养生保健操的口令词,养生保健操的口令词有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健操的口令词的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健操的口令词的解答，让我们一起看看吧。

1. 三年级课前准备训练口令？
2. 新眼保健操教程？
3. 眼保健操说明文150字？

三年级课前准备训练口令？

一、课前准备：

1.上课前必须准备好学习用品，摆放整齐。

2.到专业教室上课的班级应排好队，安静、整齐的到指定教室上课。

4.到操场上课的班级应提前到相应的地点，并应穿运动服、运动鞋，还要注意安全，衣袋里不装有碍活动和可能导致身体不安全的物品，如：剪刀、小刀、钥匙、笔、等硬质物品。

5.学生因病、伤等情况不能正常上课的，应及时请***。

6.到操场、专业教室上课有眼保健操的应到专业教室、操场做。

组织口令：

1.班长：认真倾听 全班同学：积极发言

班长：我自信 全班同学：我成功

2.班长：一二三 生：向前看

新眼保健操教程？

新眼保健操图解

第一节：按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：按压睛明穴：

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴：

先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

眼保健操说明文150字？

首先眼保健操是根据医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的***，使眼循环通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

其次做眼保健操时要认真，穴位***要到位，才能发挥出它的作用。

我们一定要认认真真的做眼保健操

一、眼保健操第一节: 挤按睛明穴

1.睛明穴位于内眼角与眉头之间的凹陷处，挤按睛明穴应向对侧斜上方用力。每次做四个8拍。2、功效:在明目的同时，有舒缓眉头与额部皱纹的美容功效。

二、眼保健操第二节:按揉太阳穴、轮刮眼眶

1.太阳穴位于外眼角和眉毛延长线交汇的凹陷处，拇指指端点按太阳穴，食指指侧轮刮上下眼眶，每次做四个8拍。注意点按太阳穴时不可太过用力。2、功效:可以消除眼部暗沉和鱼尾纹。

三、眼保健操第三节:按揉四白穴

1.四白穴在瞳孔正F方的颛骨之上。每次做四个8拍。2、功效:点按四白穴有消除眼袋的作用。

四、眼保健操第四节:按揉风池穴

1.风池穴位于颈椎两侧，发际线上方-寸的凹陷处。点按时应向对侧用力，做四个8拍。2.功效:此穴可以通调面部经脉，使面部更加润泽。

五、眼保健操第五节:干洗脸

1.双手搓热之后，架于鼻翼两侧，先向下再向上，做四个8拍。2、功效:这个动作除了保健眼睛之外，还可以提拉面部的皮肤。

到此，以上就是小编对于养生保健操的口令词的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健操的口令词的3点解答对大家有用。

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