高血压保健知识值多少,高血压的保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压保健知识值多少的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压保健知识值多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压禁忌吃什么？

高血压禁忌吃什么？

高血压禁忌吃什么？

高血压通常我们指的是原发性高血压，其原因不明，目前认为其与遗传、高盐饮食、吸烟喝酒、肥胖、缺乏运动、高血脂、糖尿病等相关。

高血压禁忌吃什么呢？我想从上文中我们已经了解到高血压与高盐饮食、高血脂、糖尿病、肥胖以及喝酒等与饮食相关的因素相关，因此高血压患者的饮食原则就与上述因素密切相关。

与痛风不同，高嘌呤饮食会诱发患者发病、引起患者疼痛，从而使得患者非常重视食谱，高血压患者所喜欢的食谱不仅不会引起患者痛苦，相反患者在进食后还会有满足感、愉悦感，因此高血压患者的饮食控制会相对困难。

此外，高血压发病比较隐匿，对身体的危害缓慢而持久，短期内不会引起很明显的危害，但是一旦发病或出现并发症，引发的后果可能会很严重，甚至致死致残，很多患者由于认知不足心理上会比较懈怠、不予重视，这也造就了饮食管理的困难。

高血压患者禁忌吃什么呢？其实，用禁忌这个词并不是十分合适，其实高血压患者什么东西都可以吃，只要患者能够接受或者耐受，关键是掌握一个度或者说掌握一个量的原则。

高血压患者的饮食原则如下：

（1）低盐高钾饮食。多主张每日钠盐的摄入量在6g甚至更低的水平。

（2）低糖低脂饮食。有利于控制体重、降低血脂、防止动脉粥样硬化进一步加重。

（3）戒烟限酒。戒烟限酒会有利于血压的控制。

高血压禁吃的十大食物

1.多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

2.浓茶

高血压患者应避免浓茶，尤其是红茶。因为红茶中所含的茶碱含量最高，它会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等，从而促使血压升高，所以高血压患者最好避免进食。

3.酒

饮酒会使心率加速，血管收缩，血压升高，还会促进钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。长期、大量的酗酒，更容易诱发动脉硬化，加重高血压。

4.高热能食物

对于高血压患者来说，并不存在绝对不能吃的东西，但良好的饮食习惯对于血压的控制有着十分重要的作用，所以，我们建议高血压患者应注意合理饮食，并在医生指导下进行规范化治疗，以稳定控制血压水平达标，减少并发症发生，提高生活质量。

对于高血压患者来说，大家在日常饮食中应注意合理搭配、讲求营养均衡，有助于控制血压，具体建议为：

1、减少钠盐的摄入：钠盐摄入量与高血压发生密切相关，每天应控制钠盐摄入量低于6g（相当于去掉胶垫啤酒盖一平盖）为宜，包括：①减少烹调用盐或者高钠调味品（味精、酱油等）的使用：②尽量少吃高钠盐加工食物，如咸菜、火腿、腌制食品等；③推荐使用定量盐勺烹饪。

2、增加富钾食物的摄入：钾的摄入量与高血压发生呈负相关，适当增加富钾食物的摄入有助于血压的控制，建议大家可适当多吃新鲜蔬菜、蘑菇、水果和豆类等，但对于存在肾功能不全者应注意限制高钾食物的摄入。

3、尽量少吃高脂肪、高胆固醇和高反式脂肪酸食物：这类食物并不会直接升高血压，但会通过增加血脂水平和肥胖发生间接影响血压和增加并发症的发生，所以建议大家应尽量少吃肥肉、禽皮、动物内脏、鱼子、肉汤、巧克力、奶油、西式糕点等。

4、鼓励进食富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼肉、低脂或脱脂乳类及其制品、豆类及其制品等。

5、避免饮浓茶和浓咖啡：会兴奋交感神经，导致心率加快和血压水平升高，所以大家应尽量避免饮浓茶和浓咖啡。

6、尽量不饮酒：建议高血压患者应避免饮酒，难以戒酒者必须严格限制量和频率，男性每日饮白酒应＜50ml、红酒＜150ml、啤酒＜300ml，女性需减半，推荐饮红酒。

希望大家正确认识，高血压患者还应注意饮食规律，避免暴饮暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物，以稳定控制血压水平。

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到此，以上就是小编对于高血压保健知识值多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压保健知识值多少的1点解答对大家有用。

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