改善睡眠保健药,改善睡眠保健药有哪些
kodinid时间2024-04-19 21:11:27分类保健药浏览51
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于改善睡眠保健药的问题，于是小编就整理了1个相关介绍改善睡眠保健药的解答，让我们一起看看吧。
睡眠不好，吃什么药比较好？
有两种选择:
第一，安眠类药物。
这些药见效快副作用大，
由于符合当代人心浮气躁的心态，
目前是选择最多的一种方式。
补气血治疗失眠方向是对的，
吃药睡觉等同于饮鸩止渴，请慎之又慎！
除非对积年成疾，几乎是无可救药的老人等特例。
只知道谷维素、安眠药，但没有体验过。
这里说点不吃药睡好觉的几点建议，看看有没有效果：
1.心安神定才能入睡。白天多做事、多付出、做好事；睡前感恩、想好事（积极思维），即使身体病痛，也要想到没有更严重。千万不要和自己过不去，净想烦心事！要让自己心满意足地进入睡眠；
2.不要太看中晚上睡觉。不要让自己紧张，干吗一定要晚上还规定时间睡呢！尽量根据自己当时的身体状况，调整睡眠时间，可以早睡，也可以晚睡，也可以白天睡，想睡的时候就睡，基本保证每天的睡眠时间，再慢慢调整晚上睡眠。
3.胃不和则寝不安。晚上睡前两小时前，吃8-9分饱和胃的食物。吃太饱、太少、太冷、太硬、辛辣，喝太多水等，那是肯定睡不好的！
4.运动健身，从根本上解决问题。对一般人来说，都可以通过适当的运动来强健身体，舒缓心理，睡眠也就自然好了，而且效果明显，不会反弹。建议跑步吧！加入当地的跑团，和大家一起运动。
趁开长会时间写的，虽然答非所问，但认为不能不说，希望能帮到你。
睡眠不好吃什么药？首先，不建议吃药，以免导致依赖性的产生。 对于睡眠来说，是因人而异的，因为人与人之间的年龄相差，所以睡眠的时间也是不一样的，因此也不一定非要睡足7—8个小时，下面就说说睡觉前的关键几点。
一、 年龄愈小，睡眠量也越多，随着年龄的增长，睡眠也会逐渐的减少。合理的睡眠量，应以能解除疲劳，保持精神愉快，能够很好的进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡几十分钟而心神不定。要多注意饮食习惯，晚饭不要吃得太饱（早要吃好、午要吃饱、晚要吃少）或空腹睡觉，这两种情况都会影响人的睡眠。
二、 临睡前吃点粥、或者喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌喝啤酒及其它饮料，包括含酒精的饮料。虽然它们能促使人入睡，但也会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后，就会立刻醒过来。另外，如咖啡、茶、可乐及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，所睡前最好不要饮用。
三、放松自己，1睡前应避免从事刺激性的工作和***，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些有益身心的活动，比如洗个热水澡，读些消遣性的书刊杂志，看看一些轻松的电视节目，或听听柔和抒情的轻音乐，这些都能使人尽快入睡。
四、躺在床上看书、看报，或谈些有兴趣的话题。创造一个良好的睡眠环境，环境对睡眠产生的影响是很重要的，虽然大的环境难以改变，但改变一下小环境还是可的。如睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线，如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也会起到一定的好处。像选用一些高度符合人体的枕头，软硬合适的床垫及床单、被子等、舒服的床上用品，这样就不会因不适而影响睡眠。
五、***取合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要***用左侧位，仰卧睡眠时手最好不要置于胸口，这样可以避免心脏压迫而做恶梦，侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好***应该是右侧位或正平卧位，如果实在不行可以适当用些安神补脑液，之类的药物帮来助睡眠。
你好，睡眠不好，吃什么药比较好，我来帮你说一说！
我们知道现今社会的失眠问题是普遍存在的，一般人都会以自己的方式调整自己的失眠问题。比方说运动疗法、饮食疗法、活血通络疗法、心理咨询、调整作息时间等等方法。一般的失眠问题确实可以通过上述这些方法调整，但如果持续超过一个月，且已经对工作和生活造成明显的影响，那很有可能就是失眠症了。所以，失眠是一种主观感受；失眠症是一种医学疾病。
根据我的经验，失眠症的人可以说都经历过多次自我调整的阶段，而且这种自我调节还是完全失败的。所以，如果经过自己努力调整仍然无法改善的长期失眠问题，我是建议服用助眠药物的。
至于吃什么药好，就要看你失眠的方式问题了。如果你只是单纯的入睡困难，但入睡后可以睡到早晨，那么可能苯二氮卓类的艾司唑仑可以解决你的问题，入睡快，作用时间短，第二天早晨没有头晕乏力的感觉。
如果你的问题是睡眠时间短，少眠、多梦，无法入睡时有明显的烦躁不安、紧张、出汗、甚至发抖、胸闷、心悸症状，那么说明除了失眠还存在典型的焦虑症状。这个时候可能同为苯二氮卓类的***更适合你的情况，优秀的抗焦虑作用，和时间更长，更好的睡眠体验。但因为作用时间相对较长，早晨如果早起的话很可能药效没有完全消退，会出现头晕乏力现象。
还有个普遍存在的问题必须说明，苯二氮卓类药物长期连续服用确实可能出现药物依赖性和药物抵抗。但一般认为只有连续服用6个月才有可能出现药物依赖和药物抵抗。其实完全可以按需服用药物，睡眠调整后逐渐停药。
如果过分担心药物依赖性，那也完全可以选用非苯二氮卓类的佐匹克隆、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦，因为药物作用机理的不同，这些药物理论上是不存在药物依赖性和药物抵抗的。
当然，确实有顽固失眠的患者已经用遍了上述所有药物，都没有取得满意的睡眠，这样的患者我会建议他使用小剂量的抗***药物改善睡眠。推荐药物是富马酸喹硫平，这种药物在研发初始就是为了改善睡眠，只是稍后发现大剂量的喹硫平有良好的抗***作用，才被定义为抗***药物。
还有一种药物也不容忽视，抗抑郁药物的助眠作用，很多失眠问题本身就因为抑郁情绪或者更严重的抑郁症状所致，所以有着镇静作用的抗抑郁药对于失眠的改善也十分明显。比方说在美国的同行中广泛应用米氮平治疗失眠症的患者。
以上是我的一些工作中的个人经验，希望我的回答对你能够有所帮助，也希望可以转发点赞支持，如果还有疑问可以+关注后私信我留言，我也会持续为大家解答精神医学方面的医学知识。
到此，以上就是小编对于改善睡眠保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于改善睡眠保健药的1点解答对大家有用。
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