助眠安眠保健药,助眠安眠保健药有哪些
kodinid时间2024-10-02 22:22:18分类保健药浏览29
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于助眠安眠保健药的问题，于是小编就整理了2个相关介绍助眠安眠保健药的解答，让我们一起看看吧。
睡眠不好，吃什么药比较好？
睡眠不好。首先要做的不一定是吃药。而是先做睡眠卫生，或睡眠的行为治疗。在此基础上看如果仍改善不明显，则予以药物治疗。
- 睡眠的时间感到休息好才够，然后起床。
- 保持规律睡眠作息。
- 不要进行午睡。尤其是长午睡尤其避免。
睡眠***控制
- 叫做建立床和睡的条件反射。就是不困、或睡不着，或醒来，就起床，就不要待在床上超过20分强迫自己睡着。就是起床做点其他事情，比较轻松的事情。等再困了再可以睡。
- 每天同一时间睡和醒，可以用闹铃。包括周末节***日都是这样。
- 不要额外瞌睡、或午睡。
还有就是放松，或睡眠限制治疗
睡眠卫生还有就是***控制，包括的放松疗法、睡眠限制或认知治疗。这些也可以通过线上处理也是有效果的。
助眠药物的选择
不同的药物对于不同的类型的失眠类型做选择。包括有入睡困难、或维持睡眠困难。
- 入睡困难的，最初尝试的是选择短效的药物。这一类型改善失眠，并且第二天会比较清醒，因为作用时间不长，不会出现第二天昏昏沉沉感觉。短效的药物，包括是唑吡坦，也叫做思诺思。还有劳拉西泮、***。
- 但是对于一些就是入睡没有问题，但是睡了不安稳，叫做维持睡眠困难的情况。选择长效的药物比较妥当。长效的药物包括唑吡坦缓释剂，艾司唑仑（也叫舒乐安定）。但是需要知道的是，因为作用时间比较长，会第二天还有昏昏沉沉的感觉。
关注收藏转发 【胡医生说】
三甲医院10+年，上海交大医学博士。慢***与健康问题医生。
有哪些好物能为你打造高质量的睡眠？
1.遮光的蓝牙眼罩，可以放白噪音休眠，Dreamlight的冥想眼罩很出名的。
2.一款适合自己的枕头，头部和颈椎能释放压力，才能睡的更舒服，可以尝试乳胶枕，或者零度棉记忆枕，释压感非常好。
3.翻身静音的乳胶床垫，有的人睡觉很怕吵，另一半翻个身床垫吱扭吱扭就容易惊醒，乳胶床垫就是区域释压，翻身不会有声音。
其实我感觉类似的问题已经有了。
1.蒸汽眼罩（我没用过）。
2.耳塞。降噪可以，但是放进去之后它会冲涨你的耳朵，总会有感觉。
3.比较好的就是床帘（宿舍），深色遮光隔热窗帘（家里）。能让你睡到11点。但坏处就是到了一个新的地方浅色窗帘会让你很不适应，早上5-6点会被亮醒。
4.高度合适软枕头。高度不合适会让人打鼾。
5.除螨仪6.有爱的三件套
7.香香的身体
8.干净的室内
9.你妈妈在身旁
10.开心
人民，只有人民才是推动历史发展的动力。高手在民间！民间蕴藏着取之不尽，用之不竭的宝藏。
以前，我和大多数普通人一样，在食用干果——核桃时，总是用锤子砸了核桃，食用果仁，将其它一切视同垃圾丢掉。
一日，一位朋友告诉我，食用核桃时，保留下“加芯”，用“加芯”泡水喝，具有预防和治疗“睡眠不好”和“失眠”的奇特作用。
简单易行，我再食用核桃时，一定记得把“加芯”保留下来，变废为宝。
我依法试之，果然效果好！
到此，以上就是小编对于助眠安眠保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于助眠安眠保健药的2点解答对大家有用。
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