孕期保健知识专家精讲,孕期保健知识专家精讲***
kodinid时间2024-05-22 13:43:00分类保健知识浏览53
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期保健知识专家精讲的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期保健知识专家精讲的解答，让我们一起看看吧。
闪腰了怎么办？
我曾在头条中写过类似的一篇从解剖角度解析腰部疼痛的根本原因以及后续的康复方法，下面👇我再给大家提一下：
第一部分 腰疼起因
首先，我们先了解下导致腰部酸痛的原因。
人们经常长时间的保持坐的这个姿态（尤其是不正确的坐姿，这种情况更为严重）。简单地讲，长时间的坐姿，会导致臀屈肌肌肉变短。每当我们准备从椅子上坐起来的时候，骨骼伸直，臀屈肌被拉长然后变紧。坐的越久，臀屈肌会变的越短越紧，导致在短时间内不能马上伸直身体(很普遍出现于白领中，你是否久坐之后站立需要很久才能将身体伸展开？），站直的时候紧张的臀屈肌也会相应拉伸腰椎附近肌群，给予其压力，使酸痛进一步加大。很多时候腰部疼痛都是因为臀屈肌太紧导致的， 一些传统治疗效果不好的原因是因为它们只治疗了症状而不是根源所在。
第二部分 正常腰椎与伤病腰椎的对***析
下面我们看一下正常椎骨和弯曲腰椎的区别：
如上图左小图，展示的是健康脊柱的形态，很健康，没有发生侧弯迹象。接下来看上图右大图:脊椎从上到下依次出现的问题分别是：颈椎侧突到一侧、躯干倾斜、单侧或者双侧的肩胛骨突出(圆肩常见症状，当胸椎弯曲的时候，肩膀就会显现出各个方向的体态以及运动幅度的不均衡）、胸腔肋骨的形状不平衡、根据人体生活习惯的不同椎骨的弯曲可能发生在下背部或者腰，最后也可导致盆骨的翻转(挺肚子撅***)。
第三部分 常见坐姿体态实例及生活小技巧
1.
在工作中，经常会遇到一类人，他们说每年都会闪腰几次，有时候轻，有时候重，厉害的时候，下床都困难，苦于找不到原因，吓得很多工作没法做，生活也小心翼翼的，这是为什么？
腰部，释放的信号
身体一次次的提醒，腰部已经出问题，很多人的态度，得过且过，或者是找不到对的人，只是当时让疼痛缓解，隐患还在，这是造成频繁闪腰的主要原因，包含这几个方面！
1.工作环境极差
或者长期处于一个姿势，或者过量从事重体力劳动，身体得不到休息，这都是对腰部不好的环境，也是闪腰易出现的条件！
2.骨盆位置
如果仔细观察，他们多数人的骨盆都是存在旋转和倾斜的，这就会改变腰椎的生物力线，腰部两侧肌力不平衡，易出现闪腰！
3.脊柱失稳
闪腰了怎么办?
答：闪腰又叫岔气，在医学上称为急性腰扭伤。
闪腰均为做某件事或动作由姿势不正,用力过猛,超过极限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致.无论哪种情况,一旦发生闪腰,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床（没有硬床,不妨暂时打打地铺）,不要睡席梦思床,因为柔软的席梦思床会使脊柱发生侧弯,导致腰部疾病加重.同时,躺时要让腰放平,膝盖下放一个枕头,将腿蜷起来平躺在床上,应避免双脚伸直这种姿势,这种姿势不但会增加疼痛,更可能使脚部麻痹。
闪腰后除了用跌打膏或是止痛膏外贴以外,一些简易治疗法也很有效.例如用粮食白酒点燃后扑睡床上，要家人在烧燃后酒碗中用手沾一下热酒，在腰部赶摩，一直赶的腰上皮肤发热发红，每天赶三次，一个星期后要好的差不多，每赶一次都能很快缓解疼痛。
利用家中的新鲜生姜,可将姜片烤热后贴在扭伤处,也有止痛疗伤的效果。或者由家人按摩也能缓解腰部扭伤的症状.患者俯卧在床上,家人用双手拿放在其脊柱两旁,从上往下边柔边压,至臀部向下***到大腿下面,小腿后面的肌群,***几次后,再在最痛处用大拇指***推揉几次.轻微的闪腰,只要休息一两天就可以自行痊愈,但若疼痛持续或越来越痛,就要尽早就医了。
知足常乐2017.12.29
“闪腰”是什么？
闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为“非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。
闪腰原因：姿势不正、用力过猛、超限活动等造成，但也可以由转身，弯腰刷牙，搬重物，起床，甚至打个喷嚏或者大笑等不经意间的一个动作引起。
1.尽量卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力，使疼痛缓解。
2.先冷敷减轻疼痛，减少肌肉筋膜组织出血。后热敷促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
4.局部***，手法扳正复位（急性期不可盲目按揉）。
5.可口服复方丹参片、云南白药、活络丹、三七粉及红花等。
6.封闭疗法，对急性扭伤时，疼痛剧烈伴有肌肉痉挛者，可行痛点处行封闭，效果很好。一般情况下不需要。
怎么样可以使学习效率提高？
一是心静。提高学习效率，静下心是根本，宁静致远。二是持续。要制定出自已学习***，持之以恒，雷打不动，行稳致远。三是选择。要选择自已喜欢的书籍，因为兴趣和爱好是提高学习效率的前提。
首先要有个整体的思维，学习能力到底是什么？到底该怎么做？
学习能力是思维反映存在的能力。人是由思维加物质肉体组成的，整个世界是物质的世界，人的一切活动都是人的物质活动。人的所有物质活动都有能力的体现。如说话能力，行动能力理解能力，阅读能力，推理能力，分析能力，判断能力，记忆能力等等。我把所有人的物质活动都归位人物力。学习能力是人物力在学习的领域。
学习是人的对万事万物存在反映到思维的过程。
到此，以上就是小编对于孕期保健知识专家精讲的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期保健知识专家精讲的2点解答对大家有用。
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