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天热如何护肾保健知识,天热如何护肾保健知识讲座

kodinidkodinid时间2024-07-29 12:37:16分类保健知识浏览229
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于天热如何护肾保健知识的问题,于是小编就整理了2个相关介绍天热如何护肾保健知识的解答,让我们一起看看吧。冬季,糖友们如何护肾养生?“立冬补冬,补嘴空”!立冬节气有啥习俗?该如何进补?冬季,糖友们如何护肾养生?糖尿病,中医称之为消渴。由于先天禀赋不足,复因情志失调……...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于天热如何护肾保健知识问题,于是小编就整理了2个相关介绍天热如何护肾保健知识的解答,让我们一起看看吧。

  1. 冬季,糖友们如何护肾养生?
  2. “立冬补冬,补嘴空”!立冬节气有啥习俗?该如何进补?

冬季,糖友们如何护肾养生

糖尿病中医称之为消渴。由于先天禀赋不足,复因情志失调、饮食不节等原因所导致。 消渴病变的脏腑主要在肺、胃、肾,尤以肾为关键。

“肾”和“冬天”,同归属于五行之“水”。肾主藏精,为先天之本,秉承于父母之“精”,和基因类似。肾者水脏,膀胱主气化水液,排出废物,“人体下水道”。冬天,天寒地冻,最易伤肾。由此可见,防治糖尿病,保肾养生尤为重要;而肾与冬气相通应,寒邪最易侵袭肾脏,所以冬养肾对于糖尿病的防治尤其关键。那么冬季如何进行肾脏保健呢?

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第一,好的心情,保持乐观

冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此,应保持乐观情绪。《黄帝内经》:“冬三月,此谓闭藏”。道家讲致虚极,守静笃;儒家讲燕坐,讲知止;佛家讲禅定。这些都是强调静,强调藏。

第二,好的作息习惯

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《黄帝内经》:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光”。

洗漱:用20℃的温水洗脸,擦磨面、颈、双耳各部至发红发热,洗脸、手后搽润肤膏。

洗澡不宜多,浴中不可大汗出;冬季频频沐浴,不符合阳气内藏的养生原则。睡前应洗足,手足不宜火上烤;临睡前用温水洗足,能活血通络,宣通阳气,并可安神宁心,促使入眠。

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睡觉:不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳

第三,冬季注意防寒保暖

冬季养腎,是养的腎精。从能量角度来说,我们让下腹和后腰有温热感觉就是养腎阴。腎这个器官和其他脏腑不同,我们腎是24小时不停歇的运动着,所以养腎。

那么,说到具体养腎就只能从吃喝拉撒睡上下手。

冬季,必须白天保持小腹后腰温热。因为腎喜温热。化精,滋生腎阴液。

晚上睡觉也是如此保持后腰稍微温热。数九天过去。养阴就结束了。

吃方面多吃点黑芝麻 喝些发热的汤!

具体靠自己感觉吧。大体就是保持温热。为来年开春做准备

食补是吃,神补是睡。这两点做好就行了

立冬补冬,补嘴空”!立冬节气有啥习俗?该如何进补

 立冬补冬补嘴空

  立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷,尤其不宜过量的补。一般人可以适当食用一些热量较高的食品,特别是北方,可以吃些牛、羊肉,但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化食物。立冬,有秋收冬藏的含义。劳动了近一年的人们,立冬这一天要犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬,补嘴空”就是最好的比喻。嘴馋了,该吃点好吃的了。

  立冬进补小贴士

  俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,但要提醒大家的是,进补时,要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,一般来说,可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖,亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃,以调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等。

  立冬食谱推荐:当归炖鸡汤的做法

  【材料】母鸡500克,当归6克,姜一小块。红枣8颗,枸杞子20粒,百合一小把,盐少许,胡椒粉少许。

  【步骤】

  1.将鸡肉辗成块状。(如果是整鸡也可以,我用了半只)。

  2.当归称量好,红枣、百合、枸杞子洗净,姜切片或者拍破。

  3.鸡肉在开水中焯去血水。

今日之冬,天气一天冷似一天,希望大家都能及时加衣,由其是儿童老年病人,更要注意身体健康就好啦,千万不能轻易随便换衣服,增而不减就好啦,多吃罗卜生姜增加胃阳特别好,千万不可喝凉水吃冷饭,切记切记切记牢夜寒加被,起夜穿衣别受凉就更好了。

作为北方人,立冬这天,全家人坐在一起,开开心心的吃饺子,饺子就酒,越喝越有。

冬季进补首要推荐,海参

海参最大的[_a***_],其实是提高免疫力,对老人很有帮助。

冬季,进补羊肉也是佳品,滋阴补阳!

到此,以上就是小编对于天热如何护肾保健知识的问题就介绍到这了,希望介绍关于天热如何护肾保健知识的2点解答对大家有用。

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