53号养生保健,养生保健5g商城

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于53号养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍53号养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁不来例假了，还需要再调理吗？养生方面该注意些什么？

50岁不来例假了，还需要再调理吗？养生方面该注意些什么？

我69年的，例***一直规律正常，就是从去年上半年例***开始不正常，到现在已经快一年时间了。有时一个半月来一次，有时两个月来一次，有时又正常到一个月来一次。我心里开始打鼓，是让它顺其自然走了呢，还是去看医生吃点药呢。又怕吃药有副作用，而且到这个年龄了，觉得走了也是正常。所以我现在心里不去纠结这个事了，就让它顺其自然吧，只要身体健康就行，幸好我没有出现太大的更年期反应，感觉身体的各方面都还可以。

我58岁了月经周期正常，我老妈57绝经的，大姐60岁绝经的，我小妹今年56岁月经更正常，家族遗传基因强大的，爷爷奶奶九十多岁过世，我父母都九十岁了身体良好，每年检查没有三高的，他们都自己拖地洗衣做饭的，主要的是心态要好，乐观开朗的性格，吃穿住行够用就好，知足常乐吧！

据说，女性平均绝经年龄为49.5岁，50多不来例***，应该是绝经了吧。这是正常的生理现象，个人觉得不必在意，顺其自然就好。

至于养生嘛，因为此时是女性的更年期，通常会有些潮热心悸等更年期症状，各人体质或其它原因，症状也各不相同，有些人没什么大的感觉安然过渡，有些人却不是那么***，严重的可请医生开药方调理，应该都不会有什么问题的。

同时，心态很重要。多了解更年期症状，直面它，接受它，征服它[偷笑]

50岁不来例***，应该是绝经了。在我国妇女平均绝经年龄是49.5岁，80%在44~54岁之间，40岁以前发生卵巢衰竭而绝经我们称为卵巢早衰，根据个人意愿等方面综合考虑使用激素替代治疗维持月经来潮，但50岁绝经是个应该绝经的正常年龄，我们医生的建议是顺其自然，不必担心绝经后“老得快”而去勉强维持月经，太晚绝经也不一定是好事，会容易招惹一些与内分泌相关恶性肿瘤，如子宫内膜癌等。所以，在不来例***这个问题上就不必纠结了，在什么样年龄做什么样的事情。那么，养生重点就放在如何顺利渡过围绝经期，也就是老说法的”更年期”，以及绝经后容易患一些疾病的预防上。

1.更年期近期和远期会发生什么变化？

更年期也就是围绝经期，是指开始出现绝经趋势直至绝经后一段时间，有的人持续1~2年，也有人长至10~20年，这个时期卵巢功能逐渐衰竭，雌激素急剧下降。近期会表现为血管舒缩功能不稳定及神经精神症状，具体表现为潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等自主神经失调症状，也常常出现激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制情绪等等精神症状。因为失去雌激素保护，远期可以出现骨质疏松、阿尔茨海默病（旧称老年痴呆），心血管疾病及痛风的风险也会增高，爱美的女性还要小心绝经后腹型肥胖也会容易发生。

2.如何调理养生减轻绝经影响呢？

首先要放平心态，绝经与生老病死一样是个自然现象，坦然接受这个自然规律，既来之即安之。

<span style="font-weight: bold;">锻炼身体是减轻“更年期”症状有效而安全的方法。生命在于运动，坚持规律锻炼身体可以预防和改善更年期远期症状，如骨质疏松、心血管疾病、腹型肥胖等等。50岁的年龄不宜剧烈运动，不宜长期爬山以免损伤膝关节，建议可以热热闹闹去跳广场舞，安安静静去散步或游泳，等等这些强度不太大的有氧运动。如果可以的话，最好加上一些力量训练，如哑铃等等，一般人在40岁以后肌肉逐年丢失，绝经后这个速度会加快，适当增加肌肉力量练习可以最大化保持肌肉。

均衡饮食从来是保持健康的基础。戒烟限酒，拒绝垃圾食品，作息有度，保证优质蛋白质摄入，多摄入蔬菜每日500g以上，水果适量在200~350g左右。为预防骨质疏松，饮食上增加牛奶等高钙食物外加增加日晒时间。另外，大豆含有大豆异黄酮，被称为“植物雌激素”有利于改善更年期症状，还可以补充蛋白质和钙离子，可以适当多喝一些豆浆，吃一些豆腐、豆干等大豆制品。

50岁绝经是个正常生理现象，调理的重点是减轻“更年期”症状，以及预防绝经后远期疾病，具体措施包括健康均衡饮食、积极锻炼身体、保持良好生活方式。

我是营养医师小麦姐，同时[_a***_]执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章🙏

到此，以上就是小编对于53号养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于53号养生保健的1点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.llpbw.com/post/74957.html