养生保健效果好,养生保健效果好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健效果好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生保健效果好的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问有哪些好的养生保健方面的项目可以做？
2. 长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法有什么？
3. 你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？
4. 养生衣真的有用吗？
5. 做蹲下起立，是不是也具有养生保健的效果？

请问有哪些好的养生保健方面的项目可以做？

首先，行业没选错，是大趋势，市场空间巨大。目前市面上养生保健的项目非常多，不论哪一个都有其特色和用途。单一的项目生存空间不大，毕竟现在的顾客很多都被“教育”过，甚至比你还专业，如果开店的话我建议找满足以下两个条件的项目更好。

1.可排湿、除寒、通经络的项目：比如艾灸、火疗、刮痧拔罐这些排湿除寒的，还有一些可通过按摩，或者是仪器来通经络的；

2.有内服的一些保健品，一定要有治疗效果的，比如增强免疫力的，调理五脏的，排毒的等等，当然还有美容养颜减肥的。

如果满足以上两个条件就是不错的项目了，当然了，最重要的条件就是人了，你自己够不够专业，你选的合作伙伴也好，店员也好，综合素质、能力有如何。所以这些软件必须要做认真的考虑的。

您好，如果您是为了养生保健，古代导引的方式养生再好不过了，简单易学、疏通经络、微微出汗、动作舒展美好，保健效果非常强。 可以有目的地去练，依照您想改善地部位去学习。

<span style="font-weight: bold;">入门初学者：

《养生筑基功》《功前热身》（胡晓飞）

《健身气功·八段锦》《健身气功·五禽戏》《健身气功·易筋经》（国家体育总局）

调理脏腑：

《导引养生功·疏肝利胆功》《导引养生功·益心降压功》《导引养生功·益气养肺功》《导引养生功·固肾壮腰功》（张广德）

调理颈肩问题：

如果把养生当成一个赚钱的项目，我的意见是什么都不能做。因为要赚钱，必定会有所取舍，甚至说***话，那就不是养生，只是项目了。如果只是为了自己和家人朋友，还是那几句话：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”也就不需要做什么项目了。一管之见，勿喷。

长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法有什么？

感谢邀约

这个我之前回答过一个类似的问题了，也有我自己的感触。以前创业时期，不注意健身和养生，身体非常虚弱，体态虚和体质虚，后来有了健身，减肥成功，还有一些特殊保养方法，现在分享一下，希望对大家身体健康有帮助的养生方法。

基本健身方法：因体力强弱而定，如散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等

针对特殊部位，特殊练习保养法：

1、抖肾功

平时也称之为抖一抖。

第一是合理适当的锻炼，对身体是有好处的，而且没有害处， 另外就是饮食上清淡，少吃盐，糖，戒烟 戒酒。 第三是心情放松，不要 有任何压力。管理好自己的情绪是最好的。

谢谢邀请。

个人理解，达到身体健康的途径有三：

一、治。就是得病后到医院找医生，对症下药，控制病情，或者治愈。这是专业人士和专家的工作。

二、养。就是通常说的养生，如吃保健品，喝养生茶，规律生活等。

三、练。就是通过健身锻炼，增强体质，提高身体免疫力，预防为主，以此来达到防病延年的目标。

其实，这三者之间时常没有明显界限，在具体生活中都相互交融，同时使用，都是达到身体健康的必要办法。

我本人在日常生活中，是以练为主，同时***其他措施，练、养、治综合运用，预防为主，努力提高身体素质，增强身体免疫力，追求健康效果。如果得病，会及时去正规医院治疗。

具体做法如下：

1、每天晚上坚持锻炼，以快走、慢跑为主，一次四五千米，时间在三四十分钟以上；锻炼前后，做些深蹲、踮脚，还有简单的拉伸。

锻炼心得：可以培养成较强的意志和毅力，从而自律生活、健康生活；能够强身健体，一些亚健康的表现会慢慢的消失；改善[_a***_]，心情变好，身心状况大幅度提高。

你知道什么长期坚持并且已经证明对身体健康有好处的养生方法？

坚持践行“合理膳食、均衡营养，适量运动，戒烟限酒，心理平衡+补充细胞必需的营养素+充足的睡眠。以养成良好的饮食习惯和生活习惯。这是健康的基石和法宝，也是就最基本的养生方法，没有什么特别的，关键是坚持。只要您做到了，你就会少生病或不生病，就会健康长寿。

我从2013年坚持到现在，觉得自己现在变年轻了许多，精力也比较充沛。

长期坚持对身体健康有好处的好习惯：一是保持每天微笑快乐，遇事豁达开朗，不纠结，向前看；二是保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，勤洗澡，注意饮水和饮食卫生；三是保持每天运动，按时睡眠，凡是有节制，不过度；四是保持不抽烟少喝酒，每餐七分饱，少盐低油，荤素合理；五是保持每天学习和工作，勤用脑，多学习，保持好奇心；六是保持良好的人际关系，与人为善，主动与人交往，多交朋友，多交流，多联系，助人为乐。

养生衣真的有用吗？

有用。养生衣可以起到一定的保健和养生的作用。因为其特殊的面料还能起到抗菌透气的作用，但是，我们必须通过正确的渠道购买，并购买正规的养生衣。建业要想改善身体，就要注重日常生活的调整，不要太依赖外在的东西，在日常生活中保持良好的习惯是非常重要的。

做蹲下起立，是不是也具有养生保健的效果？

谢邀请，现在社会机械化，智能化程度越来越高，坐着工作的人越来越多，坐着的时间也越来越长，世界卫生组织报告指出，每年有200万人周久坐少动而死亡。一项研究表明，公交车售票员的平均寿命和健康状况要明显高于公交车司机，主要原因就是司机老坐着，另外，即使是经常参加运动的人，长时间坐着也会对健康产生不利影响。如何才能避免"坐以待病"呢?关健在于，每坐一小时，就起身活动一下，舒活一下筋骨，加强血液循环，最好到室外活动手脚与躯干，如果没有条件，可以离开座位3~5分钟，在办公室旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健康效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲，既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨((即膝盖骨位于膝关节前方，股骨的下端前面，是人体内最大的籽骨，包埋于股四头肌健内，为三角形的扁平骨。底朝上，尖向下，前面粗糙，后面为光滑的关节面))所受的压力。至于其他(她)蹲下起立感到头晕眼前发黑，这种现象是因惯性造成脑部暂时性供血不足而形成的。低血压，心血管症疾病，体弱者都有可能发生，应注意站起来不要过猛。有的属程度不同而已，特别是老人更要注意，膝关节已退化，要量力而行，注意轻重缓急，适当地坐一下蹲下起立，有一定的养生保健好处的。以上个人之见，各有说法不一，仅作参考。

到此，以上就是小编对于养生保健效果好的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健效果好的5点解答对大家有用。

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