体质辨识及养生保健考核题_体质辨识及养生保健考核题库及答案

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本文目录一览：

• 1、中医体质养生建议
• 2、九种体质辨识与中医五行调理
• 3、怎样判断体质

中医体质养生建议

1、而所谓的体质 养生 ，本质上就是要尽量纠正这种偏性，使其朝着阴阳平衡的方向来改善。 体质是怎样形成的 一般来说，体质由先天因素决定，受后天因素影响而成。

2、运动锻炼：痰溼体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。 药物养生：痰溼之生，与肺、脾、肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。

3、平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。

4、建议常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等，这样可以滋肾壮阳。中医养生调养方法的总结2 饮食调养 可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。

5、平和质 很多男性都属于平和体质的人，这类人健壮，而且感觉精力充沛，一般男性都会有这样的体质，所以在生活中保持合理的饮食和适当的运动，保证正常的新陈代谢就可以了。在饮食上没有品种上的禁忌。

6、根据不同体质，中医也有着相对于的调理方法。平和质 此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了，所以在养生上面要遵循的是协调阴阳，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

九种体质辨识与中医五行调理

1、气虚体质的人常感到乏力无力，容易出汗，面色苍白等。调理方法可以从饮食上入手，多摄取富含维生素和矿物质的食物，并避免过度劳累和情绪波动。阳虚体质的人常感到畏寒怕冷，手脚发凉，容易腹泻等。

2、湿热质 湿热体质人群表现为： 容易长痘，鼻部油腻或油光发亮；易生痤疮或疥疮；常感口苦或嘴有异味；皮肤有瘙痒；大便有粘滞.解不尽；小便时尿道有发热感，尿色浓；常见性情急躁易怒，容易紧张、压抑、焦虑。

3、阳虚质 阳虚质的女性总体的表现就是畏寒怕冷，手足不温，肌肉松软不紧实，喜欢吃热食，舌苔淡胖，脉象沉迟。性格比较沉静内向，喜欢夏天不喜欢冬天。阴虚质 阴虚质的女性会出现口燥咽干，手足心热等临床表现。

4、目前国内常用 健康 、亚 健康 、疾病人群作为对体制的分类，但在中医里，人总共分为九种体质： 平和质 、 阴虚 、 阳虚 、 气虚 、 痰湿 、 湿热 、 气郁 、 血瘀 、 特禀。

怎样判断体质

当身体睡眠不足或营养不良时，往往会通过脸色向身体的主人发出警告。中医常常通过观看患者的脸色以判断疾病，当气色不好时很可能时人体内部健康出现了问题。身体健康的人脸色红润，精神气十足；而身体不适的人则脸色苍白，精神萎靡。

寒冷体质 “寒体质”的人，产热能量低，所以手足较冰冷，脸色比一般人苍白，容易出汗，大便稀，小便清白，肤色淡，口淡无味，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入冷气房也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。

一个人体质好坏看哪方面。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。

如何判断自己的体质 气虚型体质，典型的气虚型体质类型的人特点是说话声音小，令人感觉中气不足，而且常常容易感觉到身体，身体经常冒虚汗，这种类型的体质比较虚弱，抵抗力比较差，容易患上感冒，生病之后也很难痊愈。

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