妇幼保健知识孕期补钙,妇幼保健知识孕期补钙方法
kodinid时间2024-06-09 12:46:01分类保健知识浏览104
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妇幼保健知识孕期补钙的问题，于是小编就整理了3个相关介绍妇幼保健知识孕期补钙的解答，让我们一起看看吧。
想问问大家有什么孕期补钙的经验分享嘛？谢谢大家？
我是一位二胎妈妈，分享一点经验给你，希望对你有帮助。
首先孕期补钙很重要不能忽视。孕期孕妈妈生理的变化，激素水平影响，孕激素的改变都会导致孕期缺钙。由于怀孕期间一个身体承受两个生命，更需要钙的补充。宝宝在孕妈妈肚子里生长发育的需求，只能通过妈妈体内摄取到钙。孕晚期的时候宝宝在妈妈体内各项骨骼发育也更需要钙的补充，所以孕期补钙是很重要的。
我怀孕一胎的时候是从孕12周开始察觉得，先是觉得***痛，去医院检查医生给我开了维生素D3。后期的时候***不痛了，腿又开始抽筋了，这些都是缺钙的表现，后期医生又开了钙片。孕期我觉得你只要按时孕检，孕期缺什么医生都会给你开药补充的，一般是没有什么问题的，祝每个孕妈都能健健康康。
我因为是双胞胎，所以很早我的双腿就开始酸痛了，但是还好我的医生有先见之明，从我四个月开始找她看病开始，她就建议我吃钙片，而且别人都吃一片，她建议我每天睡前吃两片或者三片，平时多吃些虾，虾皮，豆腐鱼汤，核桃等。所以我到现在快生了还一直在吃，腿现在也不会酸痛了。我会一直吃到生。
看到问题的我，一下子坐了起来，嗯，是我能回答的问题。
我媳妇孕25周。
首先说一下我媳妇食用的钙片
1.惠优喜
好像148一瓶，妇幼保健院的孕妇群里推荐的，不仅补钙而且防止便秘，连媳妇之前的便秘都治好了。
它预防便秘解决便秘问题的原理是补充的是易吸收的乳钙，参考组成。
2.智灵通赠送的附属品牌的钙
为什么不易消化呢？我们来看看他的组成就知道了。
主要因为这个钙片的钙的赋存形式是碳酸钙，而碳酸钙是不易消化吸收的。
因为要给宝宝骨骼发育提供足够的钙，因此孕妈妈从孕5个月起，就要特别注重补钙。
钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品，绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少食用300ml牛奶货奶制品，同时补充300ml钙，或饮用500ml牛奶或奶制品，这些是基本的要求，每个人可以根据自己的饮食方式、习惯进行调整。
我怀大宝时主要是以喝奶、吃豆制品为主，但是发现后期食补的效果不太理想，因为有个吸收率的问题，我那时候每天喝500ml奶，而且都是睡前喝，结果到七个月的时候小腿总是抽筋，我就开始吃钙片，吃了钙片后才不抽筋了，但是因为害怕孩子头骨太硬，我没敢多吃，都是吃一天停一天。
这次怀二宝，我喝的是孕妇奶粉，钙含量比较高，最开始也并没有吃钙片，没想到刚到五个月，腿就开始抽筋，而且抽得很频繁。
因为女人的年龄越大，钙流失越严重，同样的饮食习惯，我怀大宝时到七个月才开始吃钙片，但是怀二宝五个月就开始吃了。
除了喝奶，吃钙片，平常可以多吃一些海产品，豆制品等等。
补钙的问题千万不要忽略，如果孕期不注意，产后特别容易缺钙导致腰酸背痛，所以孕妈妈一定要重视补钙的事情。
孕期产检听听医生建议，需要吃钙片的时候一定要吃，不要担心孩子会头骨太硬不好生之类的问题。
希望以上回答对您有用。
怀孕几个月时吃钙片比较好？吃什么牌子的比较好？
怀孕几个月补钙呢？
怀孕之后就要及时补钙，不要等到怀孕几个月了再补。因为钙的吸收和沉淀是一个过程，不是今天吃了钙片，孕妈明天就不缺钙了，没有那么快的哈！
中国营养学会对孕妈的补钙建议是这样的：孕早期每天钙需求800mg，孕中期是每天1000mg，孕晚期每天1200mg，这样才能满足孕妈和胎儿每天对钙的需求。
1，牙齿松动，牙龈出血。
3，腰酸背痛，腰膝酸软。
4，容易诱发妊娠高血压。
1，正常饮食的孕妈，只要没有明显偏食挑食，每天从食物当中能摄入大约400～500mg的钙。因此，如果要补充钙剂就可以将这一部钙量减掉的。
2，食物当中哪些含钙量较高呢？以下这些食物孕妈妈可以参考一下，见下图：
顺便提醒一下：虾皮太咸了，还含有大量的亚硝酸盐，不建议孕妈多吃哈。
骨密度检测结果出来你看结果决定吃钙片，我记得应该是选择碳酸钙，我12周开始吃，迪巧，个人感觉这个比较实惠，就是说容易便秘，我孕期没有便秘，所以感觉还可以，也没有抽筋等症状，还有二十天预产期了
因人而异的，每个孕妈的体质和宝宝的发育吸收都不一样啊！
看到有些回答里面说是整个孕期都吃钙片，我个人觉得这个就有点以偏概全了，因为有的孕妈本身就不缺钙，再加上每天饮食合理，营养吸收的也好，如果还是过多的补钙，最后会钙吸收太多，宝宝骨骼发育出现问题的！
- 之前看到有孕妈补钙过度，宝宝生下来就长了满嘴的牙齿，而且排列很乱，其实这个对宝宝而言还是负担
- 另外还有孕妈补钙过度，产检时发现胎盘发育过度成熟，当妈的真的很难啊，检查不达标着急[_a***_]，指标超了，又忧心忡忡！
（ps：应该还有其他的补钙过度的不良反应，欢迎大家留言分享哦）
总的来说，我不建议孕妈盲目的去补钙，去医院检查一下，然后听取医生的专业意见，合理及时的补钙！
至于什么牌子的钙片好，主要还是看孕妈吃了之后的吸收效果，不是我吃的感觉好的，就一定适合你，所以具体情况具体对待。（如果要买钙片，可以先买小瓶装的回家吃吃看效果，不适合再换嘛，剩的也没有关系，产后或者家里妈妈，婆婆也可以吃的呢）
图片来源网络，侵权立删
怀孕三个月之后就可以吃钙片了，但是到了孕30周之后钙片就必须要停掉了！因为30周之后再吃钙片的话，容易使胎儿的骨骼变硬，增加顺产的难度。
至于吃什么牌子的钙片，只要是正规大厂家的钙片，一般都是可以的，也没必要非要买那些价格高昂的进口品牌，这些只是额外的付了智商税。
我孕期吃的是迪巧的钙片，口感不错，价格也不高，大家可以根据自己的情况去选择。
孕妇补铁要多吃哪些食物？
孕妇缺铁与否是妊娠期值得注意的重点，主要是因为女性怀孕后，循环血容量逐渐增加，至妊娠32~34周达高峰，平均增加超过一千毫升，并维持此水平直至分娩。因此，准宝妈对铁的需要量也会相应增加，整个孕期需增加700毫克左右。平均起来，准宝妈在整个孕期中，每日需铁至少4毫克。那么，准宝妈们应该怎样在日常生活中进行补铁呢？
首先，准宝妈们可以在肉类食物中尝试获得更多的铁元素，比如猪肉、鸡肉和鱼肉、蛋类，和贝类，每天的摄入量可以为每天100～150克；除此以外，还有植物性食品中也有不少含铁量高的，比如豌豆苗、黑木耳、海带、海藻等。
其次，准宝妈们也可以在日常生活中增补一些能够促进铁元素吸收的水果与蔬菜，其中维生素C含量高的水果是首选，比如橙子、柠檬、西红柿、柚子等，都是非常好的选择。但是日常吃水果的量要控制好，因为水果中含有大量果糖，摄入过量，对准宝妈的身体健康也会有负面影响。 据了解，一杯200克的鲜榨橙汁，就相当于半碗米饭了。
女人怀孕后，身体会发生很多变化。在饮食上需要多加注意，一定要补充营养，保证胎儿的正常生长。其中补铁极为重要，很多孕妇在妊娠过程中都有缺铁性贫血。正对于这样的孕妇在日常生活中可以食用一些大豆、猪肝等含铁比较高的食物，来达到补铁的目的。
在怀孕的早期就开始要多吃瘦肉、动物肝脏、家禽、蛋类等富含铁元素的食物，除此之外还应该多吃有助于铁元素吸收的水果和蔬菜，这类水果所含的维生素C可以促进铁在肠道内的吸收。除此之外还应多吃富含叶酸的食物。例如：肝脏、坚果、豆制品等。
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较
大米
2、多吃有助于铁吸收的食物
水果
维生素c
3、多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
到此，以上就是小编对于妇幼保健知识孕期补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于妇幼保健知识孕期补钙的3点解答对大家有用。
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