山药保健养生,山药保健养生茶的功效
kodinid时间2024-07-16 13:41:18分类保健养生浏览76
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于山药保健养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍山药保健养生的解答，让我们一起看看吧。
山药一天吃多少克为好？
一般而言，山药一天最好不要吃超过100克。因为山药含有高热量，容易导致体重增加，所以摄入量应控制在适当的范围内。另外，山药中含有较多糖类物质，如果摄入过多，会对晚上睡眠产生影响，因此应控制好摄入量。
药用的山药每天治疗用量大概是15~30克，养生保健用量是10~20克。鲜山药每天100~200克为宜。山药属于薯类，可以替代部分主食。山药适合长期食用，是非常方便食用的食品。
一般来说，山药一次通常吃，150克到200克左右合适，不能一次性吃得过多。
山药是一种薯类的食物，吃了以后可以提高饱腹感，减少其他食物的摄入量，而且，膳食纤维也比较多，还能够为身体补充矿物质、微量元素等营养物质。
山药怎么才能洗白？
冬季滋补佳品以要吃就吃怀山药为目标。在此，小编向大家推荐一款滋补上品！它就是山药！在健康养生方面，能用食材不用药，所以药食同源的山药被历代医家推崇，堪称冬季进补之佳品。
山药别名薯蓣、山薯蓣，主产于河南省、湖南和江南等地。但河南（怀庆府）所产者品质最佳，故有“怀山药”美名！怀山药为滋补佳品，素有“怀参”之称。
据《本草纲目》记载，山药补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴，久服耳目聪明，轻身延年。
首先，怀山药也叫铁棍山药，因其上皮有像铁锈一样的痕迹而得名，所以这是一个鉴别的地方。
其次，铁棍山药粗细平均，一般直径1~2.5厘米（如成年人拇指般粗细），表皮颜色微深，根茎有铁齿色斑痕。
山药是很棒的食材，用什么和它搭配做出来的菜既好吃又养生呢？
山药是一种药食同源的食物，山药味甘性平，能健脾补肺，益精固肾。
山药炒木耳，和平时炒菜一样，要想看着有食欲，可以加些青红辣椒。
煮粥也不错，将山药30克和粳米3两一起放入锅中，加入适量的清水煮粥。这个粥在晚饭的时候吃，效果最好。这款粥简单易做，具有补中益气，强身健体，益肺固精的作用。特别适合平时体质虚弱，容易感冒或者感冒时间长，不容易恢复的人来食用。
山药冻了咋办？
冷冻过的山药可以继续吃，但要观察山药是否损坏掉，若被冻烂了，就不要再食用了。山药比较怕热、怕冷，所以储存山药的温度一定要适宜，不能太高，也不能太低，更不适合放在冰箱里冷冻，可以尝试把山药放进冰箱冷藏室内。
冷冻的山药，要等山药在常温下慢慢解冻才能吃，不然山药硬邦邦的，直接食用的话，会影响山药的口感。山药能放在冰箱里，但是为了保持口感最好带皮保存，并且不要清洗山药上的泥土。
在食用之前，要将山药清洗一下，然后把外皮削掉，注意在削皮的时候，要戴一副橡胶手套，因为山药皮有过敏成分，很容易导致人体皮肤出现过敏疼痒的情况。山药所含有的营养价值很高，人们在冬天食用具有很好的养生保健作用。
冷冻过的山药不会影响食用，也不会损害它的营养元素和价值，所以是可以放心食用的。虽然山药的营养成分比较高，但不建议大量食用，平时适当吃些山药，才能给身体补充营养，给健康带来好处。
山药可以做成粥吗？
.山药是一个药食同源的食物，能补气补阴，补脾肺肾。也可作为食物长期食用。
山药食用方法很多，可以熬粥、煲汤、炒菜，也可以蒸熟后直接食用。
山药粥的做法有许多种，最简单的是山药糯米粥或山药梗米粥。
方法：糯米或梗米150克，淘洗干净。生山药150克，洗净去皮切块，共同煮粥，煮熟后即可食用。
适用于脾虚腹泻、食欲不振、消化不良、肺虚久咳、肾虚遗精、四肢酸懒、糖尿病、心悸盗汗以及妇女带下等证。久服可以增强免疫功能，延缓细胞衰老。
二明私厨：
我是二明，明明白白来回答！
作为一个老家种植几十亩山药的孩纸，我可以告诉你山药完全可以做成粥，而且由山药做出来的粥营养丰富，口感细腻！非常适合作为早餐粥食用！特别适合小朋友作为辅食食用，也特别适合老年人食用！
而且如果您对于山药的了解只局限于能不能做粥的话，那您就太不会吃了！山药这种食材不仅可以做粥，而且煎炒烹炸都可以，不管怎么做都美味细腻之极！
[_a***_]大家都知道名气大的是铁棍山药，但是这种山药适合来炖着吃，不适合做粥，因为铁棍怎么煮它都不会烂，所以用铁棍做粥就不大合适！如果只是做粥来说我向您推荐河北的小白嘴山药，非常适合做粥，山药肉质细腻并且软糯，煮时间长点就烂呼呼的了，特别好吃！
世界上除了爱情能带给你温暖外，也唯有美食了！关注二明私厨，每天为您带来美食的温暖！
而且山药粥是一种特别百搭的粥，加入大枣就做成了【大枣山药粥】，加入莲子就成了【莲子山药粥】，加入红豆就成了【红豆山药粥】
，还能加入枸杞，小米等等食材！
多喝山药粥有着养胃的功效，特别适合消化不好或者胃不好的朋友养养胃来食用！而且据说还有特殊的功效，尤其适合男士食用哦！
希望我的分享可以给您带来些许帮助，如果您有更好的推荐欢迎您在评论区留言！
人生千万条，美食第一条！
技巧学起来，家庭幸福好！
感谢邀请。非常高兴能回答你的问题。山药是可以煲粥的，它有健胃，养胃，助消化的功效。记得在2017年我家里人肠胃不好，消化不良，经常胃胀。经中医推荐让我回家后多买山药煮粥给他喝。后面我就每天基本上都煮山药粥，连续喝了一个月左右，再加上其他的一些中药的调理，就把肠胃调好了。山药熬粥其实也很简单的，把山药削皮切成大小均匀的片，把粥先煮开，然后倒入山药一起下去煮，粥快煮好的时候加入适量的枸杞 ，枸杞有补血滋补的作用。所以他俩是可以搭配在一起的。山药粥可以煮成咸味的，有些人也喜欢煮成甜味加糖在里面。我是直接做咸味的，因为我还加了一些猪杂瘦肉进去一起，这样吃起来营养更丰富，黏黏糯糯的，非常清甜，也是一道非常美味的粥。喜欢的朋友可以试试哦，欢迎留言，评论加黄皮妹妹关注。喜欢我的朋友请点赞和转发。
山药营养丰富，口感滑糯 ，老少皆宜。山药尤以“铁棍山药”为药用价值最高呢。
山药有多种吃法 ，主要看个人喜好，想怎么吃就怎么做。山药煮粥，与大米、小米、红枣、枸杞、莲子……等各种混搭都可以，都很美味。
但是一般建议在其它食材将熟时，再放入山药较好。以避免它的营成分不必要的过多流失呢。
山药是属于药食同源的食物。它归属于补气类药物，且具有补脾健胃，补肺益肾的功效。
山药补脾的效果非常显著。
由于现在的人生活条件好了，往往有很多人控制不住美味的诱惑，难以节制饮食，从而诱发出脾胃虚弱的症状出现。这时候经常吃一点山药可以来弥补脾虚。
山药补肺气效果也是非常好的。
书中曾记载说有一产妇在坐月子期间，身体虚弱无力，经过多个医生诊断说是气虚，但是用人参、黄芪等补气药物服用后都无效果 。最后没有办法，在产妇无药可救将死之时，家人请来了一位名医，结果诊断出是肺气虚所致疾病 ，也就用了一味药——山药煮水喝。
在大家将信将疑中，产妇喝了几天山药煮水后，真就挽回了生命，身体渐渐恢复了健康。
由此可见，山药的功效是有多么的神奇呢!
到此，以上就是小编对于山药保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于山药保健养生的5点解答对大家有用。
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