保健知识预防高血压的措施,保健知识预防高血压的措施有哪些
kodinid时间2024-07-11 09:20:07分类保健知识浏览111
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健知识预防高血压的措施的问题，于是小编就整理了1个相关介绍保健知识预防高血压的措施的解答，让我们一起看看吧。
哪些原因导致高血压？如何预防高血压？
目前所称的高血压，一般指的是原发性高血压，也就是由一些不明原因导致的以血压升高为表现的心血管综合征。有研究表明，有如下几大因素和高血压的发病率有着明显的关系。
1.遗传因素。高血压家族史是高血压发病的一个主要危险因素之一。研究表明，父亲母亲都患有高血压，其子女患高血压的机会约50%。
2.饮食因素。摄入过多的食盐也会导致血压增高，所以目前将食盐的每日摄入量应控制在六克以内，而高血压患者应该控制在五克以内。和钠盐的作用相反，钾盐能够协助降低血压，这也是建议食用大量新鲜蔬菜和水果的原因，因为这两大类食品含有丰富的钾元素和膳食纤维。
3.精神压力。过度紧张的情绪和精神压力也会导致高血压的发生，这也是城市脑力工作者高血压病增多的一个原因之一。
4.吸烟。吸烟也能导致血压升高，所以对任何一个高血压患者或者健康正常人都应该完全戒烟。
总而言之，高血压是一个多因素疾病。在预防高血压方面，应该从这些危险因素入手，控制那些可以改变的危险因素（除遗传因素之外），最大可能的预防高血压的发生。
谢邀！
高血压是我们常见的一种慢***。记得有个段子:有一天一位高血压患者去餐厅吃饭，有点头晕，突然想起来药还没吃，可是又没带。这时候朋友就给他说，没关系，你高喊一声，谁有药，肯定有人回应你！
段子归段子，但的确映射出高血压已经在我们人群中稀松平常，而且越来越年轻。高血压分为原发性和继发性。继发性高血压是由于其他疾病引发的高血压担心的，病因明确，容易治疗。因此下面讨论的诱因和预防是针对原发性高血压，而且原发性高血压本身就占高血压人群的大多半，约95%。
<span style="font-weight: bold;">那么是什么原因导致原发性高血压呢？
家族遗传。有家族史的子女患高血压的危险是无家族史的2倍;有家族史患者较无家族史患者发病年龄偏低，血压水平较高。
个体属性。年龄，性别这些我们自出生就自带的属性也是高血压发生的影响因素。年龄越大，越容易得高血压。在女性更年期之前，男性要比女性容易得，但更年轻后，女性比男性更 容易得。
个人生活方式。作息紊乱，熬夜，吸烟喝酒，暴饮暴食，情绪不良等都是诱发高血压的危险因素，而且相比于遗传，性别，年龄来说，影响更大！但也恰恰是这部分，我们能够选择接受或者不接受。
那么我们该如何预防呢？
了解自己的家族史，直系亲属如果患有高血压，那么一定要比其他人提高警惕，因为您本身就比其他人发病风险高。这一步，是要你有戒心。
改变不良生活方式。戒烟戒酒，少吃高盐食物，规律作息，保持良好的情绪状态等都是一种切实有效的预防措施。说白了，这是一种生活方式疾病，预防和控制都离不开这些。
药物治疗。如果血压过高，一定要先用药物把血压控制下来，同时改变不良生活方式，两者相辅相成，给予血压控制。
希望我以我打啊，可以帮助到您。
老父亲就有高血压这种病，大概有七八年的时间了。要说是什么原因导致高血压的，其实说起来这个比较复杂。一般来说导致高血压有几种情况一是家里边有遗传，第2个原因就是身体比较偏胖，第3个原因也是一个比较主要的原因，就是日常生活的饮食不注意，摄入的油和盐过于多。父亲的高血压就是和第3个原因有直接的关系。父亲当时在单位上班，平时吃的喝的都比较不错。喜欢吃肉吃鱼，而且也喜欢喝酒，但是他不抽烟。上班的时候，没有任何病，但是退休以后却发现自己血压也高了，糖尿病也高了。所以说在日常的饮食当中一定要多注意。
说到预防高血压这一块，一个很重要的方面就是饮食。吃太多咸的东西，会导致血压升高。有的人口味儿就比较重，喜欢吃咸的，但是需要注意一些细节，比如说饭菜的话可以稍微咸一点，但是一定要喝一点淡汤，或者是多喝水。如果说连饭菜带汤都是太咸的话，身体肯定受不了。
第2点需要注意的就是尽量的少喝酒。对于一些爱喝酒的人来说，不让喝酒不太现实，但是尽量的少喝，尤其是高血压之后尽量的少喝。父亲就喜欢喝酒，经常自己买来喝，我总是说他。现在也就是心情好的时候自己喝一瓶啤酒，白酒现在基本上不喝了。但说实话，血压高的人尽量不要喝酒了。
第3点需要注意的就是注意锻炼身体，避免身体太胖。偏胖的体质容易诱发一些疾病。选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼。第4点就是日常饮食既要注意营养搭配，又要注意粗细粮的结合，更要注意多摄入一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，少吃油腻的东西。高血压这种病是有多种因素导致的，一旦被确定为是高血压的时候，可能就需要经常吃药。而且还要记着量血压。所以日常生活当中要想预防，就要注意生活当中的细节，多关注自己身体的变化，养成良好的习惯，不急不躁有好的心态，好的心情。
到此，以上就是小编对于保健知识预防高血压的措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健知识预防高血压的措施的1点解答对大家有用。
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