产后养生保健,产后养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子餐有哪些？
2. 坐月子的时候，有哪些保健方法？
3. 产后恢复的最佳时间，如何减掉赘肉，回到孕前少女身材？

月子餐有哪些？

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3. 甜糯米粥：每日两碗

　　4. 红豆汤：每日两碗

　　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

　　9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

坐月子的时候，有哪些保健方法？

谢邀。个人认为，坐月子的时候，最有效的保健方法就是：

1.保持心情舒畅。

我一直坚信一个理念：最好的保健方法就是拥有一颗快乐的心，保持积极乐观的心态，这比任何保健品和养身方式都管用。

所以，坐月子时，积极的情绪和快乐的心情，排在第一位。这些会促进身体血液循环保持畅通，加速体内一些淤积之物的排泄。

2.注意体息。

毕竟生完孩子，当妈的会时刻关注宝贝的动态，刚开始还没规律，这就打破了我们的生物钟，会休息不好。所以在宝贝休息时我们也要多休息，养好气血，身体才容易恢复。尽量少玩手机。

3.母乳喂养。

经过很多实验与验证，母乳喂养可以促进妈妈身体的恢复，并且宝宝通过母乳喂养，他们的免疫能力更强，抵抗能力也更好。

4.适度营养。

产后营养肯定是不可缺少的，如果母乳喂养，妈妈的营养直接关系到宝宝的健康。不能为了身材而拒绝营养丰盛，也不能为了想快速恢复而营养过剩，适度就好。

坐月子期间的所作所为定格了你以后的身体状况！

1.注意保暖，忌口；

2.不可以干重活；

3.鸡汤等补品；

4.不可以受凉，尤其出汗再风吹受凉；

后果：半边身子麻木 失去知觉.....................

5.最重要的还是少生气，换个好心态调整调整换位思考一下少生气，作为家人也是尽量别惹着生气！后果细思恐危！

产后恢复的最佳时间，如何减掉赘肉，回到孕前少女身材？

首先要摆正心态，不要一味为了好身材减肥。虽然谁都想拥有少女身材，但是产后主要还是以自己的身体健康为主，在这个基础上做循序渐进的减肥工作，相信你会有一个自己满意的身材。

注意饮食

我们都知道要想减掉赘肉“管住嘴，迈开腿”是最好的办法。所以在饮食上就要多注意，这里有个问题就是产后母乳的妈妈，既要保证孩子的口粮，又要注意自己热量的摄入，所以要注意少食多餐，营养均衡。

要动起来

这个根据自己身体恢复情况，在自己身体恢复好的情况下，找到专业的机构进行训练。因为产后妈妈们的身体和之前还是不一样，专业的指导可以更有针对性，而且降低不当训练伤害自己的可能性。

经过怀胎十月，大部分宝妈在生产完以后呈现出来的状态都是身体虚弱、心情低落、身材臃肿，因此，产后恢复是每个宝妈都十分关心的问题，大家都期盼着能重回自己产前的巅峰时代，可是应该怎么做才能实现产后恢复呢？

我觉得产后恢复是一个相对较长的过程，因为产后恢复涵盖的内容比较广，除了指身材方面的恢复以外，还包括身心健康方面的恢复，而这些恢复都需要经历一段相对较长的时间，因此我们可以从以下四个方面来了解产后瘦身的奥秘和解决之道。

第一、身体的恢复需要靠月子期间的保养来逐步实现，此外剖腹产的伤口痊愈时间更长。

第二、身材的恢复需要等月子做完以后适当增加活动量来逐步实现，此外哺乳期的特殊性也决定了瘦身必须放慢速度来实现。

第三、从准妈妈到宝妈需要经历一个心理适应的过程，为了照顾好新出生的宝宝，宝妈需要学习大量的知识，并且需要在朝夕相处中与宝宝建立亲子感情。

那么什么时候才是产后恢复的最佳时间，从我的亲身经历来讲，产后42天以后是产后恢复的最佳时间，也就是做完月子以后，宝妈可以考虑实施产后恢复了。

第一、经过月子里的休息和补充营养，宝妈的身体已打下了一个稳固的基础，活动量也可以适当增加。

第二、经过月子里的学习历练，宝妈已经掌握了一些照顾宝宝的技能，给宝宝喂奶的技术也日趋成熟，与宝宝形成了某种默契，宝妈渐渐建立自信，心情渐入佳境。

第三、经过月子里的母乳喂养，宝妈的母乳产出大为顺畅，可以相对理性地选择三餐。

至于如何恢复孕前的标准身材，我觉得还是要遵循一个循序渐进的过程实现产后瘦身。

到此，以上就是小编对于产后养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后养生保健的3点解答对大家有用。

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