食盐养生保健,食盐养生保健品有哪些
kodinid时间2024-05-30 22:00:16分类保健养生浏览53
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食盐养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍食盐养生保健的解答，让我们一起看看吧。
喝盐水对人体有好处吗？
夏天天气热出汗多，剧烈运动后可以喝淡盐水，能快速补充人体水分。早上起床用淡盐水漱口可以预防牙龈，咀齿保持口腔健康。很多人早上喜欢喝淡盐水，经过一个晚上的休息，早上血液已成浓缩状态，早上起床应该喝白开水稀释血液，纠正夜间的长时间脱水。高血压人群不宜喝淡盐水，盐水会使血压升高，危害健康。特别是早上起床，感觉口渴的时候都应该喝白开水。
这些人不能喝盐水，患有高血压、糖尿病或其他心脑血管疾病的患者，以及肾功能异常的人，不能喝盐水，以免加重病情。
别再跟风喝盐水了，实在想要补充水分或者通便润肠的，用白开水代替也可以。
说了很多年的少盐，现又有专家说“多盐好”，到底怎样养生才好？
食盐是日常必备调味品之一，中国人向来喜欢重口味的食物，像是腌制食物、酱制食物、加工肉食等等，这些食物中含盐量都很高。
说了很多年的少盐，现又有专家说“多盐好”，到底怎样养生才好？
“少盐饮食”，这确实是现在很多专家提倡的健康饮食原则之一，至于题目中所说的有专家说“多盐好”，不知道出自何处，或者说是无凭无据。
为什么要提倡少盐饮食？
先说一下一直以来都提倡低盐饮食的原因。其实，在过去大家对吃盐多少是没有概念的，也没有限制，反正都是根据个人口味来定的，符合自己的咸淡标准就行了。所谓“羊毛出在羊身上”，之所以后来“低盐饮食”的要求被提出并一再被强调，主要是因为我国居民食盐摄入量太高了，远超过世界卫生组织规定的健康标准。
据统计，我国居民平均每天食盐摄入量都在11g左右，而世卫组织规定的标准是6g，这差不多是健康标准的2倍了。甚至在西北的部分省份，每天食盐量高达14g以上。这主要还是与人们的饮食习惯有关。在过去贫苦年代，人们喜欢吃腌制食物，而且常年靠这些维持生活，像是西北地区、沿海地区，尤其喜欢腌肉、咸鱼等，所以吃的更咸一些。
按理说，吃盐多了无非就是个人喜好问题，不能作为限盐的理由。但关键的问题是，高盐饮食已经给我国居民的健康带来了显而易见的危害。有研究显示，高盐饮食是导致我国居民高血压发病的主要因素。长期高钠盐饮食会导致体内水钠潴留，使得血容量增加，血压升高，长此以往就会诱发高血压。
我国是高血压大国，目前统计已有2.45亿高血压患者，还有很多不知道自己患有高血压的人群。而冠心病、脑中风、心梗等这些被认为是人类健康“头号杀手”的心脑血管疾病，都与高血压的发生息息相关。正因如此，近年来，我国***在提高全民减盐认识方面做了很多努力。在过去40年一直居高不下的食盐摄入量也有所下降，这得益于蔬菜供应充足，使得大家对腌菜的依赖减少。像是北方人，已经从过去的每天12.8g降到了11.2克，只不过这远远不能满足健康标准的要求。
到底吃多少盐才合适？
可以肯定的是，适当的食盐摄入量对满足人体所需的基本要求，食盐是必不可少的，但是如果超标的话，就会对人体造成危害。我国发布的《***院关于实施健康中国行动的意见》中，明确提出鼓励全社会参与减盐。作为普通的公众，为了自己的健康考虑，一定要注意食盐有所限制。
目前，世界卫生组织规定的食盐摄入标准是每天在6g以下，而我国居民膳食指南推荐的食盐量也是6g。只不过，对于高血压患者来说，相关指南指出，建议控制在5g以下。对于普通人来说，一天6g食盐量，差不多就是一啤酒瓶盖的量，只少不多。
吃盐多了不行，吃盐太少了也不行。在知名杂志《柳叶刀》上的一项研究表明，低盐饮食（＜3克/天）会增加居民发生心脏病、卒中和死亡的风险！也就是说，最低食盐量不能低于3克。那么，一天的标准就是3-6g。需要注意的是，烹饪用盐只是一部分，在我们日常吃的食物中，还有很多***盐的摄入，比如各种调味品、零食、加工食物等等，这些也都要算在内。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有食盐量相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
盐是人们日常生活中不可缺少的最基本的物资，我们常说的“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，就说明了盐的重要性，柴米油盐都是最基本的生活必需品，而其中就有“盐”的一席之地。
通俗的说“盐”用现代化学元素来说就是氯化钠，放在我们的舌尖上尝一口是咸味，用西医解释，我们的细胞膜上都有“离子通道”，受Na+,Ca+,Cl-,K+等离子的影响，而细胞膜是细胞内的小环境连通细胞生存大环境(比如血液及各种体液)的重要结构，所以说这些钠钾氯钙等离子不可或缺，而且浓度也必须在正常范围之内，过高过低都不好，都会影响人体整个生命状态，
因此，好多住院病人要查血的生化，就是查血中这些离子的浓度，就是我们平时所说的血钠，血钾，血钙，血氯，都有一个正常范围，只要在正常范围之内都是可以的，如果超出正常范围，就得调节这些离子浓度在正常范围之内。化学上广义的盐不仅包括氯化钠，当然还包括氯化钾，氯化钙等等，狭义的盐就是氯化钠了。当然日常生活中接触到的食用盐主要指氯化钠，但就是这也没有百分之百的氯化钠，都或多或少的含有氯化钾，氯化钙等其他物质，因为这要看食盐提取的原料(比如井盐，矿盐，海盐等)以及它们的提取方法，
以及为了预防某些疾病在这些提取的盐内加入其他的成分，比如为了预防粗脖子病会加碘。所以我们根据自己生活的地区以及自身的情况来选哪种盐比较合适，比如含碘盐并不是谁都可以吃，在含碘量高的地区要选用不含碘的盐，有研究一些人因为吃盐重，而他们只用含碘盐，所以在氯化钠多的情况下，进入体内的碘也多，最终导致甲状腺的负担加重，(甲状腺有吸附碘的作用)，
从而引发甲状腺的疾病，比如甲亢，甲状腺囊肿等病，所以说选用什么盐很重要。同时吃盐重了，会感觉到口渴，同时多喝水，盐重，水重，必然会增加肾的负担，因为血液通过肾脏过滤形成尿液的过程中会涉及到水的重吸收，而参与水的重吸收离不开钠离子，钾离子，氯离子的参与，所以二者互为影响，适量最好。
到此，以上就是小编对于食盐养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于食盐养生保健的2点解答对大家有用。
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