睡前养生保健,睡前养生保健操30分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡前养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡前养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 午睡和早睡哪个好？
2. 晚上睡觉前泡脚，养生保健最好按摩哪几个穴位？
3. 晚上睡觉穿内衣睡觉好，还是裸睡好？裸睡对身体健康有什么好处？

午睡和早睡哪个好？

午睡是人体保护生物节律的一种方法。 德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。

利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。

　无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写***，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的***规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”

　对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。因此午睡更好。

很多家长都知道早睡对孩子的重要性，但是对午睡却没有那么重视了。其实午睡和晚上早睡一样重要，午睡睡好了，对孩子的身体健康有极大的好处。与其费心给孩子做食疗、做推拿，不如先让孩子把觉睡好。为什么这样说呢？

古语有说，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中“两倒”，就是指人要睡子午觉。子时，就是晚上11点到1点的时间；午时，指的是中午11点到1点的时间。子时人体阳气最弱，阴气最重，阴气重自然就最适合养阴，睡眠自然是最适合养阴的状态。孩子在这个时候进入深度睡眠，就会分泌生长激素，促进孩子生长发育，所以经常说：“睡的好才能长的高”。要在子时进入深度睡眠，孩子最好就是在晚上9点前开始进入睡眠状态，11点~1点进入深度睡眠状态，让睡眠质量发挥最好的状态。

晚上睡觉前泡脚，养生保健最好按摩哪几个穴位？

我基本每天晚上都泡脚。一般放点花椒姜片和白醋。泡脚的时候一般从大腿外侧从上往下***，哪里不舒服按哪里，就是常说的阿是穴。不过最好能找到对应的反射点一起***，效果会更好。

晚上睡觉前泡脚，养生保健最好***哪个穴位？我以为没天晚上睡觉前泡脚***涌泉穴位对养生最好，因为涌泉穴位是全身的最主要的穴位，我沒天晚上泡完脚都要***我的涌泉穴。＃

涌泉穴足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第２、３趾趾指缝纹头端与足跟连线的前１/３与后２/３交点上。（在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）。

晚上睡觉穿内衣睡觉好，还是裸睡好？裸睡对身体健康有什么好处？

首先感谢悟空邀请

许多人晚上都喜欢穿睡衣睡觉，老朽已裸睡近十年了，过去身体有些胖，穿着睡衣或内衣***睡，常常夜里出汗身体十分不舒服，后来，和爱人分床睡 渐渐开始裸睡***，一个人一张大床，床前挂了个遮羞的布帘，从此开始裸睡非常舒服。一是能使身体放松，不再被内衣***束搏，减少了出汗；二是睡眠质量提高，裸睡非常舒服，睡得十分爽意；三是裸睡自古就有许多古人非常喜欢裸躺，医人张仲景孙思邈等根据中医养生理论都提出过裸睡的好处，对人五脏六腑都有许多帮助。裸睡，要因人而异，体质差点的人不适合裸睡。总之，裸睡对大多数人来说都有很多好处，老朽劝朋友们在夏热空调室内裸睡时一定要注意身体着凉，空调温度控制在制冷26度左右 为佳，并且在身上要盖毛巾被或薄被子以防着凉生病。同时，最好午睡和放下手机晚上十点准时睡觉，无精打***，打呵嗨，发困，面容憔悴苍老等都和休息不好有直接关系。裸睡，只是一个比较好的方式，人的精神好坏关键在于睡眠质量。喜欢裸睡，或喜欢穿着内衣***睡，没有固定模式和标准，就像老朽喜欢音乐一样两天只听音乐不吃饭也不觉得饿，现在也一样衷爱音乐，有时听着音乐就忘记了吃喝。各人的爱好不同，无论做什么事都根据自己心情去做，做到心无旁骛喜欢开心快乐就好。朋友们，老朽聊着聊着就扯远了，话归正题，祝喜欢裸睡的朋友们睡出健康，也祝不喜欢裸睡的朋友们愉快的睡出睡眠质量，你的身体你做主……2019、7、22、上午天津天气非常闷热潮湿，36 度气温十分不爽，天热聊的不全，请朋友们谅解。

到此，以上就是小编对于睡前养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡前养生保健的3点解答对大家有用。

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