便秘保健食品,便秘保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘保健食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍便秘保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 便秘应该多吃些什么？
2. 便秘患者吃哪些食物有利于通便？
3. 长期便秘吃点什么好？
4. 我经常便秘，可以吃点什么食物来通便？

便秘应该多吃些什么？

平时注意饮食规律及清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，多吃些瓜果，红薯香蕉等。建议平时休息要充足、不要熬夜，避免劳累，熬夜，注意营养搭配合理，锻炼身体，增强体质，注意卫生，平时以清淡饮食为主，多吃水果蔬菜，禁食辛辣生冷油炸煎等刺激性食物。平时多吃蔬菜水果，粗纤维食物，不要吃太油腻，辛辣***食物。补充足够的水分。必须要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多饮水多喝蜂蜜水之类的，可以做做腹部的热敷，希望我的建议对你有所。

杨姐的真实经验和观点如果是便秘一定要饮食调理，尽量已蔬菜水果为主，要每天多活动一下，生活要有规律，按时吃饭作息，慢慢的就改善缓解了，每天养成排便的习惯，多喝水，增加体液循环

经常便秘的人推荐多吃7种水果

1、柑桔，这种水果的优势在于富含纤维素及多种营养素，可以更好的促进胃肠蠕动，助消化，缓解便秘，与此同时，还具有降血脂、降血压的功效，便秘的朋友平时可以吃一些。

2、柚：这种水果与柑桔的效果差不多，既能润肠通便，又能降血脂、降血压，味道会略酸苦一些。

3、橙：也是一种开胃促消化的水果。

便便排不出来很难受！便秘有多种原因，包括：膳食纤维摄入量少，肠胃功能紊乱、以及体型偏瘦、饭量小、肠肌无力等。

第一、饭要吃饱。

饭量小或者过度节食减肥，食物摄入不足不能***肠道“感受器”做出反应，***括约肌停止收缩，食物残渣停留在肠道内被吸收水分越来越干，就会引起便秘。

像这种情况要多吃饭菜，增加食欲。厌食者，过度节食减肥者，很可能形成顽固性便秘，顽固性便秘调理起来更麻烦。

第二、多吃杂粮和蔬果。

杂粮、蔬菜、水果吃得少，膳食纤维摄入量不足。膳食纤维是一种不能被消化的糖，它能促进肠道蠕动。

主食每天掺杂1/3杂粮（消化不好的人可以降到1/5或1/8），水果每天半斤，蔬菜每天吃够一斤，比如扁豆、芸豆、金针菇、豌豆、西梅、牛油果等等。

第三、多吃含益生菌的食物

肠道益生菌大量减少，对食物残渣的分解能力较弱，同样也会引起便秘。

含益生菌的食物比较小，比如：酸奶、奶酪、豆豉或腐乳、泡菜（不是咸菜）等。或者直接补充益生菌，对功能性便秘是有好处。

便秘患者吃哪些食物有利于通便？

芦荟治疗便秘效果非常好。原产日本木立芦荟，美国库拉索芦荟，上农大叶芦荟，中华芦荟都可以，通便效果应该是木立芦荟最好，口感也比较清爽，只有苦味。把芦荟叶两侧的刺用刀削掉，将皮和肉直接生吃，每天只需6厘米左右就可以达到通便效果。多吃会腹泻，没有其它副作用，属于保健型食用芦荟，可放心使用。

芦荟可以去刺直接生吃，也可以泡水喝，但要用温水，开水会破坏其中的某些有效成分，芦荟对胃炎或胃溃疡非常有效，但是不可以用开水冲泡，生吃的效果最好。

如果受不了芦荟的苦味，就温水冲泡后苦味淡了把泡好的水喝掉，芦荟也还可以吃。实在不想吃芦荟的话，就适当多剪一截芦荟叶，反复用温水冲泡几次，喝泡过芦荟叶的水也会很好的通便。

芦荟还有很好的助消化功用，消化不良腹胀的时候生吃几厘米的芦荟叶，半小时后就可以轻松了，效果也非常好。

芦荟有非常多的保健功能，有兴趣的话可以买一本书叫《芦荟的妙用》参考一下。人称，家养几盆芦荟，相当于有一位家庭医生。

但是选择品种要注意，芦荟品种几十种，不是所有品种都可以吃，一定要了解清楚品种名称，是否可以安全食用。我下面附一张木立芦荟的图片。木立芦荟可以到当地花店购买，也可以在网上购买。

什么是便秘，简单来说就是大便困难。有些人是偶尔便秘，而有些人则是长期便秘，甚至有十几、二十几年的便秘史。

便秘有多痛苦就不必多说了，长期的便秘的危害也有很多，比如痔疮，直肠癌等。长期便秘还会对人的精神，心理等造成伤害，会产生抑郁，焦虑，精神分裂甚至是***行为。由此可见便秘的危害有多严重，那么该[_a***_]治疗便秘呢？ 首先便秘患者可通过饮食疗法和多运动来缓解便秘，那么针对题目所问的“天然泻药”就可以理解为是某些食物是有润肠通便作用，对缓解便秘有益处。

到底哪些食物是“天然泻药”呢？

一、含膳食纤维的食物 ：

什么是膳食纤维呢？其实膳食纤维是一种糖类物质，这种物质吃进肚子不会消化道吸收，也不会产生热量，和一般的葡萄糖、蔗糖等不一样。

虽然这种物质没有任何的“营养”，但是膳食纤维对人有着非常重要的生理作用，那就是润肠通便。这是因为膳食纤维不被消化和吸收，但是却可以促进肠道蠕动，减少其他食物的吸收，还可以吸收肠道内的水分而使大便变得更软，更容易排出。

另外，膳食纤维还可以治疗腹泻，预防肠癌，肠憩室，胆结石，控制体重等作用，可为好处多多。 富含膳食纤维的食物基本上都是蔬菜水果类的，肉类的食物几乎没有。比如竹笋，菠菜，南瓜，大***，红果，红枣，鸭梨，玉米，荞麦，燕麦等都是不错的膳食纤维来源，应适当多吃。

二、蜂蜜：

天然蜂蜜的好处多多，可以美容养颜，润肺止咳，润肠通便。而且蜂蜜虽然味道是甜的，其实热量并不是很高，特别适合患有便秘的朋友饮用。

但是也不是越多越好，因为过犹不及，需要长期坚持饮用。还要注意的是喝蜂蜜的时候不要用太热的水，以免破坏其中的营养物质。还有就是小孩子最好不要吃蜂蜜，特别是1岁以下的，因为小孩子对蜂蜜中所含的肉毒杆菌解毒能力弱。

三、茶：

茶的好处也是不言而喻的，长期喝不仅可以预防心脑血管疾病，而且有茶还可以通便。比如说决明子茶，荷叶茶，冬瓜茶，山楂甘草茶等等，可以长期饮用。

此外，患有便秘的患者还要适量的运动，因为长期的不运动也是便秘的原因之一。运动可以促进肠道的蠕动，加快排便，因为便秘的原因之一就是肠道蠕动慢，大便在肠道里时间久，水分被肠道吸收了，越来越干燥就越来越难排出。

最后总结：便秘需要坚持食疗加运动的方式缓解和治疗，平时多食用蔬菜和水果，肉类和辛辣的时候就要少吃，也要多喝水。如果实在缓解不了可能需要使用药物治疗了，具体要咨询医生，结合自身实际用药，不可盲目用药。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

作为一个“老便民”，这个问题我绝对有发言权。

我这个人平时比较喜欢吃辣，尤其是像重庆火锅那样重辣、重油，我最喜欢了。

但是最后也吃出问题来了，遇上了便秘的问题。

那滋味真是不好受啊，在厕所一待就是两个多小时，最严重的一次，我足足在马桶上扎根了四个小时。

便秘是老年人常见的肠道疾病，年轻人偶尔也会发生，大便排不出来的滋味是很难受的，多是因为蔬菜水果吃的少且活动少引起的，确实轻度的便秘可以通过食疗来解决，也就是所谓的“天然泻药”，而重度的便秘可能需要吃点缓泄药物。

什么是“天然泻药”，便秘患者吃完后肠道顺溜溜？

苹果：苹果只是一个代表，但是它调节肠道的作用很好，一方面是膳食纤维的作用，另一方面是果胶的作用，可以双向调节肠道，也就是说腹泻患者可以吃，便秘患者也可以吃，都能起到调节大便的作用。

香蕉：有些泻药里就含有镁离子，而香蕉是天然的含镁离子较多的水果，可以帮助排泄，软化大便，但只吃香蕉还不行，需要边吃香蕉边喝水效果才会好。

香油：喝点香油可以润滑肠道，这个道理比较好懂，就跟链条上点油好运动一个道理。不过喝香油要适量，不能喝多了，喝多了反而引起胃肠道不适。

除了上述饮食可以帮助排便外，多喝水，多运动以及建议良好的排便生物钟也是重要的方法。希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

长期便秘吃点什么好？

经常便秘可以给予以下几种药物对症治疗：1、促进肠胃动力的药物，比如枸橼酸莫沙必利或者伊托必利片，主要是促进肠胃动力，改善肠胃功能的药物。2、调节肠道菌群的药物，比如双歧杆菌胶囊能够有效的提高肠道的有益细菌，比如大肠杆菌、双歧杆菌，能够有效地改善肠胃功能。3、乳果糖口服液、复方聚乙二醇电解质散，能够有效的软化大便，解决便秘。最后给予中成的药物，比如蒲元和胃胶囊、气滞胃痛颗粒、阿拉坦五味丸等，能够调节肠胃气滞淤血导致的气郁而引起的便秘。所以，经常便秘可以给予以上几种药物。如果反复便秘不见缓解，建议完善肠镜的检查，排除有无其他可能存在的病变。如果有息肉或者溃疡病，需要积极对症支持治疗，行内镜下息肉切除治疗。

我经常便秘，可以吃点什么食物来通便？

日常生活中，有不少的人经历过肠道不舒服的症状。如当排便的时候出现阻碍时，就以为自己是便秘了，事实上却误解了。

那什么症状才是便秘呢？

便秘在医学上的定义是一周之内，大便的次数不能达到3次。

并且，在这个基础上还出现不易排出，这种现象能够持续至少在6个月的时间， 才可以真正称之为便秘。

在老年人身上就能够经常看到，一方面可能是因为随着年龄的增长，肠胃的生理功能有所下降。再加上长时间的食用高蛋白高脂肪类的食物，让这些物质的脂肪堆积在体内，最终导致便秘的发生。

另一方面，在进入立秋之后，天气慢慢变得凉爽了，但随之而来的也是干燥且湿度少的环境，特别是现在还有吹空调习惯的人群以及喝水很少的人群。在这样的生活环境下，也会大大增加便秘的发生。

如果你是这种现象，在这里给大家推荐以下这2种食物，它们都有润肠通便的功效，让你减轻便秘烦恼。

当初学习中药学时，看到过这么一句话让我印象深刻：中药材里，但凡名称中带“子”的，一般都有通便作用。

后来稍微深入的研究了一下，所谓的带“子”的药有润肠通便作用，一般都是指植物***而言。而且就是油脂含量越高的，通便作用越强。

现在来回答题主的问题：经常便秘的人，吃什么食物来通便？

我看了好多回答，大多数都在说富含膳食纤维的食材等等，我在这里就不跟风了，说点和他们不一样的，供大家参考。

第一个答案就是：各种坚果。比如说：桃仁：活血祛瘀,润肠通便；杏仁：止咳平喘，润肠通便；南瓜子仁：驱虫，润肠通便；松子仁：滋阴润肺，润肠通便等等。有个中药方子叫做：五仁丸，润肠通便的，就是用的五种药食两用的种仁加上行气的陈皮而成，主要治疗津亏便秘。

第二个答案就是：油。临床上有个治疗便秘的药物，叫做“蓖麻油”，润肠通便，我经常给患者用，效果挺不错的。但是大家不可能天天喝蓖麻油通便去，力度太大。我这里要说的是另外一种油，可以长期喝的油：橄榄油。橄榄油即是果汁又是食用油，早晨起来喝上那么一小杯，不仅可以润肠通便，对身体还有更多的好处，关于对身体的其他好处，这里我就不过多的提及了。

感谢邀请。

经常便秘也并不是吃了什么食物就一定能改善的，需要充分了解自己到底是因为什么原因造成的便秘，对症下药；另外，食物并不是一定能治疗便秘的，它们只能作为从旁***的手段来缓解便秘。便秘的可能情况如压力、焦虑、急躁的心理因素，也可能是因为括约肌无力、便意感知不明显而便秘，也可能是由于肠道疾病引起的便秘，也可能是缺乏运动、缺乏水分等原因造成了便秘。

总之便秘后不要把便秘当做一件很严重的事情，最好是放松心态，平静对待，更冷静地感知便意，合理用力排便，日常注意改善饮食，加强运动。但如果一旦因便秘而变得紧张焦虑，我们的身体肌肉紧绷，敏感度过强，总觉得想排便，又总觉得还差那么点劲儿，便意的感知能力损失，劲儿也不知道怎么用了，反倒更容易加重便秘。

括约肌无力的人群一般存在是中老年人群、孕产妇、患病者、肥胖人群，这些朋友注意调整生活状态，做一些自己力所能及的运动提高体质，促进肠道蠕动，增强便意。不要一味用药物来缓解便秘的情况，否则可能造成依赖，以后不用药甚至就难以排便，最好是通过改善生活方式、运动习惯、食物干预来改善便秘。孕产人群盆底肌肉乏力，加上激素的影响和胎儿的挤压，引起便秘可以说是家常便饭，而顺产的孕妈妈又由于伤口未愈敏感度较低的缘故，排便感麻木，难以感知便意，而且稍微有一点难排的大便，就会因为挣劲而疼痛，孕产人群可以吃一些利于消化的食物，如半流质，汁水多的食物，一定适当吃一些膳食纤维丰富的食材，不要一个劲儿去“补”身体。

大部分造成便秘的人群属于缺乏运动、饮食习惯不好的人群，例如爱吃肉、爱吃面食、爱吃零食，但不太爱吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，但往往这些不好嚼，带着一些苦涩的食物反倒是膳食纤维尤其丰富的食物，一定要丰富果蔬的摄入，营养要均衡，食物要多样化。推荐一些膳食纤维尤其丰富的食物，如秋葵、香蕉、树莓、桑葚、火龙果、芹菜、洋葱、扁豆；坚果类、大豆类食物也可适当摄入，它们也富含膳食纤维，膳食纤维无法直接被消化吸收，有助促进肠胃更努力的消化蠕动，增强便意，又能让食物残渣增大体积，增加空隙，变得酥松，水溶性膳食纤维能吸收水分，保持湿软，更利于排便。

感谢邀请。

首先便秘并不能靠吃什么食物就能改善，应当从多方面来入手，光靠食疗的方式只能说是***和改善，但最终能不能真正通便，还要打个问号。个人认为便秘有以下几个常见的问题： ①焦虑、压力。很多朋友可能会因为生活和工作上的压力产生紧张焦虑的情绪，这样的情绪很容易引起便秘，因为肌肉的紧张会让便意的感知变得迟钝，我们很难顺着一股便意排便，反倒总是觉得不想排便或者总想排便，排便的时候由于紧张还忘记了到底该如何用力，结果最终导致了便秘。如果压力大的话应当多和家人朋友交流，自己找到缓解方式，不要让压力和焦虑影响自己正常的生活。

②缺乏运动，久坐久躺。缺乏运动的朋友肠道蠕动乏力，便意也不强，很容易引起便秘。日常多坚持适当的运动量，避免久坐久躺。对于经常在电脑面前久坐的白领人群来说，便秘是常事，这和久坐还真脱不开关系，记得坐个20分钟就多换几个姿势，40分钟就站起来走动走动，上个厕所也好，出去透透气也好，但千万不要懒在座位上。

③错过排便时间。错过排便时间是最常引起便秘的一个问题，很多朋友在自己有点想排便的时候可能有其他事情要做所以错过了便意，结果下一次有便意的时候发现便便已经变得很硬了，根本没法顺利排出；要么就是再也感知不到便意产生了，就这样恶性循环，便便越来越硬。一旦有便意的话，如果手边没什么紧要的事情就赶快去解决了，便便储存在大肠中会被不断吸收水分，如果有事情需要处理的话，千万不要拖太长时间，见缝插针抽出时间排便。

④饮食不合理。缺乏膳食纤维也是一个便秘的好帮手，很多朋友爱吃肉，爱吃饭，就是不爱吃菜，很多朋友每日根本无法满足1斤蔬菜的摄入量。膳食纤维能够增加大便空隙和体积，让大便松软，便意增强，有预防便秘的效果，水溶性膳食纤维能吸收水分，也能预防大便干结，膳食纤维的缺乏是大众引起便秘最多的原因，所以大家一定要多吃蔬菜。膳食纤维丰富的食物还有坚果类、水果类（但不宜过多食用）、大豆类。

⑤排便无力。肥胖、中老年、孕产妇容易便秘，多是因为排便无力，肌肉收缩不灵敏，中老年、孕产妇朋友缓解这样的便秘最好的方式只有适当增加一些运动量，促进胃肠蠕动和维持肌肉，饮食方面尽量多吃一些松软易消化的食物；肥胖人群注意减肥增肌，加强锻炼。

到此，以上就是小编对于便秘保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘保健食品的4点解答对大家有用。

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