补充矿物质保健食品,补充矿物质保健食品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充矿物质保健食品的问题，于是小编就整理了4个相关介绍补充矿物质保健食品的解答，让我们一起看看吧。

1. 汤臣倍健的孕妇多种维生素矿物质片，是怎么服用的？
2. 普通人有必要补充维生素和矿物质吗？
3. 矿物质对人体有些什么作用？
4. 户外徒步补充体力，可备哪些零食？

汤臣倍健的孕妇多种维生素矿物质片，是怎么服用的？

水冲服和干嚼都可以，但是尽量不要空腹食用，餐后食用效果最佳。多维胶片有一定的刺激，肠胃不好的人可能会有一些反应。饭后由胃分泌的胃酸较多，多种维生素矿物质片内的营养可以与食物一起消化，能使维生素吸收得更充分;适应每天的饮食。一般来说，中国人的早餐比较简单，晚餐比较丰盛，所以早上可以服用多种维生素和矿物质片来补充足够的维生素

普通人有必要补充维生素和矿物质吗？

维生素是维持机体生命活动所必需的一类有机化合物。维生素在体内不参与组织的构成,也不提供能量，但却在物质和能量代谢中发挥着至关重要的作用。

矿物质是指自然界中检测到的各种元素中除了组成有机化合物的碳、氢、氧、氮外的其余的元素，也称无机盐或灰分，包括钙、钠、钾、铁、锌等。

由于机体内不能合成维生素和矿物质，因此，必须从食物中获取。

维生素和矿物质都是人体必需的营养素，不仅处于疾病状态或特殊生理阶段的人群需要注意补充，普通人也需要通过合理选择食物以获取维生素和矿物质。由于食物选择不当导致维生素或矿物质缺乏将会引起体内能量代谢和生理功能紊乱，甚至出现骨质疏松、干眼症、贫血等疾病。

所幸维生素和矿物质在食物中分布较广泛，奶类、蔬菜水果、坚果、肉制品等食物中都含有较丰富的矿物质或维生素，日常饮食遵循《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，做到食物多样化一般就不会发生维生素或矿物质缺乏。

如果难以保证每天膳食平衡多样，或者处于特殊生理时期等对维生素和矿物质的需要量增加，可以在医生的指导下合理选择营养补充剂弥补膳食中的不足。

马博士健康团何海蓉博士生

如果三餐搭配得当，每周能吃25种以上的食材，睡眠充足，心情愉快，适度运动的人其实是不需要吃维生素矿物质片的，不过很多人还是需要补充一些的。

减肥人群

由于减肥期间各种食物吃的量都减少了，不仅仅是能量物质减少了，维生素和矿物质的摄入量也减少了。但是人体对于维生素和矿物质的需求并没有减少，因此这个时期应该补充一些维生素和矿物质。而且有多种的维生素和矿物质对于能量代谢有帮助，在一定程度上是有利于减肥的，所以希望减肥又不希望太伤身体的朋友们可以适当补充一些维生素矿物质。特别是对于经常减肥又很难减下来的朋友，如果吃一些维生素矿物质，再加强运动的话，可以帮助减肥。

中老年人

对于中老年人来说由于身体对食物消化吸收能力的逐步下降，维生素和矿物质有一些在吸收的时候是会受到影响的，因此中老年朋友更应该注意补充维生素矿物质，对于增强体质，提高免疫预防慢***都是有一定益处的。

大量运动或者压力大的人群

大量运动或者压力大的情况下某些维生素矿物质消耗量都是会增加的，因此这些人群也应该适当的去补充一些维生素和矿物质，对于维持身体健康是很有帮助的。

挑食偏食人群

如果是挑食偏食的人群，尽量克服挑食的毛病，如果实在很难纠正可以吃一些复合维生素和矿物质片。如果是某些食物不吃的话可以咨询一下正规营养师，看看有没有哪些重点补充的维生素和矿物质。

素食人群

素食人群容易缺乏铁和维生素B12等营养素，可以有针对性的去补充。

当然以上是各类人群的一部分，如果有其他问题可以单独留言。

　　大家好，对于无法均衡膳食或生活不规律的特定人群，如孕妇、新生儿、营养吸收不良[_a***_]、特殊疾病人群(如糖尿病患者)等，需通过维生素补剂保证每日摄入量，但要在专业医师或营养师的指导下进行科学地、治疗性地补充。

　　但对于健康人，大家一定要杜绝盲目跟风，补充营养素，许多补剂吃多、吃错反而会对健康不利。对健康人群来说，日常饮食基本能够满足需要。要保证营养，应更多关注如何改善生活方式，如合理饮食、营养素摄入均衡、正常作息、规律运动、戒烟戒酒等，而不是一味靠营养补充剂来向身体“还债”。

　　以下维生素过量补充尤其对健康不利：

　　1. 维生素A通过膳食正常摄入不会发生过量，若大量摄入肝脏、鱼肝油或维生素A补充剂，可能导致骨骼生长异常，甚至骨质疏松，还可能造成肝脏损害。

　　2. 过量补充维生素C，如每天5克以上，可能导致恶心、腹泻，对肾功能障碍者、痛风患者和肾结石高风险人群来说，摄入过多维生素C可能增加肾结石危险。同时，大量维生素C还可能降低抗凝剂的作用，使铁吸收过量，反而促进体内形成自由基。

　　3. 维生素D是最容易补充过多的一种，如果摄入过多鱼肝油或维生素D补充剂，可引起中毒，出现血钙过多、促进肾结石、血管硬化等。

　　4. 维生素E毒性小，大量摄入可引起凝血功能障碍、肝脏脂肪蓄积和免疫系统功能下降。希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！

矿物质对人体有些什么作用？

关于您的问题，已为您洽询专业医师，

陈佑诚 医师表示：身体须要从食物中摄取适量的矿物质， 以维持各细胞和器官的正常功能， 促进成长和发育。身体缺乏或摄取过量的矿物质都可能会造成不良的影响。矿物质有助血液凝固、 血液带氧、 心脏跳动、 神经系统传导和新陈代谢的功能。

营养师刘素樱(Stella) 也表示：矿物质类，如锌、硒、铜、铁等，能***抗氧酵素，如氧化歧化酶(SOD)、谷胱甘肽过氧化酶(GSHP)、和过氧化氢酶的作用

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矿物质是人体必需的一类微量营养素，包括常量元素和微量元素。矿物质几乎遍及身体各个部位，发挥着多种多样的作用。如果人体长期缺乏某种矿物质，很有可能导致人体某些重要生理功能损伤。总之，矿物质在维持人体各种生命活动中有着至关重要的作用。

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矿物质又叫无机盐，人体内的矿物质大约有五十来种，其中含量较多的有七种，钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯这些叫常量元素，其余的如铁、铜、碘、锌、锰等，含量微少，总量不足体重的0.01%，因此也叫微量元素。

矿物质尽管在人体内量不多，但是它们与生命活动密切相关。仅仅像火柴头那么大小或者更少的量，就能够发挥多方面的巨大作用，例如构成人体细胞组织的原料，维持机体酸碱平衡，充当酶的催化剂，保持细胞的正常渗透压，维持神经系统和肌肉的正常功能，参与体内物质代谢，防癌和抗衰老等作用。

总之矿物质对人体健康至关重要，一旦缺乏盟主矿物质就会引起代谢机制紊乱，从而导致某种生理或者功能性病变，例如人体缺钙，可导致骨骼发育障碍；缺镁可导致抽搐或动作震颤；缺铁和铜，可引起贫血；缺碘，可以发甲状腺肿大；缺锌可造成智力和性发育迟缓；缺氟易得龋齿。

当然，如果体内某种矿物质过多，也同样损害人体健康，甚至导致疾病，这些都是人们日常生活中应当注意的。

对健康来说维持正常的，适度的量才能保证机体更具活力，身体更健康。

户外徒步补充体力，可备哪些零食？

我是一个有多年户外驴行和带队经验的户外群主。

这个问题可以分为两个段落来回答：

在路上

在徒步临时休息时，因为时间短，不能开灶，停留时间过长可能失温。所以可以补充少量糖，盐，蛋白类食物。比如膨化程度高的小面包，干果，糖果，压缩饼干。我建议进食量一定要小，并在口中充分咀嚼，喝一点水，让食物升温和软化。因为运动中，大量血液循环在肌肉输送氧气和皮肤表面抵御环境对人体的侵害。胃肠道循环减少，这时大量进食生冷硬的食物会发生痉挛。

在营地，

营地搭建好帐篷后，可以用炉具做很多***食物，比如焖腊肉米饭，炖土豆风干肉，榨菜鸡蛋汤，辣椒油炒鸡蛋。总之，食物要提供大量能量和维生素，蛋白质，同时要好吃。没有营养的垃圾食品绝对不带。

我推荐压缩饼干，含有大量糖，盐，蛋白。块是主食，末是零食，加水煮是粥。

到此，以上就是小编对于补充矿物质保健食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充矿物质保健食品的4点解答对大家有用。

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