2020年保健养生_养生保健指南2020年41期发表时间

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本文目录一览：

• 1、健康生活|想要养生保健?常按这4个穴位,好处不请自来
• 2、2020年,春茶什么茶叶最养生健体呢?
• 3、立冬节气如何养生保健
• 4、养生保健篇:健康长寿之秘诀-

健康生活|想要养生保健?常按这4个穴位,好处不请自来

按摩时，以一手的食指或者中指附于百会穴，由轻渐重，按3 5次，后沿顺时针方向和逆时针方向各旋转揉动30次；或以空心掌轻叩数次。***时不宜用力过度。

***太阳穴 脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是***太阳穴。太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。

肚脐周围*** 肚脐周围分布着多个穴位，进行***都能够起到很好的 养生 作用。

阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。没事多按揉这两个穴位，可以的话，热敷也是很好的选择。

大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能够达到温阳散寒的效果。另外，夏季多雨多湿，可常灸以下四个穴位来温胃祛湿。取穴： 足三里、阴陵泉、中脘、神阙。作用：温中散寒、健脾利湿、止呕止痛。

印堂穴位于两眉正中处，可在睡前用拇指推摩印堂穴2~3分钟。足三里穴 足三里穴是 健康 大穴，泡完脚后，顺便揉一揉，可补益脾胃、调养气血，长期坚持有延年益寿之效。此穴位于外膝眼下三寸、两筋中间。

2020年,春茶什么茶叶最养生健体呢?

\x0d\x0a金银花茶\x0d\x0a金银花茶，有清热解毒、疏散风热的功效，春季是流感多发季节，多饮金银花茶有利于增加抵抗力。

菊花茶：清肝明目 菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效，特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效，并有润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

秋茶——香气高扬前文提到的“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”中的“秋白露”就是指秋茶。 由于秋天气候比较干燥，使得茶叶在成长、***摘和制作的过程中能够最大程度地保持茶叶的香气。

立冬节气如何养生保健

立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。适当运动出点汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

起居：早睡晚起晨练推迟在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、***蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

早睡晚起。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素。

此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的***类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。

保持良好心态，养生之重 立冬前后，气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。此时，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

养生保健篇:健康长寿之秘诀-

1、要“和平”，不要“战争”。经常吵架和带有敌意的夫妇，其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时。 相反，美满的婚姻能起到保护健康的作用。成人也应打预防针。

2、你好！健康长寿的保养秘诀：保持一颗乐观开朗的心态。保持良好的作息习惯，早睡早起。均衡饮食，保持营养平衡。积极参加体育锻炼，增强免疫力。综合[_a***_]内容，长期坚持下来，可以有一个健康，长寿的身体状况。

3、长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。

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