养生保健技巧,养生保健技巧与方法
kodinid时间2024-05-29 06:11:25分类保健养生浏览170
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健技巧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健技巧的解答，让我们一起看看吧。
生活中，该怎样养生？
根据个人自身的情况而定：
早上我是跟同事们一起跳健身操30分钟，然后就吃早餐，早餐的时间一定是在9:00以前一定要吃完，早餐根据自己口味选择搭配顺便搭配一些调养品一起吃！
中餐，我会吃的好一些！该有的肉不会少，但是米饭我会克制一下量，尽自己吃饱吃好！
晚餐跟中餐差不多，但是米饭会少之又少，我的养生保健是以饮食为主！
以下图片是我每天给自己自制的各餐的饮食
养生指保养、调养、颐养生命。即以和气血、保精神为原则，运用四时调摄、食养、药养等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。而从现代营养学的角度来说，养生其实可以按照《中国居民膳食指南》里提到的几条主要建议来执行。
<span style="font-weight: bold;">1.首先是做到食物多样。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天摄入至少12种以上食物，每周25种以上。
2.其次是要做到饮食运动相结合。各个年龄段的人都应该坚持天天运动，维持能量平衡，保持健康体重。体重过高和过低都易增加疾病的发生风险。每天做到主动身体活动6000步。
生活中，应该怎样养生？说到生活，一年有四级，春夏秋冬，四季有风、寒、暑、湿、燥、火。有的人怕风寒，有的人怕风热，有的人怕湿热……为什么同样的季节气候，人的耐受程度不一样呢？这是人的体质不同，面对同样的季节气候表现出来的反应肯定不一样。所以说，养生要因人因时因体质而异。
2009年4月9日，我国首部《中医体质分类与判定》（编号：ZZYXH/T157-2009）标准出台,，由国家中医药管理局组织制定，这一标准将人体分成九种体质特征。
中医体质分类与判定表：
热敷除了用于临床治疗，还可以用作居家养生保健。热敷的主要作用是温经活络、消炎散寒、缓解疼痛。***用热敷疗法的热源很多，如热毛巾、热水袋，或者使用盐、中药热敷，也可以是具有加热作用的治疗仪器及热敷袋、热敷垫等等。在家中可以尝试热敷头部的一些特定位置，达到保健的效果。
热敷双眼——先把毛巾放入稍烫手的热水中，浸透折叠。然后将其放在合闭的双眼上，等到毛巾稍冷后，用热水重浸再热敷。每次可做3～5遍，每天1～2次，能起到保护视力、明目等作用，对预防老花眼、白内障也有效果。
热敷双耳——用热水浸透过的毛巾掩盖在耳上，注意不要滴水，先掩左耳或右耳均可。每次交替重复做3～5遍，每天1～2次，能增加耳部的气血流量，可预防老年人常见的耳聋。
热敷太阳穴——每天对对太阳穴做热敷，可缓解疲劳。正确的做法是：用热毛巾敷在太阳穴，用手轻轻按压，以热敷部位有热胀感为宜，热敷30秒后换热毛巾。每次重复5遍，每天2次。
热敷时应注意防止烫伤，尤其是老年人及患有瘫疾、糖尿病、肾炎等疾病的患者，使用热敷时，应随时检查局部皮肤的变化，如发红起泡时，应立即停止。面部危险三角区感染、各种脏器出血、软组织挫伤、扭伤、皮肤***，应禁忌热敷。当热敷部位有破损等开放性伤口时，不可进行热敷。
你认为如何养生？
感谢官方邀请答题。
养生是一门学问，内容很多有广度也有深度，所以不可能展开来谈。其核心就是：要有一个好习惯。
怎样才是一个好习惯，有很多具体的要求，建议题主自己找相关的内容来学习，而不是寄托于从一次提问得到解决。
我在悟空问答上做过很多回答，题主可以翻看我过往的回答，会有一些收获，在此就不搬砖了。我在悟空回答历时两年，此期间我发现有些观念已需要改变：过去公布的膳食金字塔标准中，粮食类（大米和面）的比例是偏高的，有必要降低，降低粮食类的同时要适当增加蔬菜水果和杂粮。关于这一点，我用了一年时间来实践，各位可以试试。
到此，以上就是小编对于养生保健技巧的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健技巧的2点解答对大家有用。
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