眼部保健养生,眼部保健养生课

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼部保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍眼部保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 长时间看手机，电视，电脑，怎么保护眼睛？
2. 保护眼部的健康都有哪些小妙招？
3. 叶黄素是什么？日常需要补充哪些眼部营养？

长时间看手机，电视，电脑，怎么保护眼睛？

长时间使用手机或电脑的话要从细节开始注意，达到保养的效果（突然感觉自己变成了养生导师..）

比如手机贴膜可以使用防蓝光的，可以避免蓝光侵入保护眼睛。

如果在办公室使用笔记本电脑，最好买个支架，这样看起来会比较舒服且有助于保护颈椎。

在连续使用电脑1小时以上，最好起来走一走，出去看一看天空和绿叶，放松一下。

当然比起这些细微的注意，更重要的是有意识的减少电子产品的使用，偶尔看个书放松一下。

只是减少电子产品使用真的挺难的，先从点滴做起吧～[心]

你每天看手机电脑多长时间？

保护眼部的健康都有哪些小妙招？

眼睛疲劳时，眺望远方，多看绿色植物，注意眼部卫生，适度劳逸结合，让眼睛得到充分休息，同时每天要做眼部保健按摩。要减少看手机的时间，多看远方和绿色的植物，作息时间有规律。

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好高兴能回答您的问题。

关于如何保护眼睛以及生活中的保护眼睛小妙招，我有8条小建议，希望对大家有用。感谢您的点赞评论和关注，我会一如既往地发布对您有用的好***。

：针对小孩子的话，一、近距用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟应稍微休息3一5分钟，闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳。 二、读书写字，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。 三、阅读应做到，不躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢中看书，不在昏暗的灯光下或阳光下看书。医师建议：四、光线不宜太强、太弱，如25瓦灯泡，不应超过0．5米，如一米以上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有罩，以免光线刺激眼睛。 五、看电视、电脑、玩电子游戏机一次不宜超过一小时。

保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：

第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的***，放松一下。

第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。

第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。

第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。

叶黄素是什么？日常需要补充哪些眼部营养？

题主你好，作为一个称职的养生girl，对叶黄素也比较了解，希望我的回答能帮助到你哦。

想要补充叶黄素大多数人都会选择从食物中获取，像多吃些黄绿色蔬菜水果之类的，不过因为我们每日的食物摄入量有限，所以还可以通过膳食营养补剂来补充。

像我一直在吃的汤臣倍健健视佳我就觉得不错，内含三大护眼精华，可以帮助我们全面补充多种眼部营养：越橘、叶黄素、β-胡萝卜素。

➫越橘：内含丰富的花青素，可以促进紫红质再生，改善我们眼部血液循环，很好地缓解我们眼部疲劳

➫叶黄素：存在于视网膜黄斑区，可以保护眼睛不受到蓝光的伤害，也可以减少氧自由基对眼睛造成伤害

➫β-胡萝卜素：这一营养被体内消化吸收后可以转化为维生素A，大家应该比较熟悉，可以预防夜盲症。

每日一颗就能补充多种眼部营养，直接方便又有效哦，而且三种原料天然纯净，安全性也很高，吃起来更放心哦。我到现在吃了也有4个多月了，感觉还是蛮有效果的，而且性价比相对来说也较高。

我们日常想要补充眼部营养，食物提取固然重要，但难免会有什么吸收转化率不高、吃的量不足等情况出现，所以搭配膳食营养补剂会更好，可以试试。

谢邀！

叶黄素就是一种类胡萝卜素，在秋天的时候，树叶之所以能变黄，就是因为树叶里大量的叶黄素所致的。

人体要补充的叶黄素，可以通过摄食深绿色的蔬菜，市面做成的产品里所含的叶黄素，一般是从万寿菊提取出来的。

万寿菊

视网膜后极部存在一个色素性区域，因含高浓度叶黄素而呈现***，故称之为“黄斑区”。叶黄素和玉米黄素是该组织上仅有的两种类胡萝卜素，它们能吸收光线中有害的紫外线和短波蓝光，同时瓦解危险的自由基，从而能够帮助眼睛延缓衰老，减轻感光细胞受到的光损伤。

特别是预防老年性视网膜黄斑变性作用非常明显。一项涉及4500多名60~80岁老年人的研发发现，绿叶蔬菜对于视网膜黄斑变性有显著的预防作用。研究者连续6年调查他们的膳食情况，发现膳食当中含叶黄素和玉米黄素最多的人，患上视网膜黄斑变性的危险比很少吃这两种成分的人要低35%。

近几年来，患上各种老年常见眼病的已经不再仅是老年人，手机电脑制造的光污染，正在导致各种老年性眼病提早发生。年轻人的眼睛不再是坚不可摧，想要延缓眼睛衰老，预防黄斑变性的话，必须提早开始给眼睛补充叶黄素。

除了要补充叶黄素，日常我们也需要补充维生素A、花青素、DHA这类眼部营养素。

想要保护眼睛，我们需要一并补充以上这几种护眼营养素。安汰蓝叶黄素眼贴专为护眼而生，***用无水亲脂乳凝载体，将叶黄素、花青素、维生素A、DHA、维生素C、硫辛酸和[_a***_]，七大护眼营养素载入眼贴中，叶黄素含量是普通眼贴的30倍，一副眼贴可重复使用，帮助你快速给饥饿的眼睛补充足够的营养素，维持眼睛高强度的工作。

到此，以上就是小编对于眼部保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼部保健养生的3点解答对大家有用。

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