儿童保健知识之婴儿补铁,婴幼儿补铁的作用和功效

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童保健知识之婴儿补铁的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童保健知识之婴儿补铁的解答，让我们一起看看吧。

1. 补铁的食物和水果有哪些，给宝宝多吃些什么水果好呢？
2. 孩子该怎样补钙、补铁、补锌呢？
3. 三个月的宝宝想补铁。应该吃点什么好，铁片怎样喂才好？

补铁的食物和水果有哪些，给宝宝多吃些什么水果好呢？

补铁通俗一点就是我们平常说的补血。对于补铁的食物有很多，例如：1.动物性的食物有，动物内脏，虾米，各种肉，鸡蛋，鸽子等。2.植物性的食物有，木耳，海带，豆子，奶，芝麻，菠菜，大枣。

宝宝缺铁应该多吃红豆粥，各种豆子煮成烂粥。吃粥对宝宝好。

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必须先说一点：水果的补铁效果其实是很差的，如果要给孩子补铁的话最好是适当摄入动物性食物。植物性食物中的确有富含铁元素的果蔬，不过它们中的铁元素属于非血红素铁，由于会收到膳食纤维，植酸等成分的吸收阻碍，所以吸收量很低，大概只有5~15%左右，不过动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收量要比植物性食物高3倍多，补铁效果较高，例如动物血、动物肝脏、动物红瘦肉等，都是补铁的好来源。

果蔬中富含铁的也有不少，不过只能作为***补铁的食物。比如番茄、甜椒、青椒、草莓、樱桃、鲜枣、菠菜、蔊菜、紫薯等等。另外，很多妈妈觉得多给孩子吃水果他们的皮肤就会变得很好更白，是多多益善的食物，实际上并非如此，水果中的确含有丰富的维生素C，维生素c丰富是合成胶原蛋白的重要条件；水果中也富含抗氧化剂，能够去除自由基，保护皮肤，不过水果中的糖分含量较高，其中有果糖、葡萄糖、蔗糖，葡萄糖摄入过量的话可能会让孩子更偏爱甜食，容易导致挑食偏食，而且孩子刷牙不仔细，更容易导致蛀牙。另一点摄入葡萄糖较多孩子可能会增加更多糖分摄入，不利于孩子健康成长，例如血糖较高，脂肪转化较高等等。给孩子吃水果也不要超过200~350g/天，水果并非多多益善的食物。另外也不要经常给孩子喝果汁，果汁中水果的膳食纤维基本损失大半，加工过程中也损失了更多矿物质、维生素、抗氧化成分，另外一些果汁中还会再额外添加糖分，孩子会摄入更多游离糖，对成长不利。

你好，【少女心事总是诗】为您解答。

龙眼、桑葚、黑枣、紫葡萄含铁量较高，补铁补血。此外还有樱桃、橘子、山楂、西红柿、桃、李、酸枣、杏、苦瓜、青笋、青柿椒、生菜等富含维生素C的新鲜的水果和绿色蔬菜也有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

除了直接吃新鲜水果蔬菜，还可以榨成果蔬汁给孩子喝，榨汁的话可以多吃一些。比如我平时吃一个苹果就饱了，再也吃不下其他水果了。可是如果榨汁的话一个苹果加一个橙子和一个胡萝卜榨成一杯，喝下去刚好，如果直接吃一个苹果、一个橙子和一个胡萝卜是肯定吃不下的，这样相当于摄入了更多的水果蔬菜。还可以给孩子吃葡萄干，紫葡萄含铁量较高，紫葡萄干也是如此。除了直接吃还可以把葡萄干加到酸奶或其他食物里，吃葡萄干要注意保护牙齿。

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首先，我们要知道，水果不是补铁补钙的最佳食物来源。我们来看看生活中常见的一些水果的含铁含钙量（按每100g可食部计）

我们可以看到除了野生樱桃以外，其他水果的含铁含钙量并不高，即使水果里含铁含钙丰富，在体内的消化吸收率也不高。

一、如何补铁？

食物中的铁有两种存在形式：一类是血红素铁 ,它是高等动物的血液、肌肉中的红***素由卟啉和一分子铁构成[ 1] 可直接被肠粘膜细胞摄取，所以不受膳食因素的影响。另一类是离子铁即非血红素铁[ 1] 而非血红素铁在植物性食物中尽管含量较高, 却难以吸收，且容易受宁单酸、植酸等影响，非血红素铁必须先由Fe+³转化成Fe+²，或与有机酸形成络合物，提高离子化程度后才可被吸收，水果中所含的几乎都是非血红素铁，所以不光是含铁量不高，而且生物利用率也很低。

在这里我们推荐动物性食物如瘦肉、内脏、动物全血、禽类、鱼类作为补铁的最佳食物来源，下图所示：（按每100g可食部计）

物性食物中都含有大量的血红素铁， 血红素铁是生物态铁, 生物利用率高(~25%), 机体约有 2/3 的铁依靠摄取血红素铁来获得.在小肠酸碱环境下, 血红素铁是可溶的, 且不受单宁酸、植酸等影响[3].因此 对于缺铁性疾病, 如缺铁性贫血用补血红素铁是最有效的方法。

孩子该怎样补钙、补铁、补锌呢？

很多宝宝会因为偏食、挑食、厌食而出现营养不良的情况，主要表现在缺钙、缺铁、缺锌等方面，那么如何给宝宝补钙、补铁、和补锌那，应该先补铁、再补钙和锌，因为:

1、宝宝如果缺铁，轻则影响宝宝食欲不振、头晕、注意力不集中等情况，重则会引起宝宝缺铁性贫血，影响宝宝的造血功能，使宝宝的身体健康受到影响，所以要及时补充铁质，可以通过饮食均衡和额外铁质的补充，让宝宝身体健康起来，再开始补充钙和锌。

2、如果宝宝出现易感冒、食物差、挑食、异食、***等情况时，就要及时给宝宝补钙和锌，父母通常会选择在宝宝的张高季，比如春末和秋初，都是宝宝长高的黄金季，一定要通过改善饮食和适量的户外运动，让宝宝多晒太阳以促进钙的吸收，多吃苹果、瘦肉、鱼类和新鲜蔬菜，及时补充宝宝生长发育所需求的钙和锌等营养元素。

总之给宝宝补钙和锌前先给宝宝补铁，宝宝才能更好的吸收，从而会长的更加强壮💪💪！

欢迎大家关注我的话题、从备孕到[_a***_]，让我们一定愉悦的探索！

谢谢邀请，关于营养补充的问题，一直以来是各位特别关心的话题，无论是矿物质铁还是钙质，在现阶段可能仍旧有一部分人群属于缺乏状态，特别对于儿童而言，如何补充，给大家一一列举。

补钙，怎样补充更靠谱？

说起补钙，牛奶无疑是最佳的补钙食品。含钙量高，且易于人体的吸收。建议每天喝两袋鲜奶。如有乳糖不耐受，可以把奶分成多次饮用，每次不超过50ML。也可以改喝酸奶。

常吃小鱼小虾，豆类、贝类、深绿色蔬菜、芝麻酱、海带等含钙高的食品。钙的吸收受很多因素的影响。不仅需要充足的钙的摄入，还需要镁、多种维生素的协同作战，才能完成钙的吸收。所以我们每天要保证吃一斤蔬菜，其中半斤为绿叶菜。水果半斤。因为蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质的重要来源。促进钙吸收的维生素K，就来源于生菜、圆***、芦笋、西兰花等蔬菜中。

另外，请选择适合自己的运动，加强锻炼，增强肌肉，使我们的骨骼更强健。肌肉对我们的骨骼能起到保护的作用。经常运动，可以加强血液循环，加快新陈代谢，增强身体的灵活性。

每天要晒***0--30分钟，增加体内的维生素D，VD对钙的吸收非常重要。

补铁，铁锅、菠菜啥的靠谱吗？

铁锅炒菜确实能补铁，但是，效率非常低，吸收率非常之小，铁锅炒菜，菜里面的铁是三价铁，不容易被人吸收利用。铁锅补铁，并不是靠谱的选择。合理补铁，红肉（瘦肉）、动物血液、肝脏都是非常不错的选择。肉中（动物性食品当中）含有的血红素铁，质量好，更容易被人吸收，比红枣、菠菜、红糖、铁锅，都要靠谱很多。另外，平时饮食中，注意多补充点维生素 C，多吃新鲜水果蔬菜，也可以促进铁的吸收，补铁更为靠谱。

矿物质锌，对于孩子生长。智力发育尤为重要，又该如何补充？

对于儿童而言，补锌很重要。一般情况下，海产品（虾、贝类）、瘦猪肉、肝脏等食物含锌量较高，而且容易吸收；蔬菜水果中含量较少。

除此之外，每日应该进食适量的坚果食物，一方面含有矿物质锌，另一方面其中也含有较为丰富的不饱和脂肪酸，对于儿童发育也有着举足轻重的重要作用。

最好的办法当然是食补。

首先，你要明确，小孩子是不是缺这些微量元素，一般的小孩子都不缺，微量元素的意思就是很微量，如果补多了，也不好哦。

还要排除小朋友有没有一些疾病，是不是因为腹泻、***、肠道畸形等疾病因素引起的微量元素缺乏。

所有都排除了，就简单说说食补吧。

改正小孩子不合理的饮食习惯和偏食的毛病。

补钙：一般不需要刻意补钙。钙片中钙剂吸收利用率低。

主要是补充维生素D。

维生素D对钙磷代谢调节有重要的调节作用，增加肠道钙的吸收，促进骨骼生长。

妊娠后期补充维生素D是出生婴儿重要的维生素D来源；

多照日光，每天1-2小时，可以促进皮肤合成维生素D；

母乳、肉和鱼中也含有少量的维生素D,可以少量不补充鱼肝油。现在也有维生素A、D制剂。

锌钙铁都是孩子成长过程中必备的微量元素，但很多妈妈都一致认为锌钙铁可以同补，于是就为孩子选择一些锌钙铁同补的产品给孩子服用，但这种补法是不科学的，起不到吸收作用。

补钙怎么补？

缺钙不仅会影响到孩子的身高体重还会引起抽筋枕秃等一系列危害，补钙优先选择是食补，虾皮、酸奶、牛奶、骨头汤、瘦肉粥、鸡蛋、黄豆等都是餐桌上常见的食物，不仅可以补钙还可以补充维生素D，除此之外，在空余时间还应该多带孩子去外面活动，晒晒清晨的太阳，促进钙元素的吸收。

补锌怎么补？

缺锌不仅会影响孩子的食欲还会破坏免疫系统，容易生病，补锌最好的方法还是食补，牡蛎、螃蟹、鳝鱼、麦芽、苹果、腰果、开心果、鹅肝等都是优质的锌来源，除了海鲜少吃外，其他食物都是餐桌上常见的食物，相对于海鲜而言也比较实惠，如果孩子的肠胃消化不好食补就不管用了，则需要补充一些类似于新稀宝一样的补锌剂才会起到作用。

补铁怎么补?

6个月-3岁是孩子缺铁的高峰期，但只要饮食摄入均衡，基本不会存在缺铁的情况，动物肝脏、红肉、鸡血、鸭血、蘑菇、木耳、芝麻等都是一些铁含量较高的食物。

注意：正确的补充方式是饭前补锌，饭后补钙，睡前补铁，中间要间隔2小时以上。

三个月的宝宝想补铁。应该吃点什么好，铁片怎样喂才好？

三个月的宝宝想补铁。应该吃点什么好，铁片怎样喂才好？

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由此可见，婴幼儿宝宝的缺铁率是最高的，但是婴幼儿缺铁贫血的症状都是轻微的，所以家长很难发现，大都是在宝宝抽血体检的时候才知道缺铁了。但是很多家长不知道，宝宝缺铁对生长发育是终身性有影响的。

1、发育迟缓：缺铁的宝宝会食欲减退，所以身材矮小、发育迟缓，比同月龄的宝宝体重偏轻，身高偏矮。

2、烦躁不安又精神不振：宝宝精神状态不好，平时不爱动，也不爱笑，但是又烦躁不安，很难哄睡。这样会影响到宝宝的智力、神经系统发育，所以家长要密切观察才行。

3、皮肤、嘴、手掌苍白：这是缺铁最直接的表现形式。

4、抽血化验体检，专家指出：6岁以下儿童每 100毫升血液中血色素的含量应为11克，低于11克者为贫血。所以家长要定期带宝宝体检，随时知晓宝宝的发育情况和身体状况。

1、低月龄宝宝缺铁原因：胎儿和新生儿体内的铁都来源于母亲，宝宝出生后，从母体储存带有的铁一般到五六个月后才逐渐减少，所以大多数宝宝在六个月后有缺铁性贫血现象。但是如果宝宝一出生就缺铁，那就是孕期母体严重缺铁的原因，导致胎儿吸收不到足够的铁营养，至出生仍旧缺铁。另外早产儿也会有新生儿缺铁现象。

2、铁流失严重：如果宝宝有腹泻现象，那么没有被肠胃吸收的铁营养就会随着大便流失掉。另外情况就是宝宝体质对铁的吸收有阻碍，那也容易引起铁流失。

3、铁元素摄入不够：断奶的宝宝营养所需主要来源于食物（或辅食），对于年龄稍大的宝宝，如果过于偏食，导致每日铁营养摄入不够，也会引起缺铁现象。

三个月补铁是不是太早？宝宝从出生到半岁内，从母乳和配方奶中获得的铁储备基本上是足够的。一直到半岁母乳中铁含量越来越稀少，这时候我们才会建议去给宝宝查血常规。排除病理性贫血，两三个月时宝宝出现的贫血是生理性贫血。生理性贫血用管吗？当然不用管自己会慢慢上升的！如果宝宝五个多月查指尖血血红蛋白浓度低的话，可以给他补铁剂。补铁剂也要一天分两次吃，因为很容易刺激宝宝肠胃引起腹泻，呕吐。另外，补铁的时候配上补充维生素c，效果会更好。附图片，真正的缺铁性贫血不止要看血红蛋白浓度。还要看平均红细胞体积，平均血红蛋白含量，平均血红蛋白浓度。

到此，以上就是小编对于儿童保健知识之婴儿补铁的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童保健知识之婴儿补铁的3点解答对大家有用。

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