冬季养生保健粥,冬季养生保健粥有哪些
kodinid时间2024-08-30 20:48:43分类保健养生浏览57
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季养生保健粥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬季养生保健粥的解答，让我们一起看看吧。
冬天炖什么粥？
小米 100g
山药 100g
桂圆 6颗
红枣 2颗
枸杞10克
红糖 2－3勺
山药去皮洗净后切小块，放入水中浸泡，备用，锅中放入清水，大火煮开，水开后放入小米，煮5分钟，放入桂圆红枣，煮10分钟，放入山药，再煮10分钟，最后放入枸杞和2-3勺红糖，再煮一会盛出即可
黑米红枣粥
调料：白糖5克。
做法：1. 黑米淘洗干净，浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。2. 锅置火上，倒适量清水大火烧开，再加黑米、大米和红枣煮沸，转用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥有补脑、补血、养气、乌发等功效，对头昏、贫血、眼疾、高血压、心血管疾病等都具有一定的食疗作用。
冬季想要滋补身体，可以选择喝山药核桃粥，山药具有益气养胃，核桃可以益智大脑，两者一起吃能够滋养皮肤，不管男性女性都可以食用，没有太多的禁忌。
其次也可以喝胡萝卜猪肝粥，胡萝卜中含有胡萝卜素，猪肝含有维生素A，能够提高视力，具有明目的作用，同时还可以滋补肝脏。建议注意饮食合理性，多吃新鲜的蔬果。日常多运动锻炼，能够增强体质，有利于身体的健康。
冬天吃什么粥最好？
三黑粥
三黑粥里有黑豆、黑米、黑芝麻，这三种食材是绝配，暖身又补血，还对头发好。
食材：黑米、黑豆、黑芝麻、大米、红枣、老红糖
做法：黑豆提前浸泡3小时以上。黑米和大米混合后淘洗干净。用黑米煮粥时，搭配少许的大米或糯米可以提升口感。把黑豆、黑米和黑芝麻一起倒入锅中，加入适量的水，大火煮开转中火煮制半小时，加入红枣继续熬制20分钟。红枣煮熟后，加入红糖煮至其完全融化。
五红粥
冬天想要素颜都美的好气色，早餐就喝红五粥吧！
1、红枣小米粥
小米、红枣，各适量，先把小米、红枣洗净，枣去核，然后把洗过沥干水分的小米入平底锅里，用小火炒到干爽飘出香味即可。炒好后把小米入砂锅中，加入去核的红枣并加适量清水，用大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可服食。
2、山药糯米粥
紫红糯米、薏米、山药，各适量，先把薏仁米一夜洗净放水中泡发，然后把薏仁和糯米一起入锅中加水煮开，山药去皮洗净后切丁，等粥煮开后加入山药，一直煮到粥粘稠即可食用，可加少许蜂蜜调味。
3、鸡蛋菠菜粥
大米、玉米碎、鸡蛋、菠菜、葱花、料酒、盐、植物油、鸡精，各适量，先把大米加少许的玉米碎一起用冷水浸泡半小时，然后在鸡蛋碗里加少许的料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水后过冷水切碎备用;水煮开后加入泡好的米，用小火慢熬到粥粘稠，接着放少许植物油，加入菠菜碎，再浇入蛋液，加盐、鸡精。最后放入葱花即可食用。
4、板栗红枣粥
糯米、大米、熟板栗子、红枣，各适量，先把糯米和大米都淘洗净，提前加适量的清水浸泡，泡好后和清水一起放入锅中，加入红枣大火烧开，再转小火煮半小时，煮的中间要搅拌，以防止粘锅底;熟板栗切小块，半小时后加入粥中，再继续煮约20分钟，直到粥粘稠即可服食。
什么粥冬天吃？
三黑粥
三黑粥里有黑豆、黑米、黑芝麻，这三种食材是绝配，暖身又补血，还对头发好。
食材：黑米、黑豆、黑芝麻、大米、红枣、老红糖
做法：黑豆提前浸泡3小时以上。黑米和大米混合后淘洗干净。用黑米煮粥时，搭配少许的大米或糯米可以提升口感。把黑豆、黑米和黑芝麻一起倒入锅中，加入适量的水，大火煮开转中火煮制半小时，加入红枣继续熬制20分钟。红枣煮熟后，加入红糖煮至其完全融化
到此，以上就是小编对于冬季养生保健粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季养生保健粥的3点解答对大家有用。
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