养生保健例子,养生保健例子有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健例子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健例子的解答，让我们一起看看吧。

1. 47岁“健身狂魔”郑秀文病倒，健身对健康有用吗？
2. 你最希望了解哪方面的保健养生知识？

47岁“健身狂魔”郑秀文病倒，健身对健康有用吗？

中国人的健身观念真的让人无语、喜欢健身把健身当成生活的一部分的这些人被键盘侠说是上瘾、透支生命、健身又不长寿、更被冠上狂魔两个字、健身锻炼的人就不能生病、有点什么毛病就是锻炼过度、那么我告诉你健身是强身健体、是我们六十岁七十岁还能活蹦乱跳潇洒的活着、而你们只能三天两头往医院跑、这疼那病的、因为你们永远是弱鸡！

我认为健康和长寿是两种既有联系又相对独立的概念。健康是质量属性，而长寿是数量属性。运动旨在保持健康水准，提升生命质量，说白了适度运动得来的是身体健康，精力充沛，而长命百岁大多靠的是内心的平静，心理才是影响人类寿命的主导力量。

首先，健身肯定利大于弊，而不是说健身的人一定不会生病，就好比你每天抽烟就会嘲笑不抽烟得大病的，逢人就鼓吹张学良抽烟都能活到将近100岁，这是个谬论。健身能增强人的体质，比一般人在遇疾病时抗击打能力更强，但不要在人相对疲乏的时候锻炼，这样反而有副作用导致免疫力下降

凡事都有度，欲速则不达，既然号称“健身狂魔”，可见已不属常人，既然不属常人，就更不能代表常人。因此，从一个例来说健身对健康作用毫无代表意义。

人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，谁都知道人离不开饭，但是 饭吃的过饱对肠胃不好，加重它们工作负担，影响人体健康。 水乃万物之源，人更不能离开水，但是，饮水过量，则腹胀难受。

可见，无论什么东西再好，都要科学合理用之，不能过量，否则定是南辕北辙，反受其害。

健身也是如此，科学合理适度健身，身体器官组织肌能会协调一致，非常配合享受健身带来的益处，整个身体则会越来越健康。反之，则会整个身体受到伤害，健康问题频出。这样就会把好的健身弄成损坏健康的手段。

“健身狂魔”郑秀文，不管你是何方神圣，只要你违反常理，没有科学合理适度健身，身体出现问题是早晚必然的。

因此，我们大多人该健身还要健身，不可因某一人或几人不合理适度的健身出现问题而敬而远之。

你最希望了解哪方面的保健养生知识？

在养身方面，以我常年健美健身经验来看，我认为最应该关注的是对生活的态度，包括对锻炼的态度，对心境的态度和对饮食的态度。

一.对锻炼的态度

俗话说，生命在于运动。随着社会经济水平的发展和物质水平的提高，人们对财富的追求更趋向于短，平，快的生活方式。尤其在一线大城市的表现更加明显。面对现实生活中的种种压力，很多时候因为时间的原因，锻炼身体成了一种奢侈品。不管是客观原因也好，主观惰性也罢，我的建议是不管从事什么职业，都尽可能的抽出一点时间活动活动身体，其实在运动中不仅仅是改变形体的发生，也是客观改善心情的方法。我接触过很多运动方法，根据这些年的运动经验分享一些较为合适大众选择的项目给予推荐。

1.力量训练

力量锻炼有助于人体提高自身肌肉力量水平，提高人体自身基础代谢，改变身体体质，防止肥胖伴随的多种疾病的发生。对于大众人群，我推荐大家在出初级锻炼中多选择全身性锻炼，即胸，背，退，胳膊，腰腹部位等肌群的协调发展，更容易整体出现效果。那些常年健美健身的感高手，每一次训练单一肌群的目的是针对性的，并不适合大众人群效仿。在训练的选择上，推荐多进行复合型运动，也就是多关节运动，如卧推，硬拉，深蹲。先把大肌群搞定更容易出现视觉美感。值得一提的是，出于安全考虑不建议新手运动自由器械，用史密斯架完全可以运动上面所说的三大复合型运动。

2.游泳

之所以不把力量运动相对应的有氧运动作为第2推荐，是想给大家做更加直观的说明。游泳🏊‍♀️作为有氧运动之一，他的好处就是合适每一个人身体健康的人群，且运动带来的副作用相对更小。我们知道，不管是单车🚴还是跑步🏃‍♀️，由于地心引力作用在锻炼中对人体膝盖都有一定程度的劳损，而游泳由于水的浮力很好的避免了这个问题。数据显示游泳的消耗量高于跑步，略低于波比跳。有氧运动有助于提高新陈代谢，将体内自由基排出体外，消耗脂肪更重要的是更加安全。

3..太极拳

世界三大健康运动分别是普拉提，瑜伽术和中国的太极拳。我认为太极拳是一项将力量锻炼和有氧运动完美结合的运动之一。老少皆宜，别看太极拳动作慢，其实慢对于人体消耗更好，对肌肉锻炼更加强大。我们在带健美新人力量训练过程中都让他们动作慢，慢其实就是防止运动惯性的输出使肌肉锻炼偷懒。让肌肉组织对运动过程中的把握更加充分，训练质量更好。

二.对心境的态度

好心情胜过一些名医良方，更多的起到预防疾病的目的。情绪可以影响人体免疫力，使得免疫抗病系统发挥最大效应。很多疾病可以通过调整心情缓解和治愈。

心理学家研究发现，人在激动时皮肤会发热，在紧张或者愤怒💢时候皮肤会冰冷。情绪发生大转变会对人体各方面器官产生影响。同时愉快的心情可以促使伤口愈合和促进疾病痊愈。

用一句古人总结情绪对身心健康的说法，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。可见情绪对健康的影响之大。

到此，以上就是小编对于养生保健例子的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健例子的2点解答对大家有用。

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