中医养生保健时辰,中医养生保健时辰表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医养生保健时辰的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中医养生保健时辰的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天中，如何规划养生时间可以起到“事半功倍”的效果？
2. 中医上说晚上11点是肝脏解毒的时刻，但是这是固定时间还是根据人的生物钟来规定的时间？
3. 网上看到中医认为夜间几点各器官排毒的文章，如果去了美国时间该怎么算？

一天中，如何规划养生时间可以起到“事半功倍”的效果？

想要正确养生，就要知道人体同自然一样，在一天中不同时间会发生不同的变化。五脏六腑像不同的值班人员一样，在十二时辰（24小时）里不同时间各司其职。所以养生最好是知道脏腑的值班时间，有针对性的去养。

子时（23点-1点）胆经旺，胆汁需要新陈代谢，人在子时之前入眠，胆能很好的完成代谢。中医讲“胆有多清，脑有多清”，所以子时之前入睡清晨头脑清洗，气色红润。反之易患胆囊炎、结石等疾病。

丑时（1点-3点）肝经旺，此时肝会完成血液的新陈代谢，充分发挥解毒过滤作用。如果丑时不睡肝还在输出能量支持人的思维和运动，就无法完成血液的新陈代谢。丑时不睡易患肝病和血液疾病。

寅时（3点-5点）肺经最旺，血液的运行依赖于气的推动，肺主呼吸调节全身的气机，此时肺经最旺，熟睡有助于肺气调节和血液的运输流转。

卯时（5点-7点）大肠经旺，有利于排泄。此时大肠进入兴奋状态，吸收食物中的水和营养，排出残渣。所以此时可多喝水促进排泄，排泄结束后可以做提肛运动，有利于治疗便秘、痔疮、脱肛等病。

辰时（7点-9点）胃经旺，有利于消化。此时胃的吸收能力增强，需要进食吸收充足的营养。所以此时最适合吃早餐，早餐也要吃好。

巳时（9点-11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血。脾是气血生化之源，与胃合称后天之本，脾的消化吸收好人就会气血充盈。

午时（11点-13点）心经旺，有利于周身血液循环。心经旺盛推动血液运行，此时是气血运行最佳时间，不宜剧烈运动，午时小憩宜于养心养血。

未时（13点-15点）小肠经旺，有利于吸收营养。小肠会把接收于胃的食物吸收分解，所以最好在13点之前吃午饭，这样利于营养的吸收转化。

申时（15点-17点）膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人的体温较热，阴虚的人尤为突出，所以在申时滋肾阴最佳。

一年有24个节气，一天也就是一年的缩影，也有24节气的，3点立春，4点雨水，5点惊蛰等等，所以，一天中，规划养生也得按24个节气来规划。

首先应当早睡早起，早上5点钟起床，晚上l0点钟睡觉，千万不要熬夜，既伤肝也影响第二天的工作，晚上不睡叫耗阳气，早上不起叫封杀阳气。早睡早起身体好，保健康。

再着，记着早上吃早餐，而且早餐一定要丰盛，充沛的精神才能把中午的事情做好。中午吃好，为下午工作打好基础。晚上吃少，顺便出去散散步，锻炼一下身体。

还要在中午休息30分钟，养足精气神，吃些水果，补充身体维生素C。列一个健康作息时间表，认真执行，身体健康了生活更美好！

中医上说晚上11点是肝脏解毒的时刻，但是这是固定时间还是根据人的生物钟来规定的时间？

实际上中医根本没有什么晚上11点肝脏排毒的说法。你想想，古代是按一日十二时辰计算，哪来什么晚上11点的说法。中医讲究顺天意，把人体和世界联系起来，很多东西都是通过类比做的结论。比如天地五行，人体五脏。肝脏的生理特性是主升主动，喜条达而恶抑郁。肝脏属木，最多也就得出肝脏有生生不息的功效，中医甚至没有排毒的概念。

现代医学通过解剖试验，也没有得出肝脏排毒的结论，肝脏只有在喝酒的情况下会起到分解酒精的作用，能跟排毒挨上边。你身体的所有有害物质都是通过尿道和***排出体外。

所谓11点排毒以及什么各个器官的工作时间表只是所谓的养生砖家的炒作，还要借中医的名头，就是利用国人迷信中医的心理。大部分这种专家必然会推销所谓的排毒口服液。你身体的各个器官无论何时都是在工作的，任何一个器官歇一下你都受不了。不睡觉最多让你脑袋得不到休息，不会对其他器官有任何影响。当然脑袋得不到休息已经够严重了，脑袋本来就是协调各器官的器官。

【本期名医】于红 沈阳市第六人民医院中医肝病科科主任，主任中医师，医学硕士，沈阳市名中医

肝脏虽然担负着人体非常重要的工作，但相对其他身体器官，肝脏可以说是“沉默的器官”，不像其它器官，如呼吸器官一肺出现问题会表现咳嗽、憋气等症状，消化道出现问题有腹痛、腹泻等信号告知我们它们出现了状况。

而肝脏没有任何信号，尤其在疾病的早期，如果症状显示则说明它已超出了负荷。

因为肝脏本身它没有痛觉神经，只是它的表面有一层包膜是有神经的，所以肝脏对一些“小毛病”没有明显的疼痛感觉，一旦感到肝区疼痛，那就是肝脏大小发生了变化牵动了周围的组织和肝脏的外膜所致。 此外，肝脏的代偿能力很强，只要有30％的肝组织在起作用，就可以维持日常生活，因此肝脏被称为“沉默的器官”。

保护肝脏 要起居有常，保证睡眠

《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝”，夜间23时至凌晨3时是经脉运行到肝胆的时间，现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定； 研究表明，高质量睡眠可使体内各种免疫物质的分泌量增加，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力增强，能抵御多种致病菌的侵袭。

因此，我们每一个人 都要养成有规律的生活习惯，避免过度劳累。

中年人[_a***_]需睡8小时，60岁以上老年人7小时左右 80岁以上老年人应睡8--9小时，体弱多病者可适当增加睡眠时间。

其次注意调整睡姿， 肝经在人体两侧，因而在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了。“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡，并开始一天的造血功能

这与《过午不食》有着密切关系。从午时起，一直到亱里子时，人体开始排除体内的垃圾和毒素，不应该再吃东西了／这个时间比较固定，所以佛教***在这个时间不吃东西让体内垃圾和毒素排除体外。以利身体健康。

网上看到中医认为夜间几点各器官排毒的文章，如果去了美国时间该怎么算？

混沌不清的美国，分什么阴阳？小量他们也不懂五行！更不知道亦望闻问切！辨证施治提都莫提！一个只知道用现代科技的愚昧国家，怎比我泱泱五千年大国！中华传统医术几千年历史悠久，就凭他们玩设备的FDA不认可就否定了吗？

首先，不可否认的一点，也是最最根本的一点：人是动物。作为动物的人的行为习惯是不是应该和大部分动物一样呢？比方：公鸡几点打鸣？老虎几点进食？鸟儿几点归巢？

如果认同这个观点。就知道人应该几点进食、几点睡觉、几点起来。无论在哪国，根据当地时间正常生活就好，那么，各器官的运行也跟当地时间吻合。

到此，以上就是小编对于中医养生保健时辰的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医养生保健时辰的3点解答对大家有用。

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