减肥与保健食品,减肥与保健食品的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥与保健食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥与保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 你吃过减肥保健品吗?哪个牌子好?多少钱？
2. 减肥选什么样的方式最好？有人说减肥会伤害身体？
3. 无限极增健,常欣卫,海豹油,钙片这四样一起吃可以减肥吗？
4. 有哪些天然的养生滋补食品可以代替保健品？

你吃过减肥保健品吗?哪个牌子好?多少钱？

我是换食排毒姐，现在歪理邪说:我的体重也是得益于营养减肥取得的成果。我觉得最最靠谱的减肥，就是营养素减肥！学会好好吃饭，适量运动是可以成功。

想减肥的人，第一步需要有决心，第二步选对方法，你可以了解一下顺势疗法，这个疗法，是提高代谢率，减热量差，调节胰岛的敏感度，因为许多胖人都是胰岛素抵抗症。

现在市面很多人，都选择低能量平衡饮食。这种饮食几乎是所有减肥者都离不开的一种方法，需要注意的是，低能量膳食要保证有充足的蛋白质，每公斤体重不能低于1克。为维持血糖水平的恒定还要提供一定数量的碳水化合物，约占总能量的50%～60%，尽量选择粮谷类、豆类等富含多糖的食物，严格限制精制糖和含精制糖的饮料、点心等。饮食中的脂肪不能太多，所提供的能量要低于总能量的30%。膳食纤维含量应尽量达到每日20～30克。同时应该注意保证患者维生素和矿物质的需要，必要时应该额外补充某些维生素和矿物质。

减肥选什么样的方式最好？有人说减肥会伤害身体？

减肥最好的方式，当然是健身。

当下有好多的减肥药，还有什么减肥食品，保健品等等，但要单纯的为了快速减肥而吃减肥药，个人认为会有一定的身体损害，大家不妨留意一下，身边的例子太多，这点自不必说。

健身不但可以减肥，还可以增强体魄，还可以使一个人变得阳光、专注等等。这当然不单单是减肥的问题了。

但要提醒要减肥的朋友，健身是一个长期坚持的工程，说工程一点也不为过，很辛苦，需要毅力，耐力。另外，要注意饮食，不要刚健完身，就吃那些高糖，高热量的食物，喝含糖饮料等等，这些都是不可取的。最后还得强调控制自己的饮食量，自律才是最重要，敲黑板喽。

今天先简单说这些，下次再讲。

谈谈我自己减掉20斤的心得体会吧。首先肯定是选择健康的减肥方式。那么什么是健康的方式呢。按我自己的经验总结一下。第一首先要饮食规律，戒掉外卖油炸食品，少油少盐少糖，一定不要吃夜宵！！！！睡前四个小时不要进食我一般都是在6点之前就把晚饭干掉。第二要减肥消耗我们多余的脂肪一定要配合适当的运动，我是前期每天晚饭后出门快走一个小时，现在感觉可以轻松的快走5公里后再慢跑3公里！相信我运动真的会让人上瘾，特别是跑完后拉伸完的感觉很爽。第三生活要规律早睡早起尽量让自己11点就入睡，我是11点就放下任何电子产品进入梦乡第二天快七点的时候准时自然醒，吃个早餐一天心情都是美美的，一般我早餐会头天晚上五谷杂粮浸泡好定时早上起来就可以吃，在蒸两个炖蛋真是爱惨了。第四减肥我们一般都建议多吃五谷杂粮，日常的米饭🍚我已经戒了好久了！！五谷杂粮的营养也很丰富，减肥不是让我们不能吃，只是要正确的吃，营业也要跟上，多食五谷杂粮，鸡鸭鱼肉牛肉类。面食的话也戒掉吧，我一般会吃荞麦面这个营业又健康。总之我认为自己减肥过程是很健康的，没有出现不良的情况，三餐也是正常吃的。去医院体检指标血糖啊尿酸啊都正常了，只是没有运动没有减重的时候尿酸真的是高达480吓死我，控制了半年后现在在300多正常值以内了，很庆***动遇到了更好的自己，爱自己爱生活爱运动。一起动起来！！！！！

无限极增健,常欣卫,海豹油,钙片这四样一起吃可以减肥吗？

不要用保健品减肥！！！给你个秘方 大米炒焦糊，煮饭吃，想吃多少吃多少，可加调料盐糖等，但不要吃别的东西，坚持2到3天，保守估计是瘦5斤到10斤，每周来一次，身体健康而且速效减肥不用节食！给分！

有哪些天然的养生滋补食品可以代替保健品？

说起保健品，中国保健品市场的不健全，导致市场混乱，***货横行，很多人都是花了大价钱买来的却是一些垃圾。其实我们生活中的很多食品对我们的身体健康有着很大的益处，完全可以替代保健品，安全又健康，省去很多冤枉钱。

1.晓芹海参

海参同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。海参是世界上少有的高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品，倍受中老年人的青睐。海参中的营养成分不仅丰富，而且均匀、合理，吃了不会浪费营养，机体吸收快而充分，是难得的天然营养宝库。晓芹海参属于辽刺参，品质优良。

2.蔬菜、豆类、坚果、海鱼

这些食物中富含膳食纤维等可以起到降血脂的作用，原理是膳食纤维与胆固醇在消化道结合后排出体外，从而减少了脂类的吸收。蔬菜、海鱼还可以起到抗氧化的作用，活性氧导致人体老化，所以抗氧化能预防[_a***_]，延缓衰老。常见的抗氧化营养素维生素E就在蔬菜、水果和海产品；类黄酮在大豆、谷类中含得较多；俗称“脑黄金”的DHA在海鱼***别多。

3.肝脏、奶类、菠菜

这些食品中富含维生素A，可以起到保护视力的作用。近视眼的主要因素是眼球伸展、眼轴延长，与眼球壁外层——巩膜的坚韧性不足有关。饮食中加强蛋白质的摄取可使巩膜更坚韧，预防近视可适当多食用动物性食物(肉、鱼、蛋、奶)。

4.魔芋

它的作用是有助于减肥，这对很多肥胖的人来说是个福音。魔芋的主要成分为甘露聚糖、蛋白质、果胶及淀粉，其中甘露聚糖吸水后体积膨胀，可填充胃肠，消除饥饿感。魔芋能延缓营养素的消化吸收，特别是降低对单糖的吸收，从而使脂肪酸在体内的合成下降。又因其所含热量极低，所以可控制体重的增长。

在众多食品中，晓芹海参和平店的海参是现在广大中老年朋友、女士等四季滋补和食疗养生的首选。晓芹海参富含矿物质（主要有钙、磷、铁、镁、碘、硒等）、蛋白质（18种氨基酸、牛磺酸等）、活性成分（海参素、海参皂甙、β胡萝卜素等）等。适用于多种人群：女士（美容养颜、永葆青春）、男士（补肾壮阳、旺盛精力）、孕妇（营养佳品、智力开发）、儿童（增强成长发育、提高智力）、高考学子（增强体质、提高免疫力）、老人（改善睡眠、骨质疏松）、病人（抗癌妙药、长寿之神）。效果极佳！

以食疗代替保健品不失为省钱安全的好办法。女生用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。银耳属于真菌类的植物，通体雪白，富有弹性和嚼劲，形状像耳朵，故得此名。经常食用银耳，对我们的身体有很好的滋补作用。白萝卜在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8至10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。西红柿中具有丰富的维生素和矿物质，在美容和食用上具有很高的价值。另外，因为西红柿中含有的铁、镁、钙等，是其他食物中不多见的，所以常吃西红柿对身体很有益。

到此，以上就是小编对于减肥与保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥与保健食品的4点解答对大家有用。

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