中医科养生保健,中医科养生保健项目资料

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医科养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中医科养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何在秋天这种易燥的季节，也能保持心情舒畅，身心健康？

如何在秋天这种易燥的季节，也能保持心情舒畅，身心健康？

秋天易燥对于一个身体敏感的人来说，可能有明显感觉；对于一个身体较之常人没那么敏感的人，可能不会有太多感觉。他(她)会觉得一年四季没啥区别。

如何能保持心情舒畅，身心健康？做到以下几点即可：

第一，一周为自己做两到三次适合秋季的养生汤，适合秋季的养生汤怎么做，可以翻阅养生书籍，可以网上查询。一般来说比较简单，易操作。

第二，及时调整心态，不让天气影响心情，让自己做心情的主人，而不是被天气影响到心情，继而被心情控制。具体来说，***如今天下雨，你可以选择两种态度去面对下雨的情况。

A态度是一见到下雨，不开心，心想，怎么又下雨了。真烦人，出门要带伞，拿个累赘在手里真不方便；

B态度是一见到下雨，可以这样去想，下雨了，今天会很凉快，我可以去雨中散散步呢。

选择用什么样的态度对待面前的事情，直接决定这个人一整天的状态。

第三，保持听音乐的习惯。好的音乐瞬间可以提升人的情绪能量，提高兴奋度。我个人的方法是在心情低落的时候，不去听悲伤的音乐，我会有意识的选择欢快的，奔放的音乐。无论是歌曲，还是纯音乐，我都会尽量选择欢快的。效果很明显。现在各大音乐平台，音乐频道，音乐软件都会提供一些带有疗愈性质的冥想音频，每个音频有不同的频率和不同的赫兹，效果都非常棒。可以根据自身的喜好来选择不同赫兹的音乐。

第四，坚持适量运动。徒步，散步，跑步，羽毛球，网球，游泳，都适合在秋高气爽的季节进行。

第五，周末可以选择到城市周边的大自然去呼吸新鲜空气，可以选择到周边的村落，民宿小住一晚，返朴归真，心旷神怡。给紧绷的心情放一个***。

秋天时节由于燥邪伤阴容易引起烦躁、易怒、急躁等不良情绪。广东省妇幼保健院中医科副主任医师潘明沃在接受家庭医生在线***访的时候就提到一些食疗养生的建议：

头天特点是“燥”，燥邪容易引起人体的阴份受伤，此时人体汗液蒸发较快，容易出现皮肤干燥、毛发脱落，口干咽燥。大便秘结，中医认为这些就是燥的表现。

所以养生食疗的重点是，养阴生津，润肺益胃。养生药膳汤水方面可以加入：玉竹、莲子、百合、山药等食材；甜品可以吃银耳、百合、莲子羹等；水果方面，学历、香蕉、提子、哈密瓜等水分多的、滋润肺胃的水果。避免进食辛辣、温燥、干燥的食物，以免加重“燥”的表现。

秋天由于气候的变化，天气慢慢变冷，而且植物的树叶开始凋零，人们往往会因为气候和外界环境的变化而情绪上受到影响，容易感伤。

首先要从生活习惯上做调整，养成早睡早起的习惯，这样让自己的精气神始终充足，尤其是老人，最好是在中午时候睡午觉，当人的精神充足旺盛的时候，就不太容易被外界所影响。

从饮食上开始注意，秋天的气候开始干燥，尤其是肺部容易感觉到不适，这个时候要选择食物清淡，忌食辛辣、肥甘等厚腻的食物，并且如果有条件多用梨、枸杞、冰糖、银耳一起炖汤，以达到润肺的效果。

从情志上要认识到秋天是一年四季的节气变化，自己要保持乐观积极的态度对待生活和周围的世界，多运动，多与人交流，保持情绪平静稳定的状态，这样无论是在秋天这样一个肃杀的季节里就可以保持心情愉快舒畅，身心健康。

到此，以上就是小编对于中医科养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医科养生保健的1点解答对大家有用。

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