养生保健不如锻炼,养生保健不如锻炼的句子
kodinid时间2024-09-11 13:00:44分类保健养生浏览188
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健不如锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健不如锻炼的解答，让我们一起看看吧。
健身是练肌肉还是练心肺更有助于人类的健康？
心肺功能的好坏直接关系到人的性命，当医生判断病人生命垂危时，大多数的结论是：心肺功能衰竭。另证的事例：不少四肢残缺的残疾人，因为心肺功能强壮也能得以高寿。由此可见，心肺功能的好坏对于人体健康有多么的重要！
没有一种健身是单纯练肌肉，也没有一种健身单纯练心肺。
练肌肉的同时，心肺功能一定会随着练习，否则这些肌肉的养分如何补给？
练心肺的同时，肌肉数量一定会跟随提高，否则心肺功能就失去意义。
很高兴回答你的问题～
我是一个坚持六年运动的健身爱好者，没有请过私教，接触到的健身常识和饮食知识，都是自己亲历和摸索的，真是一个漫长的学习过程。
对于身体健康而言，练心肺是第一步的，心肺功能强大将意味着体能训练水平的不断提升，这对一些“三高”人群来说，是非常棒的治愈良方。而且你在心肺功能提高后，就会发现自己的抵抗力和免疫力都比不练时要好很多，不爱生病是最常见的健康标识。
再来说下练肌肉💪，因为女性的缘故，又不是专业人员，所以我很少练的，只练马甲线。但我知道的是，练肌肉确实要费好大的功夫，需要你持续的练无氧，就是我们经常提及的撸铁，并对饮食控制和摄入种类有一定的要求。这个时候需要一些专业性指导来帮助你，因为一旦过头或是不到位，就会对自身健康造成影响，或是没有达到自己的预期。
希望我的回答可以帮到你，也欢迎你能关注我，最后预祝成功！
其实两者都重要，但是哪边更重要一点，哪边更基础一点，这值得说道说道。
其实这跟上学考试是一样的，你哪边不及格哪边就重要。
心肺锻炼提供：代谢，供能，心脏博出量，肺活量，等等素质的提升，肌肉训练提供 ：肌肉量，骨密度。这些东西的提升。 这些东西哪里有缺陷都不好。
实际上情况略复杂， 总体来讲，我有一套流程，给大家看看，从最重要，最基础，最原始，到高阶需求：（注意，顺序不能乱，但多数人所处的阶层并不确定）
1，核心肌肉的活跃度。任何运动 的基础，运动 效率和不受伤的基础之一。
2，髋，肩（盂肱）关节的灵活性 和保护意识，膝，肘关节的稳定性和传导效率。
3，基础心肺耐力，保证不低于30秒 大幅度全身动作时 供氧能力。比如 单组 几十个无负重蹲 能做完（不要求你不喘）
4，基础肌力，至少标准俯卧撑15次连续做的上肢力量（男性）。女性约需要一半的力量（不是一半的数量）
5，全身动力链整合良好，比如，做一个全程硬拉或深蹲，不要求很重，但至少要有身体压力，能维持动作没有发力乱序，说白了就是 蹲一个有点压力的重量，你别给我弯着腰顶。
6，标准心肺耐力达标：这个标准也就不说了，大家参考一下各大普通高校要求的标准就好。
为什么要练太极？有什么好处？
太极拳是中国人独创的体育锻炼方式，100年前在世界上是绝无仅有的，只是到了近代社会才逐步传播到国外，目前有许多国家都推崇太极拳，其中水平最高的是日本。那么是什么因素使太极拳得到各国人民的喜爱，现在我作简要的介绍和分析。
太极拳和挥汗如雨的力量训练和体能训练相比，它是一项心平气和的运动，这是它最大的特点，太极拳的要求是慢练，这和传统的武术训练法是截然不同的，而其玄妙也在“慢”里。太极拳偏重于人的神经系统的锻炼，它可以营造安静、自然、愉快的心理境界，培养人忘我无他的精神气质。
其次太极拳的动作有拉伸运动的效果，能起到激发身体活力的作用，这和瑜伽有相通之处。
最后太极还有一个独特的作用，就是它是一种提升身体放松度的训练方式，就武术来讲只有先放松才会产生巨大的爆发力，这也是古代武者推崇太极拳的原因。
太极拳对和神经系统相关的疾病有独特的治疗效果，比如失眠、注意力不集中、抑郁等疾病，在生活压力和工作压力都很大的现代社会，太极拳是一个比较优秀的身心平衡方式，
让我们都来练太极吧！太极拳为我们开创了一条通向健康生活方式的优秀路径。
这要看练习目的是什么！如果是锻炼身体的话。相对来说太极因为他的动作舒缓，强度不高比跑步之类的锻炼方式更好一点，毕竟不是每个人多时候高强度的锻炼！现在有的人逢武术必反。这也是不正常的行为！武术和跆拳道！空手道！还有西方的各种技艺创造出来的时候多少种攻击技巧，只是后来人慢慢的添加了各种文化！每个人要根据自己的能力选择适合自己的锻炼技巧！
到此，以上就是小编对于养生保健不如锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健不如锻炼的2点解答对大家有用。
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