给我找一个养生保健操,给我找一个养生保健操怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给我找一个养生保健操的问题，于是小编就整理了4个相关介绍给我找一个养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 求张广德养生太极扇带口令的!还有珍奥保健操的谢谢？
2. 养生最好的运动方式是什么？
3. 适合中老年人进行的“慢运动”有哪些？
4. 每天跳操有什么好处？

求张广德养生太极扇带口令的!还有珍奥保健操的谢谢？

朋友：

我是“瓢城棍王”。请用360压缩工具解压解压后使用!我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！

太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。

你对我发的这些音乐如满意请在“我的提问”一栏，打开以后会显示你所提的问题，在相关为题后面有“处理”二字，点击一下，在页面的最下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的““***纳为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。我将不胜感激！谢谢！今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑！请点击下面回答中的"“***纳为满意回答”"按钮，确定

养生最好的运动方式是什么？

运动养生是比较健康的一种养生方式。运动养生能起到保健作用，还可以改善血液循环，改善心，肺的新陈代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。

养生最好的运动方式要根据个人身体特征和健康状况，因人而异选择不同的养生运动如：爬山，慢跑，快步走，跳绳，游泳，瑜伽，散步，练气功，打太极拳等都是很好的养生运动方式。无论选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。

说到养生运动，就会自然而然的想到散步了，散步没有跑步这么大的运动量，但是也可以起到锻炼身体的一个效果，散步并不会像跑步那样容易脱水，起到体内的能量进行消耗，达到一个养生减肥的效果。

如果不喜欢散步，可以尝试瑜伽和太极拳，这两种运动都是可以通过舒缓的运动从而改善自身的体质，减去身体里多余的能量，让身体放松，是比较好的养生方法。

养生最好的运动方式，应当是适宜你的年龄，兴趣，身体等的具体情况，别人认为最好的运动方式，但不一定适合你，所以，适宜你，你的需要就是最好的运动方式。

一、我选择的运动方式是慢跑和散步，室内是做保健操和全身拍打运动，还有唱歌。我觉得，选择多种运动方式，更能使身体得到全面运动锻炼。我已坚持多年，风雨不误从不间断。现在自我感觉是，记忆力好，精力充沛，面容显得年轻。没有“三高”症状。所以我觉得，上述几项我坚持做的，就是养生最好的运动方式。

二、年龄不同人的身体基础状况也会不同，选择的养生运动方式也应当有所区别。年轻人身体灵便，朝气蓬勃，适应性强，可选择自己有条件做到，能收到预期效果的运动方式。如，足球篮球，游泳，摔跤，举重，骑自行车等等。以后随着年龄和其它情况的变化，再适当变换运动方式。

三、人到老年以后，受身体条件和有些疾病的限制，不再适宜做那些剧烈，高难度的运动方式，应以缓慢稳妥，安全为主，能适宜自已的运动方式。确保达到防病祛病，延年益寿的目的。如慢跑，散步，做保健操，做太极拳等，并可随时根据自己的感受，做适当的内容变换，避免运动中受到损伤，增强锻炼效果。

四、无论是选择哪种运动方式，贵在坚持，要持之以恒，循序渐进，不能操之过急。更不能三天打鱼两天晒网，随意性太大。应有规律，按时定点地进行，不然，不仅会降低运动的效果，还可能因间断时间过长再次去做，引起身体不适应，容易发生运动损伤或其它意外事故。

生命在于运动，坚持适宜自己的运动方式能治疗好多种疾病，早已不是新闻。能根据自身的具体情况，选择出几项适宜自己的运动方式，长期坚持运动下去，这就是养生最好的运动方式。

欢迎提出不同的见解。谢谢！

通过这些年来的实践，我觉得养生最好的运动方式是走路。

走路不分年龄，什么年龄阶段的人都可以进行。

走路不分场地，只要有路都可以走，甚至没有路，也可以走出路来，不象跳广场舞要选择场地。走路不影响人，不象跳广场舞等运动方式吵人。

十多年来，我一直坚持走路锻炼，受益匪浅。原来睡觉爱打呼噜，现在没有了;原来心律失常，现在正常了;原来体重有点上升，现在没有了，稳定了。

走路好处多多，坚持走路，利于养生，利己利民。

只是走路的方式，要根据自身的身体素质而定。如果膝关节没问题，身体状况较好的，可以适当进行健步走。而膝关节有问题，而身体状况一般的，就只能慢慢走，散散步了。至于每天走多少步数，这个因人而异，一般以一万步左右为宜。

适合中老年人进行的“慢运动”有哪些？

中老年人由于身体机能逐渐下降，肌肉萎缩，患慢性疾病的风险增加，需要通过有氧运动提高心肺功能，增强体质，控制血脂、血糖、血压，还要加强身体平衡能力的训练，防止跌倒。中老年人不适合做打球、爬山、跳绳、游泳等强度较大的运动，而是要选择快步走、健身操、太极拳、养生功、交谊舞等相对舒缓的运动项目，运动强度以中低强度为主，运动量要循序渐进地增加。从每天运动5-10分钟开始，在1～2个月内，将每天有氧运动的时间延长到至少30分钟。运动时心率为最大心率（220-年龄）的50%-60%，运动时主观感觉是稍乏力，微微出汗，运动第二天感觉精力充沛，每周运动5-7天。

除了有氧运动外，中老年人还可以练习徒手力量训练，如深蹲、立卧撑等。

平时还要加强平衡能力训练，如练习单腿站立、踮脚练习等，以防止跌倒。

中老年人在运动时如果出现头晕、胸痛、气喘吁吁等不适症状时，需停止运动。

每天跳操有什么好处？

现在朋友们非常注重于身体的健康方面，对于养生也有很强的意识，所以在每天繁重的工作量当中，仍然能够抽出时间去健身房来锻炼身体，增强自己的身体活力。有些朋友喜欢早晨做操，而有些人喜欢睡前运动，那每天跳操的最佳时间是什么时候呢？对身体有哪些好处呢？

跳槽的最佳时间是下午，更能利于减肥和瘦身。因为下午3点至9点时期间锻炼最好[_a***_]的体力高峰期精力旺盛，运动能力增强，此时身体的生物钟处于***状态，经过一天的工作活动，人体血液循环改善和加快兴奋性提高。因此这段时间做健身操，更有利于达到自身的目的。

每天跳操可以锻炼身体，首先是形体，可以很好的改变我们的身材。并且这是一项有氧运动，强度低，密度大，运动量可大可小，非常容易控制。每天做些健美操可以缓解压力，有很好的***身心的功效，并且对身体的好处很多，特别是身心健康方面。而且跳槽适合于各类的人群，可以在空闲之余，尽量努力放开身体。是用来宣泄情绪的一种方式。尽管有时可能动作不优美不和谐，但是能让我们开心，身体健康，何乐而不为。

在跳槽之前一定要先做热身运动和适当的伸展运动。而且运动量要循序渐进。千万不要强迫自己透支体力。合适的服装也很重要，而且在运动之后，要及时的补充水分，保持体内水的平衡。

以上是我的回答，希望大家喜欢并关注我，若有其他看法，欢迎评论区留言共同探讨。

谢悟空邀请！每天跳操有什么好处？

运动的方式非常多，我们每时每刻都在运动。但是具有针对性的运动是很讲究的。跳操的运动方式有多种，特别是清缓的原地跳可以促进身体血液的流通，也可以帮助腿部肌肉的活动。

实际上跳操也是可以锻炼大脑的，特别是大脑的协调能力是一种比较有效的运动方式。剧烈的原地跳是很有讲究的，只有专业一点的运动爱好者才可以做，普通人剧烈的跳操很容易拉伤肌肉。

原地跳是一种无氧运动，长期坚持原地跳操有助于减肥。可以增加弹跳力可以长个子，同时也是要增加全面的营养，满足身体的需要，另外是要注意持之一恒为好的。

原地跳如果只是为了减肥的话，它的功效和跳绳是基本一致的，但跳绳除了减肥的同时呢还可以锻炼全身的一个协调性。原地跳总的来说效果还可以，但最好持续20-30分钟左右，这样才能够达到减肥的效果。

上述内容希望能够帮助到朋友，同时为了我们生活更加美好，建议大家适当锻炼运动，有个好身体才能够创造幸福和享受幸福！2019.1.14.

感谢邀请。

1，每天跳操可以增进健康。

经常进行跳操的人，他的身体许多器官系统会产生良好的影响。长期参加锻炼可以使你的血管弹性增强，提高心脏的功能。从而提高全身供氧能力。

2.每天跳操还能提高消化系统的机能。在跳操的时候全身活动比较多刺激了肠胃蠕动，可以增进消化机能，有助于营养物质的吸收和利用。从而提高对疾病的抵抗能力。还可以提高关节的灵活性，增强肌肉和组织的弹性！

3，每天跳操可以塑造形体。

事实上每天跳操它有很大的锻炼价值，能够为我们的形体带来比较良好的效果。

4,跳操可以缓解压力。随着社会的发展和进步。大家在享受这个社会的过程中也感受到多个方面所带来的精神压力。通过跳操的锻炼。能够减少人们在生活中的压力。跳操它是一种有氧运动。大家可以根据自己身体的状况来控制运动量。对正常的人群通过跳操可以起到的有效的健身效果。

5,可以提高素质。

通过跳操提高中枢神经系统的机能水平。提高神经过程的强度。提高均衡能力和灵活性。

锻炼者在过程中要注意及时补充水分，保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法是少量多饮，保持体内水分的平衡。

我本人是从事健身和跳操的老师我说下好处：

很多人不知道这个有氧搏击操到底有哪些好处，有氧搏击操也是属于一种有氧运动，而有氧搏击操是有加强体质的效果，而经常做这个有氧搏击操的好处还特别的多，下面我们一起来看看关于有氧搏击操的好处到底有哪些？

其实女生是非常适合练有氧搏击操的，有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。

健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。

其中这个有氧操也可以在家练习，或者在小区公园都可以锻炼，而且效果非常显著。平时我也是自己在操课房练习搏击操，都是自学的，而且非常简单只要把基本的腿法和拳法学会就可以配合音乐开始跳操练习。

到此，以上就是小编对于给我找一个养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于给我找一个养生保健操的4点解答对大家有用。

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