养生保健益寿,养生益寿宝典
kodinid时间2024-08-09 21:18:00分类保健养生浏览41
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健益寿的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健益寿的解答，让我们一起看看吧。
吃素对人体真的是有养生益寿的作用吗？
有人认为对人体有吃素来养生益寿作用，这是不科学的，人体的营养素包括蛋白质、脂肪、糖（碳水化合物），维生素、矿物质等。脂肪提供热量最高，蛋白质可以提供能量和抵抗力，合成免疫球蛋白也需要蛋白质，糖即碳水化合物，吸收最快，产生能量最快，维生素、矿物质维持机体正常代谢，维生素A、D、E、K是脂溶性的，所以靠吃素来养生益寿是不科学的或者说不全面的，如纯吃素可以用植物油、芝麻等来提供脂肪，用豆类提供植物蛋白质，吃蔬菜水果补充维生素。建议荤素搭配，均衡营养，促进人体新陈代谢，有益身体健康延年益寿。
武术健身益寿的医学基础是什么？
中国的武术，发于防身，立于强身；载于武艺，归于武德；搏于战（或赛）场，习于日常。正因为武术的初衷是防身和强身（都是为了实现武术的技击性），所以就与医学结下不解之缘。
人类生活在自然界中，自然界存在着人类赖以生存的必要条件。同时，自然界的变化又可直接或间接地影响人体，而机体则相应地产生反应。属于生理范围的，即是生理的适应性；超越了这个范围，即是病理性反应。武术遵循了医学的这一规律，所以在学习武艺的同时也实践着健身强体目的。
东汉末年的大医学家华佗，他不仅是中国医学外科鼻祖，还创造了健身防老的“五禽戏”。“五禽戏”是模仿五种动物的姿势。“虎戏”是模仿虎的前肢扑动，借以锻炼人的上肢。“鹿戏”模仿鹿的伸转头颈，借以锻炼头颈部肌肉和椎关节，还可改善头部血液循环。“熊戏”模仿熊的卧侧，借以锻炼身体的侧屈。“猿戏”是模仿猿的脚尖跳跃，借以锻炼下肢。“鸟戏”是模仿鸟的展翅飞翔，借以锻炼上肢关节和胸部肌肉，并能帮助呼吸。华佗对他的学生说“我有一术，名五禽戏……。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。”他的学生按照老师的说法，坚持锻炼，活了90多岁仍旧耳聪目明，牙齿完整。这是最早的武术健身养生的记载。
“五禽戏”健身防病效果显著，它的医学基础是什么呢？华佗说“动摇谷气消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。”意思是说，五禽戏的伸转扑飞等动作，可以促使消化功能保持正常，筋脉柔和，骨髓坚固，机体强壮，使邪气不能加害于人，所以使人耳聪目明，牙齿完整，就像门轴一样，常常转动就能保持不腐烂。正如现代医学所说，“生命在于运动”。
武术是外练筋骨皮，内练一口气。一口气也就是我们的精气神。精气神是人体生命存在的基础。精和气是构成人体的基本物质，也是脏腑组织器官进行生理活动的物质基础。神是生命活动现象的总称，因此，古人成为“三宝”。精充则气足，精气充足，则神气旺盛。
外练筋骨皮，筋，连接诸骨和关节，周于全身，筋柔，能使手脚灵活，蹿蹦跳跃，轻松完成。常年习练武术，筋必柔且韧。骨是全身体干，内护脏腑，外支身躯，骨的坚脆在于精的盈亏。常年习练武术能使骨骼强壮。皮指皮肤，这里泛指手，眼身等身体外在的组成部分。常年习武，手脚必灵活，眼神必犀利，胆气必豪放。张景岳说“形者，神之本，神者，形之用。无神则形不可活，无形则神无以生。故欲养神者，不可不谨养其形”。一句话道出了武术的内练和外练的唇齿相依关系。所以说武术健身益寿的医学基础无外乎在于内练精气神以养外，外练筋骨皮而生内。形神合一，内外兼修，才能让人形神兼备，健康长寿。
药食同源，食补也要讲方法，生活中如何吃出健康？
《吃出健康来:你不可不知的食物健康吃法》内容简介：药食同源，是建立在中医学理论基础上的一种具有中国传统特色的养生理论。我国民间就流传了许多有关于食疗方面的谚语和俗语。时至今日，现代科学的众多研究成果更为药食同源理论提供了科学依据，使其逐渐发展成为一种完善的体系。现在深受人们关注的营养学与药食同源理论更可谓异曲同工。社会在发展，但越来越多的人却陷入亚健康状况，这对人们的工作和生活带来了不容忽视的危害，更为我们未来的健康状况蒙上一层阴影。所以，改善我们的健康状况成为很多人关注的话题。现在市面上的保健品可谓花样繁多，但它们不菲的价格却让许多人望而却步。如果可以通过我们日常的饮食调节就能做到养生保健，这将解决许多人的养生难题。而中国传统的药食同源理论以及现在蓬勃发展的营养学正为我们的饮食保健提了供理论指导。我们编写的这本集子整理了前人的众多理论成果，以民间谚语、俗语为题，按食物的种类分类叙述，每一篇章分为“食物拾遗” “食物知多少” “相关人群”和“营养菜谱”四个小节。“食物拾遗”“食物知多少”小节系统地介绍了食物的来源、营养价值和药用价值；“相关人群”小节为大家选择适合[_a***_]的食物提供依据；而“营养菜谱”小节则为大家提供了一些既能保持食物营养又美味的烹饪方法。除去这些内容，很多篇章中我们还附加介绍了食物有关的一些“小验方”、 “小故事”等，使您的阅读充满趣味。书中穿插归纳了一些营养学的小知识，例如“小谈维生素C”等，让读者更加直观地了解我们身边的食物。 水果篇一天一苹果，医生远离我一把荔枝三把火榴莲出，纱笼脱秋日甘蔗赛过参夏天常吃瓜，中药不用抓一年好景君须记，最是橙黄橘绿时奇异之果，保健益寿粒粒山楂入药来红实缀青枝，烂漫照前坞宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓消炎除肿吃菠萝实如益智本非药，味比荔枝真是奴不羡高枝犹自爱，春风吹处果盈盈香蕉营养补饭缺一日吃仨枣，六十不显老坚果篇八月梨枣九山楂，十月板栗笑哈哈核桃山中宝，补肾又健脑冬天多吃葵花子健脾益胃罗汉豆常吃花生能养生，吃了花生不想荤蔬菜篇冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方男不离韭，女不离藕***吃半年，医生享清闲鼻子不通，吃点大葱吃了十月茄，饿死郎中爷大蒜不值钱，能防脑膜炎利水消肿吃冬瓜多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少多吃芹菜不用问，降低血压喊得应黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜健心抗衰卷心菜……肉类篇其他篇……
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到此，以上就是小编对于养生保健益寿的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健益寿的3点解答对大家有用。
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