养生保健的日志,养生保健的日志怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健的日志的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健的日志的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何锻炼好一个人坚持到底的习惯？
2. 你有什么关于养生的建议和具体的配方值得分享？

如何锻炼好一个人坚持到底的习惯？

能坚持到底的首先要明确你坚持的是什么事干，其意义多大和能不能产生效益，从长远的眼光考量是否值得坚守，人生短短几十个春秋，能坚持到底的事情必竟有限度。对自己有益的事坚持到底这种信念的树立是可以肯定的，看似非常平凡的事，但他在社会或对自己意义重大，发挥着光和热，所以，必定会固守坚持，或许会伴随着自己的一生。坚持一件事情首先要有坚强的意志和信念，热爱出自内心，既喜爱又要有效益，一步一个脚印走得才会踏实满意，坚持到底从这一层次感悟中你才会坚持下去，这也是人生道路上的乐趣。

制定一个可以循序渐进长期推行的***。

比如跑步，可以从每天跑四个800米开始。每个800米中间，配合几组力量训练。

总之这个***应该是能让你感到接近目标，但是又没有什么太大的压力的。

同时要告诉你，***被打乱是很正常的事，因为生活永远都是变化第一位，如果每周不能够运动四次，那么三次也好，两次也好，甚至一次也好，总比不动要好。

很多人说我是一个自律的人，但是其实我知道我是个很容易被诱惑的人，同时还是一个很容易原谅自己的人。所以我的每一个***都是从最低阶层开始，温水煮青蛙，青蛙的舒适区，就是这样一步一步被扩大的。

当你明白了一个人的习惯是非常重要的时候，可以进行培养，很多人说21天可以培养出一个好习惯，可我认为在培养习惯之前，首先要问自己：你的目标到底是什么？你的动机、坚持的动力是否足够支撑让你熬过那未来茫然的“培养阶段”？也根据我的经验，你必须在培养习惯的过程中，时时体验到小的成功和乐趣，如果纯粹是一段“自虐”式的苦旅，那可真的要靠超人的意志力才能坚持了。

谢谢悟空对我的信任，邀请我回答这个问题。一个人要想健康长寿必须制定生活、健身、饮食、误乐、工作、交友、腄眠、晒太阳、洗浴、暝想、读书、四季养生、一周养生、一日养生、时辰养生等规章细则及时间表。每天几点吃饭，吃多少，吃什么。几点喝茶，喝什么茶，喝多少毫升。几点吃水果，是温的还是寒性的。几点吃硬果，几点吃巧克力，几点喝咖啡，几点晒太阳，几点散歩或打太极拳，几点听音乐或操琴，几点洗浴，甚至也要养成定时排便的习惯。我三百多万字的养生日记全是这个。我为了重视养生，读了大量的古今中外的相关知识。每周我有水果日，饥饿日，硬果日，补充维生素日，粗粮日，读书日，会友日，保健日。但都是点到为止，不太多，只是自己引起重视。我的体重正常，双目都是1．2，耳听力正常，牙一个没掉，化验查体正常，四十年没住过院没有什么毛病。一个班没休过。经验：防五劳七伤，七情六欲适中，五味不过，六气不伤。法于阴阳，合于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，蚁食，龟欲，睡觉充足。慢节奏，细品味，不急不燥，防及防过，防病于未然。大智慧就是注意小细节。如不吸烟不喝酒，不大吃大喝，不去鞋店箱包店油漆场所，新装房屋里去，吃藕，南瓜，冬瓜，水萝卜，海参，豆类等农药无而少的食品，不出力太过等。君子不立危墙之下。危墙包括常开车，常坐车，常旅游，以及吸烟，酗酒。还要养德：方而不割，直而不肆，光而不耀，大智若愚，藏而不露（我的今日头条没发表一篇文章）存而不论，君子不争故无尤。今天高兴，一气写下这些自感得义的东西，望对你有用，也请多指正。（张）2019．1．5

你有什么关于养生的建议和具体的配方值得分享？

养生做到这三点，***都可以有好的体质；1、在饮食上做到搭配均匀，不偏食不挑食，少食生冷寒凉的食物。2、每天适当运动，增强关节灵活度，肌肉张力和弹性。3、不熬夜，养成良好的作息规律，遇事不急躁，保持平和的心态（也就是常说的好心态）。经过大家多次验证的一个食疗养生小方，送给大家，此方可调理脾虚引起的中气不足及泄泻（一天大便3次以上者），食疗方如下：黄芪75克，白豌豆100克，高粱米150克；使用方法分两种，1、黄芪熬水45分钟滤渣，备用，用加白豌豆高粱米熬煮2小时左右，每次服用65克，一天两次，一个礼拜见效，另一种方法可以私信我，我发给你

到此，以上就是小编对于养生保健的日志的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健的日志的2点解答对大家有用。

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