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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健图谱大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健图谱大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？

站桩、扎马步真的可以固本培元让人精力充沛吗？

练桩法是一种内功修为，开始调身，调呼吸，再调心。心静无为是内。身呼吸是外。修心很重要，人活着一辈子都要调心。道德经的道是法力.是本事。德就是人的心性，心性修炼的越好法力和本事就越大。人的起心动念想事都会对身体产生一定的影响。所以修心修德很重要，要不尊循此规律是很难达道上乘境界。要不圣人们老是教人们学好事，做好事，这是千真万确的真道理。

我来回答你关于站桩的问题，至于马步我没有体会就没有资格回答。回答内容来自自己的体会。

得到真传的传统内家桩功和想练出功夫必须要有三个重要条件。

1，功架正确。

2，内功心***确完整。

3，正确运用1和2，这要有一定天赋和悟性。

要想桩功限期取证，这3个条件缺一不可。

几十年我浪费大量金钱和时间精力学到的都是***的不完整不正确的桩功，几乎对站桩失望。

后来得遇到现在老师，除了告诉我桩功三要点之外，还告诉我，真正的传统内功3分钟有3分钟效果，5分钟有5分钟效果，如果没有这个标准，你练10年一辈子也没有用，现在我理解的是，如果竹篮打水，一辈子一场空，如果真的小勺子一勺就会有水，何况无数勺。

扯了那么多，前提就是告诉你，你问的内容是要有前提条件的。

真的桩功如果手机电池充电，只要插上电源，电就会源源不断的进入电池直到充满。

***桩，是养生的第一桩。固本培元的效果，是非常显著的。

一.姿势:

两脚分开、两臂环抱、十指分开、两腿微屈、双目垂帘；

二.基本要领：身体放松、松而不懈，排除杂念、内心平静，呼吸自然、意守丹田。

三.收式：两手举起缓缓落至腹前。

四.早晚各练一次，每次30分钟以上。练功后，体能和精力充沛为宜。

上面所述，是练习***桩的基本方法。本人通过30多年的练习和感悟，受益匪浅。今天分享给有兴趣的朋友，希望对朋友们能够有所帮助。不到之处，敬请关注，谢谢！

谢邀。

站桩、扎马步可以固本培元吗。

这种方法让身体底子薄的人练习效果明显，要是让身体底子厚的人这么练效果就不咋样。

另外，真的想培补精元，笔者静功推荐打坐，动功推荐兜肾。

笔者认为站桩是为了人身体适应一个正确的构架，刚开始站桩因为身体不适应这种支撑模式，一些平时用不到的部位不吃力，会导致站桩腿部，腰部，胳膊出现抖、酸、涨等肌肉反应。但是构架一旦建立起来就好了。

扎马步和站桩又不一样，马步练的是下盘的持久稳定与腰部胯部的静态抗力。

这两个练法都有针对腰部的锻炼，这样练习壮腰力足肾气。

到此，以上就是小编对于养生保健图谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健图谱大全的1点解答对大家有用。

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