下奶的保健食品,四种下奶食物
kodinid时间2025-06-18 23:32:20分类保健食品浏览3
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下奶的保健食品的问题，于是小编就整理了3个相关介绍下奶的保健食品的解答，让我们一起看看吧。
产后吃什么下奶？除了传统肉汤，还有这2种健康下奶食物，请问是什么？
产后吃什么下奶？除了传统肉汤，还有这2种健康下奶食物！
听月嫂说母乳喂养长大的孩子，身体会相对壮实，皮肤也会比较水嫩，但这要求宝妈要有充足的奶水来喂饱孩子。
很多宝妈会在产后出现奶水不足的现象，这时候会喝一些传统的肉汤，例如鲫鱼汤、猪脚汤等，结果喝了之后奶水没见涨，反而体重蹭蹭往上涨。
这是为什么呢？
金牌月嫂曾说过，产后母乳量少，一般是宝妈体质虚和气血虚导致的，这时候需要多吃一些通乳的素食，而不是吃营养过盛的食物就会奶水增多的。
这时候我们可以吃一些低脂肪低热量的下奶食物，下奶快，可以帮助催乳的同时，对于产后恢复瘦身也是有帮助的，再也不用担心宝宝饿肚子了！
黑米红枣粥
材料：红豆、黑米、大枣、冰糖
做法：红豆和黑米浸泡4-6小时，把清水加入锅中，大火烧开，转文火，加入大枣和冰糖，慢熬2小时即可。
黑米可以滋阴养胃的，红枣和红豆可以补气血，喝这个对于产后恢复有很好的帮助，体质虚的要多喝！
坐月子吃什么食物下奶好？想要吃些补气血、瘦身、不长胖的食物？
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差，如果此时进补或催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小，所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。
坐月子第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈，为了满足宝宝发育的需要，新妈妈应及时补钙。
坐月子第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后，胃口也随之增长，此阶段完全可以开始多吃催奶食物。
坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要
产后第四周是新妈妈体质恢复关键期，此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态，因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射，有助于胃肠生物钟形成规律，使营养更多地被吸收，还可以避免脂肪过度堆积，有利于产后瘦身。
坐月子催奶食谱催奶食谱推荐
坐月子催奶食谱1.花生炖猪爪
推荐一款产后千古养血名方:玉灵膏。
有句话是这么说的“龙眼肉产后尤益”，而玉灵膏的成分是西洋参和桂圆，具有补血不上火的特点，特别适合产后人群，因为产后容易阴虚火旺，而玉灵膏经过48小时的熬制，桂圆的甜味慢慢变淡，开始变苦，但药效却更好，还不上火。
这个可以补血安神，产后睡不好的妈妈也是非常适合的。
图片附上玉灵膏的做法，大家可参考下。
什么食物下奶又不发胖？
我的答案是均衡饮食，特别是增加蛋白质类和维生素A类食物摄入，每天保证一个鸡蛋，两杯牛奶，两大巴掌的肉，同时每周两次肝脏类食物。
前面说的补血方玉灵膏也是帮助下奶的，妈妈身体的气血营养补上来了，奶水的后背军粮够了后，加上正确的喂养方式，奶水一定会有的！
坐月子期间想不胖又要有奶水足，这恐怕有点难两全啊，我建议先把身体调理好奶水充足对你和孩子都好的。可以吃些乡下土鸡煲汤 红枣枸杞 当归，蛇，猪脚 花生，野生鲫鱼，红糖 这都是高蛋白质食物，省体恢复一段时间后 可以适当做些运动 伸展肌肉，不可剧烈运动哦，记得穿上朔身衣。
坐月子属于特殊期，这个时候产妇需要摄入充足的营养以恢复体力和健康，并要分泌乳汁哺育婴儿，保证婴儿的生长发育。这个时期的营养非常重要，但也要注意膳食平衡，合理搭配。
坐月子期间由于气血耗损加之哺育胎儿，气血不足是这一时期的主要特点。
这个时期以补益气血，通经下乳为主，可以吃这些食物，如下：
鲫鱼，鲤鱼，猪蹄，乌骨鸡，虾仁，花生，花粉，花旗参，黄芪，阿娇，山药等。
坐月子期间这些汤也是下奶的好帮手，如，花旗参炖竹丝鸡，花生焖猪手，甜姜醋等。
1，增加蛋白质食物的摄入，如，脱脂奶，豆制品，鸡蛋，鱼类，肉类，蔬菜，水果等，用粗粮杂豆及薯类替代一些白米饭。
2，烹调时控制油的量，用蒸，煮，炖的烹饪方式。减少高脂肪食物的摄入量，这些烹饪方式在保证营养的情况下是不影响哺乳的。
3，减少油脂高的糖，这些汤脂肪含量一般都很高，喝汤的时候可以选择清汤和肉汤交换食用，或者喝汤的时候去掉上面的一层浮油，最好是用脱脂奶代替一部分肉汤或者鸡汤，这样营养会更好些，奶中的钙也利于减脂和瘦身。
产后[_a***_]食物和汤水可以帮助催乳呢？
我觉得首选就是鲫鱼汤，我宝宝75天了，纯母乳喂养的，最开始刚下奶的时候也是看了很多资料，也是试过，各种蔬菜汤，猪脚汤，鸡汤，排骨汤，也催乳，不过效果没那么好，后面喝的鲫鱼汤，非常有效！
产后催乳的食物非常多，通草炖猪蹄，鲫鱼豆腐，丝瓜，山药都是可以的，各人的效果与自体差异有关，本人也喝不少种类，对丝瓜鲫鱼汤印象深刻，效果非常好，这也是一个湖南的朋友告诉我的偏方，我也推荐给好多身边有的宝妈，大家都觉得不错。
下面给大家简单介绍一下，喜欢可以收藏。
鲫鱼一条，丝瓜一根，葱姜蒜少许，猪油一小块，也可以在鱼肚中塞点肉沫。
首先把锅烧热，放上猪油，把生姜煎一下，然后放入鲫鱼，把鱼两面煎黄，然后加入开水，大火煮沸，等到汤汁开始发白，转小火炖十分钟左右。
期间把丝瓜去皮，去薄薄一层即可，带点绿色的最好，不要削的太厉害。（丝瓜最好选用比较短的，皮比较光滑的老品种，吃起来比较软，口感好。长而且带棱的丝瓜口感太硬）然后把丝瓜切薄片。
看到鱼汤变成奶白色，加入丝瓜，大火煮开，加入少许盐，葱沫蒜沫调味，不喜欢也可以不放。
这样炖出来的鱼汤非常清淡好喝，催奶效果也非常好。因为丝瓜有通行经络的功效，而鲫鱼含有优质蛋白质，通血脉，两者结合在一起，堪称完美。
如果您还在因为宝宝的奶水发愁，不妨试一试哦。
我是心依然年轻，一位80后宝妈，欢迎关注，在宝宝成长过程中一起交流学习哦[害羞][害羞][害羞]
到此，以上就是小编对于下奶的保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于下奶的保健食品的3点解答对大家有用。
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