保健食品褪黑素适用人群,保健食品褪黑素适用人群有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品褪黑素适用人群的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健食品褪黑素适用人群的解答，让我们一起看看吧。

1. 中老年人食用褪黑素可以吗？
2. 长期熬夜想改正，褪黑素能用么？
3. 失眠吃褪黑素有副作用吗？
4. 如何提高睡眠质量？吃褪黑素片算是一种简单的方法吗？

中老年人食用褪黑素可以吗？

褪黑素并不局限于老年人，有需要的成人都可以补充。随着年龄增加，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，易导致睡眠紊乱及其他功能失调。因此，有需要的成年人都可以通过适当补充褪黑素来改善睡眠。

褪黑素确实有改善失眠的作用哈。褪黑素是人体松果体分泌的光信号激素，具有调节生物的昼夜节律、改善睡眠等作用，对时差紊乱，睡眠质量差的人群有改善睡眠作用。

多项研究表明适量使用褪黑素改善睡眠是安全。但改善睡眠不能单靠褪黑素，长期大量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊乱。建议睡眠差的人除了适当补充褪黑素外，还应坚持锻炼，注意饮食作息健康，保持愉悦心情，才能保持优质睡眠。

褪黑素是人体松果体分泌的光信号激素，具有调节昼夜节律、改善睡眠等作用，适量补充褪黑素是可以的。

补充外源褪黑素对因褪黑素分泌减少所引起的失眠有明显效果，但对于部分因心理因素及服用药物继发的失眠，作用不大，建议在治好基础疾病、调节情绪的基础上来进一步改善睡眠。褪黑素并不是安眠药。

适量补充褪黑素对身体不会产生副作用，而按照褪黑素分泌规律，在夜间睡前使用是不会引起嗜睡的。

长期熬夜想改正，褪黑素能用么？

长期熬夜的话褪黑素作用不大，熬夜主要是破坏了自己的生理平衡，也就是没有按时安生理状态进行休息，打破了正常的生理状态。这样到了第二天肯定会出现各种各样的症状。所以我们最好的补救办法就是白天进行睡眠补充，这样才能让我们的身体恢复到以前那个状态。白天进行补救是固然的，但是还是不能经常性的熬夜，这样肯定是不行的，最主要一点就是破坏了生理状态的平衡，这样身体就得不到良好的发育。再就是熬夜过后的第二天肯定不能再次熬夜，就像我们的冰箱一样，如果长期工作不休息，肯定会出现各种各样的问题。总而言之，还是不能喝冷水，要好好保护好自己，不能因为想而喝对自己有伤害的食物。

长期熬夜作息时间点到，想改正作息时间，问褪黑素能不能用。很高兴你关注到了应该关注的问题，寻找到了适宜的解决办法。

褪黑素治疗失眠吗？

褪黑素能治疗失眠，但也有它明显的局限性，比如关于失眠的治疗，对于入睡困难或者睡眠质量差的患者，褪黑素的效果是不如传统安眠药物的。但是对于题目中提到的长期熬夜，生物钟颠倒，或者一些特殊职业，比如飞行员，乘务员等需要倒时差的人群，褪黑素一定非常适合你。

我们的大脑有自己对于是否睡觉的决断系统，而这样系统中的最主要一个环节就是褪黑素。褪黑素具有感光性，在白天的时候感受到明亮的环境会处于抑制装分， 而在夜晚天黑的时候，褪黑素会加大分泌力度，分泌出更多的褪黑素来促进和调节睡眠节律。

其实一个现代社会最常见的现象，睡觉前长时间的电子产品的使用，比如笔记本电脑、平板电脑、智能手机等等，能自主发光的电子产品，都会对褪黑素分泌以及昼夜节律和睡眠本身产生负面影响。

那么褪黑素这么好，是不是就可以长时间服用？

褪黑素虽然是我们大脑松果体产生的“原住民”激素，但任何物质平衡的才是最好的，一旦摄入的数量超越了某种平衡，一定会对身体内原本的内环境造成影响。比方说内分泌的紊乱，一旦出现内分泌紊乱，出问题的就不再是褪黑素一种激素了。

其实我们服用的褪黑素属于“外来户”，外来人口多了一定会抑制本地松果体正常产生的褪黑素，导致原本应该生产的褪黑素受到抑制，如果某一天“外来户”褪黑素没有了，就很有可能造成人体褪黑激素明显减少，直接影响到原本被褪黑素调节的很好的睡眠节律，造成类似于撤药反应一样的报复性失眠问题。

总结一下

当下的褪黑素绝对是治疗失眠的当红药物，但并不是所有的失眠类型都可以选择褪黑素治疗，所以如果不是典型的睡眠节律问题或者职业引起的睡眠颠倒问题，最好还是先咨询你的医生，看看自己适不适合使用褪黑素治疗。

褪黑素毕竟是我们人体内的一种激素，不适宜长时间服用，很可能会导致内分泌紊乱等严重问题。所以，褪黑素虽好，该不该吃，能不能吃，吃多久，最好一定要去咨询你的医生。

希望我的回答对你的疑问有所帮助，有疑问可以私信留言，我会抽时间统一回复大家的。

你好，长期熬夜现在已经成为司空见惯的情况，很多人因为长期熬夜出现的睡眠问题，这也直接导致失眠人群逐渐向年轻化延伸；很多人都在苦恼有什么方法才能拯救睡眠，是服用镇静药物还是***取其他方法；在这种情况下褪黑素渐渐走进了人们的视线，那褪黑素真的就那么神奇吗？

首先我们要清楚，褪黑素是我们人体本身分泌的物质，又称松果体素, 是由松果体分泌的吲哚类激素；近年来大量的实验研究表明, 褪黑素具有调节生物钟, 稳定并且重建体内生物节律的作用，这也就是为什么越来越多的失眠人群关注褪黑素的原因。

近几年来对褪黑素调节睡眠的作用机制说法不一，但大量研究已经证实, 褪黑素可明显增加脑内γ-氨基丁酸的含量, 而γ-氨基丁酸的含量对睡眠觉醒周期的调节起着极其重要的作用。

现在普遍应用的褪黑素药物为美乐托宁， 是以褪黑素为有效成分的调节睡眠类药物。对患有轻度睡眠障碍者可降低入睡潜伏期, 延长睡眠时间, 对患有严重睡眠障碍者可进行长期反复给药, 以达到缓解睡眠障碍的作用。除了褪黑素类药物之外，临床上还广泛应用褪黑素能类药物，与褪黑素相比, 褪黑素能类药物半衰期长, 吸收率高, 疗效更加明显。

阿戈美拉汀属于褪黑素能类药物，它对位于中枢神经系统的褪黑素受体具有高度的亲和力；也是5-羟色胺 (5-HT2C) 受体拮抗剂, 对5-HT2C具有较高的亲和力, 可同时发挥抗抑郁和促进睡眠的作用，本身不良反应少，耐受性好，也是抑郁症伴有失眠表现的首选药物。

褪黑素为松果体分泌的吲哚类激素，对睡眠障碍有一定的治疗作用，但我们在服用这类药物时，因在口服过程中不可避免首过效应（指某些药物经胃肠道给药，在尚未吸收进入血循环之前，在肠粘膜和肝脏被代谢，而使进入血循环的原形药量减少的现象，也称第一关卡效应），使褪黑素及褪黑素缓释剂的吸收效率并不高；相比之下, 褪黑素能类药物稳定率及吸收效率有所提高，但对于严重的睡眠障碍还是不能仅靠褪黑素能类药物来缓解；调整作息规律，恢复正常的生活状态还是缓解熬夜导致失眠比较合理的方法，药物治疗只能作为***，希望我的回答能帮助到您，感谢关注。

失眠吃褪黑素有副作用吗？

褪黑素对于缓解失眠，改善睡眠质量是有效果的，主要是适合睡眠质量不好，易失眠的中老年人；以及经常出差，产生时差的人群；还有记忆力衰退或免疫力低下的人群。如果有这样的情况，是可以服用的，而且这是[_a***_]，也没有什么明显的不良作用，不需要长时间的服用。褪黑素对失眠有一定的作用，但是不要长期服用，建议还是以综合治疗为主。时间长之后，可能效果又不是特别明显了。

如何提高睡眠质量？吃褪黑素片算是一种简单的方法吗？

这个问题我可以用下面的问题来反问:

喝什么解渴？

喝鹤顶红可以解渴吗？

所以你应该明白了安眠药的危害！

失眠，是一种情绪病，

用中医说法是情志不畅，

其实就是心脉不通的意思，

情绪积累起来让我们心堵心塞，

心堵了人的大脑不就缺氧了吗？

于是我们就失眠了，

看个几位朋友的解答，都很专业。只是这个专业是中医对失眠的辨症，从中医角度是正确的。但褪黑素不是中医的研究成果，而是西医的研究成果。西医研究大脑机制时，发现人睡眠出现时，脑内松果体分泌的褪黑素浓度大幅增高，抑制大脑兴奋，产生睡意。所以西方提取褪黑素做为调节失眠的保健品。

区别中西医对失眠的认识，剩下的是解决之道。中医针对失眠的五类情况有对症药方，所以从这个角度讲，中医比西医好，好在明确失眠是系统性问题，可能是心神被扰，可能是胃火上攻，所以辨症施治，从根调好失眠，效果开始慢些，渐渐好转，一旦调好，很长时间都不会失眠，这是治到根上了。而西医除了安眠药抑制脑兴奋，就没别的法。如果不想吃药，才用褪黑素，同样的硬性抑制脑兴奋，而没有从根本恢愎，所以刚用，效果很好，但一旦不再起作用，再用就没一点儿效果。

到此，以上就是小编对于保健食品褪黑素适用人群的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品褪黑素适用人群的4点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/28396.html