三减三健保健知识,三减三健保健知识培训内容
kodinid时间2024-05-12 12:27:10分类保健知识浏览54
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三减三健保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍三减三健保健知识的解答，让我们一起看看吧。
三减三健顺口溜？
身体好，心情棒，三减三健我知道。
健康秘诀***夸，幸福传递到万家。
点点头，拍拍手，少吃甜食多饮水。
烹饪减盐别太油，清淡饮食益处多。
健康三减记心上！
弯弯腰，压压腿，体态匀称心情美。
健康三健不能忘！
爱惜身体不吸烟，笑口常开促健康。
三减三健在居民区以什么样的方式讲容易让居民理解？
在居民区推广“三减三健”时，可以***用以下几种方式：
互动式讲座：组织专家或志愿者进行讲座，通过生动的案例和讲解，让居民了解“三减三健”的重要性和实施方法。
宣传品发放：制作宣传册、海报等宣传品，张贴在社区公共场所或发放给居民，提醒他们关注“三减三健”。
健康生活示范：在社区内推广健康生活方式，如合理膳食、适量运动、良好的作息等，让居民亲身体验健康生活的益处。
互动游戏：组织有趣的互动游戏，如健康知识竞赛、健身比赛等，激发居民的参与热情，让他们在游戏中学习“三减三健”知识。
通过以上方式，可以让居民更好地理解“三减三健”的含义和重要性，并积极践行健康生活方式。
有人倡导的“三减”是什么意思？怎样做到“三减”呢？
三减指的是血压，血糖，血脂，一旦得了三高证，你的生命就危险了，必须做到降压，降血糖，降血脂，注意饮食，多吃清淡食品，多锻炼身体，少吃大鱼大肉类，少食甜食，运动减肥等
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每年的9月1日是全民健康生活方式日，今年的主题是：三减三健，全民行动；三减三健是《全民健康健康生活方式行动方案（2017-2025年）》专项活动之一，主要内容是提倡生活中适量的减盐、减油、减糖、以健康的方式实现健康体重、健康口腔、健康骨骼。
减盐 成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。因为一般的食物当中都含有钠，所以在使用调味品的时候要严格控制盐的使用量，烹饪过程中可以使用醋、柠檬汁、香料、咖喱、胡椒粉等调味品，提高菜肴的味道；平时烧菜的时候使用限盐勺，可以选用低钠盐、低钠酱油或限盐酱油，少放味精；少吃酱菜、腌制食品，少吃加工食品，学会看食品标签，拒绝高盐食品，减少加工类食品的摄入。
减油 控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量小于25克。在烹饪过程中尽量减少煎炸等高油的烹饪方式，选用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方式；使用控油壶，按量取用；少吃糕点、比如***面包、饼干等，炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼这些相对来说比较容易判断是属于高油的食品也尽量要少吃，主要要提防***油脂的摄入；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。另外减少动物性脂肪的摄入，比如说尽量选择含脂肪量较低的鱼、禽、贝类等；少选择猪五花、牛腩脂肪含量较高的食物；
减糖 中国居民膳食指南中建议每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。平时尽量喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，含糖饮料是糖摄入的重灾区；少吃甜食、点心等，糕点、蜜饯含糖量都很高；另外减少在外就餐，烹调食物时少放糖。
“三减三健”是什么？
“三减”指的是减盐、减糖、减油，“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。
调查显示，近年来与生活方式密切相关的慢***已成为中国居民的主要死亡原因，高血压、高血糖、高血脂等慢***成为健康的头号公敌，因此改变不良生活习惯就成为保护健康的关键要素。为此，国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动，倡导健康的生活方式。
怎样做到“三减三健”呢？
为了方便大家了解，我们专门做了一图读懂，看图了解如何健康生活。但是，光了解还不够，重要的是每个人都行动起来，做自己健康的第一责任人，健康中国，有你有我，Let's go！
到此，以上就是小编对于三减三健保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于三减三健保健知识的3点解答对大家有用。
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