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办公室白领保健知识,办公室白领保健知识培训内容

kodinidkodinid时间2024-06-11 20:14:27分类保健知识浏览13
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于办公室白领保健知识的问题,于是小编就整理了2个相关介绍办公室白领保健知识的解答,让我们一起看看吧。白领如何养生?天天做办公室的白领平时做什么运动锻炼身体好?白领如何养生?白领如何养生?其实不只白领,要健康注重生活质量的都应该养生。养生是一个潮流时兴的话题,但时……...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于办公室白领保健知识问题,于是小编就整理了2个相关介绍办公室白领保健知识的解答,让我们一起看看吧。

  1. 白领如何养生?
  2. 天天做办公室的白领平时做什么运动锻炼身体好?

白领如何养生

白领如何养生?其实不只白领,要健康注重生活质量的都应该养生。

养生是一个潮流时兴的话题,但时尚的养生,却离不开古老的中医

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(图片来源网络,侵删)

关注到中医,就离不开经络一一正所谓经络一通百病消。人的身体发生毛病,出问题都是先从经络起,最后才是内脏。所以讲养生,首起经络。

但十二经络相对于很多人来是很玄的,看不见摸不着,那些什么什么经记也记不着,好了,我们就从简单的十二时辰(1时辰2小时)也是十二经络的对应,就知道应该在什么时候做什么,这就是正确而又简单的方法

子时(夜23点至1点)是胆经生发排毒时间,要在睡梦中才可排毒,大家知道为什么这时候睡觉就叫美容觉了吧?

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丑时(夜1点至3点)是肝经排毒时间,所以经常捱夜的人会面色暗沉一身毒。这时候喝酒是伤肝最严重的。

寅时(夜3点至5点)是肺经运行时间,是人体最虚弱的时候。

卯时(早5点至7点)是大肠经排毒时间,早晨可以起床大便了。

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辰时(早7点至9点)是胃经时间,不要超过9点吃早餐

巳时(早9点至11点)是脾经运行时间,吃完的早餐经过消化后要吸收了。

白领的工作环境是在办公室。运动量特别少,久而久之,对颈椎,腰椎,身体的新陈代谢都有影响。所以最好自己设定一个健身***。一周至少去三到四次健身房。在饮食方面,多食用富含维生素水果蔬菜,有利于减少电脑辐射带来的影响。

我自己就是一个办公室电脑一族,可以给大家一些建议:

平时一直对着电脑,辐射比较大,而且长时间保持同一个姿势,很容易会导致一些疾病,特别是颈椎病,我想颈椎问题应该是每一个电脑从业者的通病了。

我的建议是工作一段时间,抽时间出去走动一下,不管是厕所,或者楼道,只要能运动的地方都可以利用起来。

午休的时候去楼下晒晒太阳,活动一下。

因为长时间对着电脑,工作间隙可以按摩一下睛明穴,太阳穴,还有一些面部肌肉,可以明目,减缓眼睛酸涩问题。

也可以买防辐射眼镜保护一下眼睛,工作的时候佩戴就可以,会减轻眼睛负担。

还有注意多增加体育锻炼,以免脂肪堆积,平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果。


天天做办公室的白领平时做什么运动锻炼身体好?

天天坐办公室的白领,平时应该多做以下运动锻炼身体:

有氧运动;

全身性的多关节复合训练动作

针对背部肌肉的运动。

有氧运动能够避免坐办公室引起的肥胖

由于白领会每天长时间坐办公室,身体得不到运动。所以经常性地进行一些有氧运动能够帮助白领提升心肺能量

大多数白领都会有肥胖的问题,有氧运动能够大量消耗体内的脂肪,让你能够避免因为坐办公室堆积脂肪而造成的肥胖。

跑步、有氧、自行车、椭圆机、划船机等,都是很不错的有氧运选择,有氧运动的时间最好在45-60分钟左右,会有比较好的锻炼心肺、燃烧脂肪效果

多关节复合训练动作一次性可以锻炼到更多的肌肉

由于白领的上班时间相对固定,所以没有太多的锻炼时间,没有办法经常去健身房或者操场进行很系统地力量训练。

造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食!减肥的基本原则:控制脂肪;要少吃盐;常吃蔬果;平衡膳食

到此,以上就是小编对于办公室白领保健知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于办公室白领保健知识的2点解答对大家有用。

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