保健养生补血,保健养生补血汤配方
kodinid时间2024-06-24 13:34:47分类保健养生浏览50
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生补血的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生补血的解答，让我们一起看看吧。
有什么日常保健膳食，可以调理体虚气血不足？
谢邀。有什么日常保健膳食，可以调理体虚气血不足？
<span style="font-weight: bold;">1、食材要丰富
主食方面以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
2、阿胶炖瘦肉
阿胶是一种对女性极好的补品，含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等，可以促进体内红细胞生成，滋阴补血。阿胶炖瘦肉：阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块，洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞，瘦肉切成片状，与红枣、枸杞、阿胶碎一起，放入炖盅，最后隔水炖化。
3、当归炖猪蹄
当归被称为妇科人参，具有补血活血，调经止痛，润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。制法：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
扩展资料：
气血亏虚怎么食补
有什么方法是补血活气的？
气和血，是人体生命活动的动力和源泉，它既是脏腑功能的反映，又是脏腑活动的产物，人体病理变化无不涉及气血，所以认识和分析气血的病机丶病证，就更能深入探讨脏腑的病理変化，对指导临床实践有极其重要意义。气的来源，一为禀受先天父母之气，称为元气，入藏于肾：另一来源为后天水谷之气，此气得脾胃之输布，充泽五脏，就成为各脏之气。此两气相合，即成为人体生命活动的动力。血来源于水谷的精气，通过脾胃的生化输布，注之于脉，化为血。血的功能主要充营养全身。目可视，足可行，掌可握，指可摄，以及皮肤的感觉，五脏六腑功能之协调，无不赖血之营养。
根据＂虚则补之＂的原则，虚证有气虚丶血虛、气血俱虚等不同，补气丶补血虽各有重点，但又不能截然分开。《脾胃论》说：＂血不自生，须得生阳气之药，血自旺矣。＂因此，血虚补血，宜加入补气之药物，以助生化，或者着重补气以生血。补血益气的方法，两者兼顾。补气方有四君子汤丶补中益气汤、生脉散；补血方有四物汤丶当归补血汤丶归脾汤。气血双补方有八珍汤丶炙甘草汤丶泰山磐石散丶人参养荣汤等。补气药物有人参丶党参丶太子参丶西洋参丶黄芪丶山药丶白术丶甘草等，补血药物有熟地黄丶制首乌丶当归丶白芍丶阿胶丶桂圆丶大枣等。气为血帅，血为气之母。气能生血，气能行血，气能摄血。气之功能是温煦，血的作用是濡养，两者关系密切，构成生命物质基础。
做法：
1.将顶元芝洗净，沥干水分后，切碎。
2.把顶元芝片放入容器内，加入适量的黄酒，盖上盖，密封，浸泡10天左右，每3天摇匀1次，开启盖子，取出，并盛去碗中即可饮用
功效：温饮黄酒可促进新陈代谢，具有补血养颜、活血祛寒、通经活血的作用。
秋季怎样养生保健？
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
[_a***_]冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。
1、生活起居的养生保健
秋三月，此为荣平，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
这段话出自《黄帝内经·四气调神大论》
秋天，收获的季节，白天时间逐渐变短，晚上时间逐渐变长。秋三月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。万物生长达到一个稳定的状态，这个季节起居时间与鸡的起居时间一致。同时应使自己的神志安宁，使神气有所收敛。
西方生金，金生辛，辛生肺，肺主气而司呼吸。肺主治节，其华在皮毛。因此秋季养生，肺当先！
初秋时分，气温仍偏高，民间称为“秋老虎”，此时仍应注意防暑。秋季燥邪当令，人体容易缺水，皱纹增多，毛发容易干枯脱落，咽喉干燥或者痰黏不易咯出。因此秋季应多喝水，补充足够的水分。
养生要点有以下几个：
1. 早睡早起
半夜和正午是一天当中的交接之际，如果身体在此时得不到休息，会极易造成气血阴阳失衡。因此，养生就要做到每晚11点前进入梦乡，中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间，即使睡不着，闭眼静养也是可以的。
2. 饮食上注重滋阴润燥
这个时分，天气已经逐渐转向干燥，身体也极易出现口干舌燥的现象。因此，在饮食上应该避免辛辣食品，多吃一些能够滋阴润燥的食物，常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。
3. 养肺
在这个天气逐渐干燥的环境，肺部也是最为容易受到伤害的，所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操，即：躺在床上做腹部呼吸，缓慢吸气后再慢慢吐气，如此动作重复30次即可。
另外，在饭后不妨慢走10分钟，然后全身放松，双手掌重叠在肚脐下的3厘米处，重复以上的腹部呼吸法。
到此，以上就是小编对于保健养生补血的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生补血的3点解答对大家有用。
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