腰背痛保健知识,
kodinid时间2024-03-30 18:51:36分类保健知识浏览67
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰背痛保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰背痛保健知识的解答，让我们一起看看吧。
腰肌劳损者要注意哪些问题？
腰肌劳损者日常要注意以下几点：
1、在腰肌劳损的急性发作期，并不适合进行锻炼。此时，足够的休息，才能减少对腰部的损伤，有利于腰部的恢复。平时可以把身体往后仰，也可以进行对身体腰部的按摩，尤其是在腰部很痛的地方***，但***的时候不能太用力。
2、加强对腰背部肌肉的锻炼，因为这可以有效的促进血液进行流通，从而来增强腰部肌肉的力量来达到对于腰部的肌肉锻炼。当然，锻炼的方法其实也是很有讲究的，比如脸朝上然后趴着，做仰卧起坐。这样的运动能够有效的缓解腰部的肌肉劳损，对于腰部起到很好的锻炼。在平时，还可以再做做广播体操、打太极拳、做瑜伽以及做慢跑运动等，也是有所帮助的。
3、不要经常性的弯着腰，包括长时间的坐着或者站着，都是有可能加重病情的。平时可以做一些适当的运动，但不要太剧烈，能起到一定的缓解作用就可以，不要太大幅度的。
4、睡觉的时候的床不要太软了。并且，还要注意对于腰部的保暖工作，如果再有碰到或者是扭伤，对病情都是不利的。
经过一些疾病的洗礼之后，真的会异常的珍惜健康的身体。现在所经历的这些也未必是坏的，我当时为了治疗腰肌劳损，也费了很大劲，受了很多罪，而且花了不少钱。好在后来用的那个胺索宁好用，我也没想到，贴剂能有这么好的效果，用了一个多月腰就不再疼了。当然，也得益于我日常在保养方面的上心吧。现在的生活状态就比较健康，只要腰肌劳损不再复发，感觉做什么都是顺利的。也祝题主早日康复，祝大家身体健康。
早期注意保护腰椎，尽量减少活动，受伤24小时内可以冰敷，24小时后多做做热敷，到疼痛缓解后，可以适当活动，后期注意多锻炼腰背肌，加强核心力量，预防以后再次损伤。
腰肌劳损者不是说不能劳作，在劳作的时候要注意腰部用力不可过度，尤其不要提重物，特别是单侧的重物。日常工作中注意不要过于劳累，劳逸结合，避免腰部受伤，腰部的幅度活动的时候不要过大、过猛。
环境对于腰肌劳损者的影响很大，所以平时要避免寒冷、潮湿的环境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的时候一定要擦干，避免着风，可以喝热姜汤驱寒。平时要注意腰背部的保暖，适量的运动，做一些力所能及的活动，比如慢跑、体操等，可以缓解腰肌劳损的症状。
（我是罗民，三甲级医院在职主任医师，有着三十多年临床一线工作经验的“老”医生，我的努力只为收获大家的认同，如果我的回答可以帮助您，希望您能点赞、关注，如果有什么问题，可以评论或私信我，我会尽力帮助大家！）
腰肌劳损的对患者的影响可是太大了，反反复复的腰疼对生活和工作都有很大的影响，原本以为坐办公室是一件非常轻松的工作，但是却没有想到自己被腰肌劳损缠上了，在这里就要提醒大家了，办公室
久坐对腰部的伤害是非常大的，要想腰椎好，运动少不了。除次之外，当感觉自己腰部不舒服的时候一定要及时的去检查治疗，拖得越久受罪就越多。
腰肌劳损患者首先要注意的就是防止寒冷受凉，及时关注天气变化，随时调整和添加衣物；站或坐姿要正确， “站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直，同一姿势不应保持太久，适当的进行原地活动或
腰背部活动；提重物时尽量做到不弯腰；尽量不要长时间久坐，对于座位工作者来说，选择一把舒适又灵活的座椅是非常有必要的，可以准备一个腰靠，帮助腰部分担压力；保持正常的生活作息，起居有
关于腰肌劳损的恢复锻炼和药物缓解缺一不可，给大家分享一些我经常用的锻炼方法吧：
1.转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。
2.双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚。
3.倒走法，选择一个比较空旷的地方进行，倒着行走。
记住了千万不能懒着，锻炼这个是我恢复之后也一直在坚持着的，锻炼的过程中配合着胺索宁贴剂，40天左右吧，我又完全恢复了，后期注意保养，也没有复发过，贴剂我感觉还是比较安全的，而且这个
每天睡到半夜腰背疼，怎么回事？
每天晚上背痛疼痛，位置不固定，不知道是不是围绕着一个区域的不同范围痛？去医院做检查也没发现什么问题，这应该有两方面原因，主要是考虑脊柱小关节紊乱造成的牵涉痛，其次这么多年，可能有一定程度劳损！
<span style="font-weight: bold;">一个案例
我曾经写过一个杀鱼的大哥上背部疼痛十多年，每天也是大概这个时间段痛醒，虽然发生的区域不同，可是病理原因是相似的，同是脊柱小关节紊乱和肌肉劳损，那么为什么检查看不出来？白天不怎么痛呢？写一下鉴别和其特点！
腰椎小关节紊乱
小关节指的是关节突关节，这个结构本身就是不稳定的，脊柱的活动会造成它的变化，一旦发生错位之后，就会造成滑膜嵌顿，持续一个姿势过久就会出现滑膜的嵌顿，造成一定区域内，没准确痛点的疼痛或者难受，可按压附近棘突，看是否有痛感！
夜间睡觉痛，就是躺着睡觉时身体肌肉放松之后，难维持在对关节突关节压力小的位置，摩动运动丧失之后，这种感觉就会表现明显，活动一下，肌肉启动保护，身体就可以做好代偿，从而在白天活动的时候感觉不舒服，但没那么强烈疼痛！
劳损的问题
后背疼怎么缓解？
后背疼痛怎么办？这个问题说的不太详细，因为后背面积很大，疼痛部位不同，原因也不一样。鉴于这种情况，只能做一个全面的分析。
上背部疼痛有许多原因可以引发，比如心脏疾患、肺部疾患、胸腔问题、肝脏疾病、颈肩背部软组织损伤等等，都有可能引起上背部疼痛。这些问题都需要专业的医生进行鉴别诊断，才能够确诊。
但是日常中常见的后背疼痛还是以颈肩背部的软组织损伤为多。所以排除了内脏的问题，我们还是要着重检查颈肩背部的软组织问题。
1、首先检查斜角肌
斜角肌损伤非常多见，它会刺激卡压肩胛背神经，引起顽固的肩胛骨内侧缘区域的疼痛。我们可以用指尖在颈椎侧面到锁骨上窝的区域，按压寻找压痛点，找到后横向拨动***。每次几分钟每天三次。
2、检查菱形肌
菱形肌位于肩胛骨内侧缘到胸椎棘突的区域，它的损伤会引起肩胛骨内侧缘的疼痛。还经常是继发于胸小肌的损伤，因为胸小肌的痉挛牵拉肩胛骨向前，使菱形肌被动拉长紧张，就会造成损伤。
我们可以用筋膜球放在菱形肌的位置，靠在墙上移动身体寻找敏感的压痛点，找到后同时用筋膜球滚动***。
3、后背的浅表肌群
后背的浅表肌群包括髂肋肌、最长肌和棘肌，它们分布在脊柱两侧，它们损伤后会引起脊柱旁任何部位的疼痛。
到此，以上就是小编对于腰背痛保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰背痛保健知识的3点解答对大家有用。
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