，有病及时看，重点观察，着重医诊是第一关健。好好珍惜治疗期间。把人体病例及时处理完整。这是最重要的概念。也是最完整的常理。

现在社会面临很大的问题就是，太多的人不是死于[_a***_]而是死于无知。生病源于无知，健康来源于酲悟。改变错误的生活方式，改变错误的观念，不吃药，不***，不进医院的大门。

预防永远大于治疗。西医叫治病，中医叫调理。不是有病非得吃药，是药三分毒，所有的药都有副作用。为什么大多数人有病就知道吃药呢？因为药来得快，因为药有激素，更伤身。

专业的理疗调理，是把你体内的毒素，垃圾排出体外，穴位是药，经络才是药房，通过推拿按摩可以激活体内细胞，让身体有自愈功能，提高，增强免疫力，让身体恢复健康。所以专业的中医调理很重要，想健康专业的调理少不了。

你把打***，喝酒的精神拿出三分一用来养生，你都会健康。少买点包包和化妆品，拿钱来保养，你会更美丽动人。最后祝大家身体健康万事如！意！

这种人很多。对医疗的科普常识不重视，认为身体棒棒的，没有关系，人的身体就像一部机器。只能运转多少年，要看看你平时对身体的保养程度，保养好好的，多运转几年，不要躺下了才知道身体好才是最重要。钱多钱少够花就行。要医院去看病。那才是叫高消费啊。😂️

到此，以上就是小编对于要想身体好养生保健少不了的问题就介绍到这了，希望介绍关于要想身体好养生保健少不了的2点解答对大家有用。

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