产裖期保健知识,孕产期保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产裖期保健知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产裖期保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 围产保健是什么意思？
2. 月子餐怎么做？
3. 产后需要注意什么？

围产保健是什么意思？

围产期保健是指从怀孕前，怀孕期和胎儿娩出后对孕妇和胎儿所做的一系列健康护理措施。妊娠前要做好怀孕怀孕，怀孕期要定期做健康体检，产褥期要注意休息，适当运动，母乳喂养。围产期保健的目的是降低妇女怀孕时候的发病率和婴儿出生后的死亡率。

月子餐怎么做？

一个时尚美妆博主回答这个问题是不是有点惊讶！

哈哈，因为家里有人坐月子，自己的妹妹现在就在坐月子，还专门买了月子餐的书来学习，今天给大家来分享分享其中的经验

第一周

口味清淡，营养全面，不要油腻的汤类不宜大补

以清淡开胃为主，排恶露为主！

不要立刻催奶。主食馒头面条米饭！

小米粥，山药粥，红薯粥等！

第二周

月子餐怎么做？

月子期间的饮食最好配合生理机能，***用阶段性食补为宜。

第一阶段：产后第一周

产后第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出。因此第一周暂时不要吃得太多，以免恶露排不干净。

中医建议产后新妈妈应多吃以下食物，有利于补血和催乳。鸡蛋、豆腐皮、赤豆、黑米、红枣、山药、胡萝卜 、香菇 、番茄 、猪蹄、黄豆 、鲫鱼等。

推荐食谱：红曲粳米粥、小米鸡蛋红糖粥 、藕节黄芪猪肉汤、黑芝麻糯米粥、鳝丝打卤面、鸡蛋大枣汤、田七炖鸡、姜楂茶、栗子黄焖鸡、

第二阶段：产后第二周

第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相比不那么鲜红。另外产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓的吃什么补什么，因此建议可以食用麻油腰花，减轻腰酸背痛的不适。

推荐食谱：肉末蒸蛋、山楂洛神粥、素炒藕片、猕猴桃红枣饮、西红柿烧豆腐、菠萝鸡片、蔬菜豆皮卷、挂面汤卧蛋、清蒸鳜鱼、白玉黄花菜、紫米粥炒豆皮，海带焖饭。

第三阶段：产后第15-30天

恶露此时已经排净，该是补气血的时候，也是进补的时机。

十月怀胎终于卸货了，这身子亏得要命，拿鸡来，拿猪蹄来，拿排骨来，拿鱼来，人参、燕窝各来一盆，本宫可要好好补一补。

且慢，这么补可不行，饭是一口口吃的，营养是一点点补上来的，一股脑的补这么多，虚弱的小身板怎么承受的了？咱慢慢来。

再说，坐月子就是要把生产时遗留的问题解决掉，让身子骨更快更好的恢复，还得想着怎么有利于吃奶的宝宝，所以，这月子餐要根据产后不同阶段和需要来制定。

此周子宫强力收缩，会有大量恶露排出，而且身体的浮肿尚未消失，肠胃消化能力还比较弱，以清淡为主，尤其是产后前三天，不宜过于油腻。适当吃些有助于排露、增强体力的食物。

推荐食谱：

麻油猪肝

1.猪肝切片后，用开水汆一下，去腥除血。

2.大火倒入芝麻油，把切好的带皮老姜放入，变成金***后，再放入猪肝，炒至变色。

3.加入水煮熟，出锅前加盐即可。

感谢邀请，新妈妈月子期间担负着两个任务：一是自己需要调养身体，二是要承担起哺乳的重任。所以月子里妈妈的饮食有这几个特点：

1. 少食多餐。新妈妈胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加肠胃负担，减弱胃肠功能，过量的饮食让体重增加，不利于产后恢复。月子里每天餐次应在5-6次。
2. 干稀搭配。新妈妈出汗较多，乳汁分泌也需要水，所以饮食中的水分可以多一点，干的食物保证营养，稀的可以提供乳汁分泌，可以多喝汤、粥、果汁、牛奶等。
3. 荤素搭配。荤素搭配鸡能保证营养均衡，又可预防疾病，吃的品种越丰富，营养越平衡全面，荤素菜的品种丰富多样一些。

4.新妈妈的饭菜以蒸煮炒为主，少油炸。细软一些为好，因为很多新妈妈产后有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，也不利于消化吸收。

产后第一周，新妈妈的饮食以米粥、软饭、面汤为主，饮食清淡，不宜马上进补，7天以后如胃口正常，需要吃些营养价值高的食物，尤其是含蛋白质、铁、钙含量丰富的食物，比如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、猪蹄、鲫鱼、鸡、猪肝等。

制作月子餐，咸淡应适中，烹饪方式：蒸煮炖炒多一点，不要油炸食品，最好少加一些调味品，像味精就不要吃了。

小羽妈是国高级育婴师，有十年的母婴护理经验，学前教育专业，多网络平台撰稿。关注妈妈健康和宝宝成长，同时也是两孩的妈妈，育儿路上我们在一起！感谢您的阅读和关注！

产后需要注意什么？

凌晨12点开始，肚子就有点疼，腰特别胀，想一下，应该没那么快，继续睡[大笑]，腰胀的睡不着，半个[_a***_]，醒一次，很想上厕所，半个小时起来一次

3点的时候去上厕所，见红了，一点点。用纸巾搽，才看得到

一直等到6点，才叫我老公起来煮水给我洗澡，洗完澡去医院，值班医生检查，已经开了3指，说

10点左右就可以生了，腰一直很胀。躺着也睡不着，宫缩不强，偶尔肚子痛，想跪在地上了，换了一个医生来，说我晚上或者明天早上才可以生

一直在医院等到7点，医生叫我去内检，说宫口全开了，可以生了，给我消毒，然后跟我说，去找一个人来帮忙接生，然后那个医生就下班了[流泪][流泪][流泪]，进来的是早上的那个医生，她给我内检。说才开了5指，哪里全开了，我当时崩溃了，然后她跟我说，你还没生呀！我以为你早就生了，我说不知道，今天一整天没人管[流泪][流泪][流泪]，腰胀的想撞墙了，然后给我破水，打催产素，宫缩就3分钟有一次，差不多一个钟这样，宫口就全开了，她告诉我说，宫缩来的时候，你就用力，宫缩没有了，就休息，我自己用力了几次，还是生不出来，就帮我侧切了，然后我用尽全身的力气，我的宝宝就生出来了，7斤半，写的好乱[大笑]希望你们要男得男，要女得女，附上宝宝图片，再提醒宝妈们，一定要去大一点的医院，小医院的人，太没责任心了，害我白白疼了一天，都没人管，，看着宝宝一切都值得了

生产之后，很多妈妈都会变胖，我也一样，再加上坐月子期间大补，若想早日恢复往昔的苗条身材，必须要好好努力一番才行。 我是无意间看见一位宝妈的分享，她穿的一种燃 脂、收腹装，恢复的特别好，于是特别留意，也抱着'试试的心态选择一套，收货后，试穿，没想到以前恼人的水桶腰直接不见了，最关键是这个收肚装一整天穿下来，丝毫不觉得勒，弹性 特别好，坚持穿了一个多月减重17金，之前的衣服都能穿了，很庆幸、选对了没有走弯路、我真的太***了

注意产后出血是否正常。 由于部分产妇分娩过程中会遇到各种问题，例如羊水过多、分娩时间过长等原因都会导致产后出血。同时可能还会有软产道撕裂、胎盘残留等现象，这就可能造成大量出血了。 一般情况下，产妇在分娩后的一小时内，仍然会出血，这是由于***内还有没排干净的余血、粘液等。随着不断排除，出血量会逐渐减少，血液也由暗红色逐渐变为粉红色，直至变为褐色。

十月怀胎，一朝分娩，然后就是最让我们痛苦不堪的月子生活。坐月子是一个女人一生中最关键是时刻，月子做好了，你将收益终身，若月子里有什么闪失，落下病根了，那以后的日子里，都得忍受所谓的月子病的折磨，所以月子期间一定要用心护理！

产妇产后护理注意事项，是每一位产妇生产后必须注意的，产后细心的自己护理好才会拥有健康的身体，给宝宝更多的爱和呵护。

一 、妈妈方面

1. 产后不要马上大量进补

在产后最初的日子里，新妈妈不仅仅是气血的流失，脾胃功能也很虚弱，这时候如果大量进补，势必造成进食的补品在脾胃的壅滞，反而会影响到新妈妈的身体恢复。同时，妊娠期间，准妈妈的气血有很大一部分聚集在***充养着你的宝宝，在月子的最初几天里，***还没有完全恢复正常，恶露还没有干净；而且往往此时的乳房也没有畅通，乳汁分泌不足。

2.月子里尽量避免生冷食物

对于月子中的新妈妈来说，生冷的食物以及冷饮都是应该尽量避免的。因为寒从内生，进食生冷食物很容易损伤新妈妈的脾胃功能，不利于恶露排出。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜，新妈妈最好在充分加热后再食用。凉拌菜最好现吃现拌。

3.在空调房里坐月子，要注意室内温度和通风换气

到此，以上就是小编对于产裖期保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于产裖期保健知识的3点解答对大家有用。

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