健身养生保健时段,健身养生保健时段有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身养生保健时段的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身养生保健时段的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天健身时间什么时间段最好？
2. 每天什么时候做keep最好？
3. 什么时间段健身最好？
4. 健身时间什么时候好？
5. 每天健身的最佳时间是什么时候？

每天健身时间什么时间段最好？

每天健身时间是早上和晚上的时间段比较好，首先就是早上，可以呼吸新鲜空气，加强锻炼对身体有好处。

晚上就是吃完晚饭后，隔上半小时进行锻炼，这样体内不会残留能量，使得身体发胖。

每天什么时候做keep最好？

一般来说，下午2点到4点是最适合锻炼的，因为这个时间段，刚好是午饭一个小时后，而又处于精力旺盛的状态。练完后，刚后2小时后就可能开始吃晚饭了。

但是呢，不是每个人都可以在这些时间段锻炼的。所以我的结论是，有时间就练吧。前提是，自己做好一个***，例如一周练几次，分别练点什么

什么时间段健身最好？

傍晚5-8点左右健身最好，因为这个时间段空气比较适宜，空气含氧量比较高，二氧化碳含量又比较低。

除此之外，也是人们在一天中人体状态最佳的时候，锻炼后，可以缓解精神压力减轻疲劳有助睡眠。

健身时间什么时候好？

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30

上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

早锻炼可降低血糖

2 以上各时段运动都有利弊

如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

每天健身的最佳时间是什么时候？

这只能是***设的“最佳”，其实在现实中健身没有最佳时间，只有合适时间！

因为生活中各人的情况都不一样，什么时间练最好？只能由本人结合自己的工作和生活情况来确定锻炼时间。

健身者的年龄、性别、工作规律和生活习惯是现实因素，不能超脱这些来确定所谓健身时间中的“最佳”。

如:已退休的中老年人锻炼会选在早晨，他们认为这个时段最佳，符合自己一早就要起床的习惯；但同在这个时间段，要工作的年轻人过早则起不来床，稍晚又要赶上班，不合适，所以他们认为晚上健身最佳，时间充裕，再晚也不怕；与此相反，中老年朋友则认为晚上健身影响休息睡眠，不利于早睡，他们不喜欢。

再如:健身初级者或女性朋友锻炼时投入的运动量有限，不会占用很长时间，健身时段的选择可以更灵活不需固定；而资深高级的训练达人又不一样，健身房会耗费好多时间来投入训练，连续性很强，需要一个时间段来保证完成一定的训练任务。

类似这些情况很多不需再举例，所以健身是要有“时间”的***性，但无需纠结“最佳”的时间，适合自己就行！只要注意不影响餐饮和睡眠的稳妥就行。

希望对你有所启发，仅供参考！

到此，以上就是小编对于健身养生保健时段的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身养生保健时段的5点解答对大家有用。

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