颈椎的养生保健,颈椎的养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎的养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍颈椎的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. “电脑族”该怎样预防颈椎病？

“电脑族”该怎样预防颈椎病？

现在颈椎病越来越年龄提前化，这和我们平时玩手机、电脑，不当的坐姿等密切相关，要预防颈椎病需要做到以下几点，玩手机或低头伏案工作后，上下点头20次、左右转动20次、左右侧屈20次、上下耸肩20次、双手托天20次、梳头抓项20次，坚持下去，可以有效地预防颈椎病。

“电脑族”在日常生活中，注意以下几点就可以比较有效的预防颈椎病，第一办公的时候，视线跟显示器的上缘齐平；第二使用鼠标的时候，让手自由的操纵鼠标，让肩部获得放松；第三当有颈痛发生的时候可以***取热疗，另外睡觉的时候可以把枕头放低。

谢邀，预防颈椎病，其实有很多方法

首先，由于白领在工作的时候，基本上都是坐着的，而久坐是诱发颈椎病的关键因素，建议白领在工作的时候一定要尽量的保持一个比较正确的坐姿，这可以大大降低颈椎病的发病几率。主要就是保持头部微仰，挺胸，自然放松。

其次，然后坐了一段时间后，大概一小时左右，要起来活动活动，使得肩部的肌肉得到松弛。

再者，有一个良好的睡眠对于白领养生来说，也是很重要的，而睡的好不好，枕头很多时候也占据了重要地位，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎病，还会影响我们的健康。建议选择高低适宜、质地柔软、透气性好、适合颈椎生理曲度的枕头。此外，睡觉的时候尽量必要趴着，床垫也不要垫的太软，不利于身体健康。

最后，如果已经出现了颈椎病的症状，建议立即***取针对性的解决措施，不然可严重影响到工作以及生活。一般来说，如果症状比较轻微的，可以通过热敷以及按摩、针灸等方式来缓解颈椎病带来的不适，如果症状比较严重的颈椎病患者，需要通过专业的药物、理疗等才可以。

最后提醒大家，一旦患了颈椎病，会感出现肩颈酸痛、眩晕、恶心、记忆力下降、失眠等症状，严重影响着日常工作和身体健康。所以在出现上述症状，应及早发现及早治疗，颈椎病并不是不治之症，只要积极配合治疗，是可以有效控制住的。

随着科技的不断进步，各式各样的电脑已普及到小家里，不分年龄段的人们对电脑的依赖性逐渐增强，致使颈椎病患者呈现上升的趋势，年龄段也逐渐的年轻化。颈椎病已转化成了一种职业病，特别是电脑族。

为什么电脑族得颈椎病的多呢？原因2个不正确：

1、坐姿不正确，从事电脑工作的人，长时间的低头工作，导致劲部的肌肉劳损。

2、睡姿不正确，养成不良的生活习惯，如：躺在床上看电视的时候颈部垫的很高，睡觉时喜欢保持侧睡、高枕睡等习惯，这些习惯都能使劲部肌肉劳损，导致得上颈椎病。

针对电脑族以上的原因，如何预防颈椎病，下面提供几个方法，希望对电脑族有所帮助。

1、注意定时活动颈部。工作固然重要，但也要休息，颈椎一样也需要休息，我们在电脑面前工作一段时间后要起来活动放松一下，这对颈椎有好处，实在不行，就用手机定个提示铃。其实，大家都知道这个道理，只是被某种电脑内容给吸引了。

2、养成好的睡眠习惯。要注意克服生活中的一些不良习惯，如：枕头太高，长时间的抬头、低头看电视等，睡觉要保持正确的睡姿，养成早睡早起的好习惯。

3、注意颈部的保暖。夏天可能影响不大，特别是冬季外出、呆在阴凉潮湿的环境等，要注意多穿件衣服，也可围上围巾，来防止颈部受凉。

4、定时做做劲部保健操。每天分时段来进行颈部练习，你可百度搜索一下，这样的保健操网是很多，通过保健操可使颈部的血液循环得到改善，防止颈椎病的发生。

以上就是对颈椎病预防和保护需要注意的几个方面，希望对电脑族的朋友们有所帮助，如还有什么好的方法可在下方的评论处发言讨论。

颈椎病，非常常见，一个朋友，30岁不到，已经是肩颈疼痛，手指发麻了。颈椎病来的悄无声息，一旦确立，几乎是一辈子都分不开了。

颈椎病，就是颈椎的生理、解剖结构发生了病理性改变，造成了诸如肩颈痛、头昏、乏力、手麻、肢体无力、走路不稳等等。它的形成需要一个漫长的过程，要治疗也是一个漫长的过程，病程中是无尽的烦恼与痛苦。

所以，我们要尽力避免，好好的一个颈椎，被你用了几年就坏了，那损失就大了！

对于高危人群，电脑族、伏案族，如果有上述表现的，严重者记得去看医生。还没有的，就注意一下：

电脑面前上班40-60分钟可以休息一下，耸肩、活动脖子，走几步路，让全身关节、血液都循环快速动起来。如果太忙，脖子上带一个充气护脖，有一定牵引力的，把脖子撑起来，工作时保持健康的姿势，不要长时间歪着脖子。

另外，在家里时，我们经常患的最严重的坏习惯就是，脖子斜靠在床挡板上，长时间下去，颈椎就被你给弄变形了。

总之，颈椎病的产生就是我们平常使用颈椎的方法不合适，但是颈椎只有一个，坏了就修，手术，留下后遗症，也只能自己承担了。平时不了解、不察觉，须知积土可以成山，一点点的改变，到最后自己都承受不了啊！

不要那些坏习惯，平时多运动，保持身体健康，祝福我亲爱的读者健康生活，天天开心！

我关注，我知道，谢谢大家支持。。。

到此，以上就是小编对于颈椎的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎的养生保健的1点解答对大家有用。

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