心理健康疏导保健知识,心理健康疏导保健知识内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理健康疏导保健知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理健康疏导保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何给自己做心理疏导？
2. 如何开导心理不健康的人？

如何给自己做心理疏导？

如何给自己做心理疏导？

我是心理咨询师，一般是这样做咨询的，先分析来访者的症状形成过程，经历了什么刺激，有哪些症状，最担心什么，然后找出来访者的不合理认知，也叫错误认知，只要让来访者焦虑的认知都归为错误认知，帮助他调整改变，这一环也是比较难的，因为周围的人觉得他的想法不对，但本人往往认为是对的，在大脑运行多少年，根深蒂固，并未是一种自动化思维，所以要反复交流，让他一点点领悟，认识到这些想法有问题，不合理，在用暗示放松训练的方式，把一个不让他焦虑，正确的认知反复暗示，成为自动化思维。

如果一个来访者懂了一些原理，给自己分析，即便是分析对了，但是一般意识不到自己哪里错了，即便知道自己的想法不合理，但难就难在自己把自己驳倒，自己把自己说服是非常艰难的事情，来访者如果特别认可咨询师，改变的就快，如果抵触咨询师，改变的就慢。

就是很多专业的心理咨询师，也不容易解决自身的问题。

其实，当情绪来临时，正是内在修心的好时机。现在我们就来做一个对情绪的正念自我关怀的练习：

找一个安静的地方，静静的坐下来。你可以先做几个深呼吸，让呼吸变得平稳、缓慢且顺畅。

当你注意到自己有压力或情绪不适时，看看你是否能在身体里找到这份不适。哪里让你感觉最不舒服？当这些感觉在身体里升起时，与它们进行连接。可能你的胸口或是下腹部有堵住或胀或麻的感觉。这时，你可以把手放在胸部或腹部，和情绪在一起。不认同、不排斥，只是去觉察，和它在一起……

现在，慢慢对自己说：

1．“我现在有情绪/我现在很有压力/我真的很痛苦。” 这是对情绪正念的觉察。

2．“痛苦是生活的一部分。” 这就是人性的共通之处。

或者你也可以这么说：

“我不是唯一一个有这样感受的人。”

“我们都在自己的生活里挣扎。”

“人们在挣扎时，都会有这样的感受。”

第一步:和自己深度对话，找到影响你状态不好的最本质的负面信念系统，把它们全部梳理出来;

第二步:翻转这些负面信念系统，全部转化成正向的信念系统;

第三步:创造出属于你自己的正向的自我肯定语信念系统，每天读10遍，直到深入你的骨髓

第四步:在生活中不断去确认第三步中自我肯定语，活成自己想要的样子

第五步:找到你的能量源，找到提升自己能量的方法，每当心理状态不好时，就去和你的能量源链接。你会越来越好。

祝福你！

如何开导心理不健康的人？

这个世界，就没有一个心理完全健康的人。心理学家曾奇峰曾说，正常的人都是神经症水平。

也许，你说的心理不健康的人，是有具体所指，只是我们不知道而已。

总的原则，人家不求，咱不助。有求，才助！如何助，那就看人家所求是什么咯。😃

首先我们需要弄清楚什么才算心理不健康。

一般来说，一个人对他人的不幸遭遇非常冷漠，这属于心理不健康之一；总喜欢做一些严重违反道德的事属于心理不健康；挑战法律底线，肆无忌惮漠视

法律法规做出出格的事属于心理不健康。

当我们弄明白哪些做法属于心理不健康才能对症下药。

我们都知道，并不是心理不健康的人一开始就这样，一定是他在经历了某些事摧毁了他以前正确的价值观和世界观才会做出这样的举动。

比如，一个男孩因为女朋友出轨，而从此自暴自弃无所事事就是一个很好的例子。因为女朋友背叛他，导致他心理奔溃，于是整天迷迷糊糊喝的烂醉，谁的话也听不进去，这样的现实案例比比皆是。不过还是可以劝导的。

又比如有的人因为自己的不检点，经不住诱惑，随意和陌生异性发生性关系，导致传染了艾滋病，在得知真相后尽然第一时间没有去想办法治疗，而是为了报复疯狂约更多的人传染给他们，这属于严重心理不健康，这种的几乎没法治。

所以说心理不健康的程度不一样，开导的方法也不一样。就像医生在没有确定你身体到底是哪出了问题，不会随便给你开药一样。

如果只是失恋了这种小事导致的心理不讲康，作为朋友多陪陪她，等她散发出心中的郁闷和伤心后，他自然而然就会走出来，当然心理不健康的问题我相信也就迎刃而解了。

如果就像我说的第二种案例这样的，这种不好处理，除非想办法重新改变他的价值观和世界观，否则治愈的可能性不大。对于极端心理不健康者，就要以非常规手法来解决。甚至需要让他经历类似于生死的瞬间，他才能真正放下从而平静下来。一旦平静下来，就会去思考，一旦有了正方向的思考，那么就会治愈的。

到此，以上就是小编对于心理健康疏导保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理健康疏导保健知识的2点解答对大家有用。

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