青少年保健知识身体的变化,青少年保健知识身体的变化作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年保健知识身体的变化的问题，于是小编就整理了3个相关介绍青少年保健知识身体的变化的解答，让我们一起看看吧。

1. 青少年保健健康常识？
2. 青春期的卫生保健还应当注意什么？
3. 女性青春期保健内容包括？

青少年保健健康常识？

1.健康心理素质

青少年处于心理上的"断奶期"，表现为半幼稚、半成熟以及独立性与依赖性相交错的复杂现象.具有较大的可塑性。他们热情奔放、积极进取，却好高骛远，不易持久，在各方面会表现出一定的冲动性。他们对周围的事物有一定的观察分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时不能明辨是非。他们虽然仍需依附于家庭，但与外界的人及环境的接触亦日益增多，其独立愿望日益强烈，不希望父母过多地干涉自己。却又缺乏社会经验，极易受外界环境的影响。师长如有疏忽，往往误入歧途。

2.饮食调摄

青少年生长发育迅速，代谢旺盛。必须全面合理地摄取营养，要特别注重蛋白质和热能的补充。碳水化合物、脂肪是热能的主要来源，碳水化合物主要含于粮食之中，青少年应保证足够的饭量，增加粗粮在主食中的比例，并摄入适量的脂肪。女青年不应为减肥而过度节食，以致营养不良。男青年也不可自恃体强而暴饮暴食，饥饱寒热无度。对先天不足体质较弱者，更应抓紧发育对期的饮食调摄，以补其先天不足。

3.良好生活习惯

青春期的卫生保健还应当注意什么？

第一是，加强营养。青春期体格生长加速和活动的增加，所以必须要保证营养的供给，保证食物的质和量的供应，注意烹调技术讲究饮食卫生。

第二是，体育锻炼。要按照学校规定的锻炼项目开展体育锻炼，以增强体质，锻炼意志。

第三是，卫生保健。应合理安排作息时间，保证良好的睡眠，每年应做一次体格检查，以便早期发现问题尽早处理。

第四是，生理卫生教育。学校应结合生理卫生课，举办青春期卫生专题讲座等等。

第五是，法制教育。教育青少年树立社会主义的道德观人生价值观等等。

女性青春期保健内容包括？

女性青春期保健一般包括营养、运动、睡眠、卫生、情绪管理等。

1、营养

青春期女性要注意加强营养，可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、西红柿、黄瓜等，能够补充身体所需要的营养，有利于身体健康。

2、运动

女性在青春期要适当进行体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内的血液循环，增强自身的免疫力，同时还可以促进骨骼的生长发育。

到此，以上就是小编对于青少年保健知识身体的变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年保健知识身体的变化的3点解答对大家有用。

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