保健食品可以补钙吗孕妇,保健食品可以补钙吗孕妇可以吃吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健食品可以补钙吗孕妇的问题，于是小编就整理了5个相关介绍保健食品可以补钙吗孕妇的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇可以吃钙片吗？
2. 孕妇需要补钙吗?怎么补？
3. 孕妇补钙食物主要有哪些？
4. 孕妇补钙吃什么食物？
5. 怀孕期间补钙是食补还是药补好？

孕妇可以吃钙片吗？

孕妇是可以吃钙片的，适当的补钙，可以预防宝宝的缺钙，可以促进宝宝的生长发育。孕妇平时还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如骨头汤，鱼虾类的，高钙的牛奶，坚果类的，豆制品类的含钙丰富的食物，通过食物增加钙的摄入量。适当的补钙还有助于孕妇预防抽筋的现象。

孕妇需要补钙吗?怎么补？

孕妇是需要补钙的，在怀孕以后对钙的需求会有所增加，所以在孕期可以大量吃含钙量高的食物，在孕中后期也要进行钙的补充，这样才能避免缺钙，避免影响胎儿正常发育，如果在孕期出现缺钙可能会导致腿抽筋或者出现有疼痛感等现象，所以怀孕后一定要注意营养均衡。

孕妇补钙食物主要有哪些？

孕妇的补钙食物有很多，一般可以多吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，大虾，各类鱼等含钙量都非常高的，可以适当的吃一些，特别是在孕中期，补钙有助于胎儿的大脑发育，怀孕时一般在4个月时就开始补钙了，每天要保证在1000毫克左右，一直补钙到孩子出生为止。

孕妇补钙吃什么食物？

怀孕期间，孕妇应该同时为自己和胎儿提供钙。如果钙的摄入量不足，就会导致缺钙并影响胎儿的发育。除了补钙药物，钙还可以通过以下食物补充:1。牛奶钙含量高，容易被人体吸收，是孕期补钙食品的好选择，但牛奶不适合乳糖不耐症孕妇食用。2、海鲜，海鲜含有蛋白质和丰富的微量元素，如钙、碘、镁等。

怀孕期间补钙是食补还是药补好？

我个人经验是食补比较好。我怀大宝时由于前期没注意补钙，后期经常腿抽筋，怀二宝时，我从怀孕开始就注意钙的补充，多吃补钙食物，整个孕期就有两次腿抽筋。

如果通过钙剂药补的话，一方面容易出现补钙过量的问题，此时恶心呕吐甚至高钙血症，另一方面会有一定的副作用，比如便秘，如果之前有痔疮，还非常容易引发痔疮。我本身就容易便秘，还有痔疮，所以我没有***取药补，如果真的想通过钙剂补钙，一定要看清说明书，有次我去咨询补钙产品，买回来了一个，打开说明书上面一排小字写着孕妇慎用，没办法我就给退了。

补钙要趁早，这是我怀大宝时的感触，怀孕后，身体对钙的需求增大，当你出现缺钙现象时，其实身体就已经缺钙比较严重了，此时再食补，效果就会比较慢，所以应该从怀孕时就注重食补，有意识增加高钙食物的摄入，从而避免缺钙现象的发生。

分享下我的孕期补钙小食谱。

1. <span>虾米 买那种没加工过的生虾米，回来放到炒锅里无油焙熟，可以打成粉，装到密封罐里面，每顿饭时当调料放一些，非常方便，补钙效果还特别好。
2. 水煮蛋 每天早上两个水煮鸡蛋，虽然我特别不爱吃，但是为了补钙，我忍着每天吃两个，鸡蛋的营养比较全面，水煮的方式最大程度保证了鸡蛋的营养不流失。
3. 晚上喝袋纯奶。纯奶补钙是常识，但是要坚持每天喝，据说晚上喝奶补钙效果比较好，还可以提高睡眠质量，不妨试一试。

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怀孕期间，准妈妈对包括钙在内的多种维生素需求量增大，应该格外注意补充。食补和药补并不是割裂的，二者应该结合起来。

中国营养学会建议成年人的钙适宜摄入量为800mg/天，孕期和哺乳期的妈妈需求量更大，吸收率也更高。

一、食补最健康的补钙方式

孕期妈妈的饮食要注意营养均衡。

要多吃含钙丰富且易于吸收的食物，如奶和奶制品、豆类、虾皮、海带、芝麻酱等。

同时也要明白钙的吸收受到许多别的物质的影响，如谷物中的植酸、某些蔬菜中的草酸（如菠菜、苋菜等）、过多的膳食纤维等。这类食物在孕期可以适当少吃一些。

二、药补配合食补，效果更好

孕期除了补钙，还要注意补充多种维生素，建议孕妈妈在医生的指导下科学补充多种维生素，为宝宝做好营养素积累，同时也保证自己的身体健康。

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妈妈身体里面的钙元素充足就意味着宝宝可以得到很好的钙质吸收，因为妈妈们体内的一部分该是可以进入到宝宝的身体。所以如果妈妈平时钙的摄入不足就会导致宝宝发育有影响，缺钙严重还会导致自身出现腿抽筋，严重的情况下出现骨软化症等。

那么怀孕期间的妈妈应该怎样正确的补钙呢？

如果不知道怀孕期间的自己是不是缺钙，那么可以等到一定的时间就去医院做个孕期检查，测试钙的含量是否片偏低。

如果出现钙元素偏低的情况，那平时在饮食上就要多加注意，比如多吃些含钙量比较丰富的食物，适当的去户外多晒晒太阳促进身体内钙的吸收。

还有就是怀孕初期的时候宝宝对钙的吸收[_a***_]比较低，也就是说，我们身体内的钙就足够使它们吸收了，平时只要在稍微多吃一些含钙丰富的食物便可。

等到怀孕中期的时候，宝宝发育生长的速度比较快，这时候身体内所需的营养也比较多，所以一定要多注重补钙，如果食物摄入的钙不能达到要求，那么可以选择一些吸收比较好的钙剂。

到此，以上就是小编对于保健食品可以补钙吗孕妇的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健食品可以补钙吗孕妇的5点解答对大家有用。

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