养生保健美味,养生保健美味食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健美味的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健美味的解答，让我们一起看看吧。

1. 要防癌，健康和美味该如何兼顾？
2. 早餐从一碗养生粥开始，养生又好吃的粥应该如何搭配？

要防癌，健康和美味该如何兼顾？

癌症又称富贵病，防癌多吃“谷”和“素”，这样吃健康美味能兼顾。

日前，世界癌症研究基金会和美国癌症研究协会发布最新研究称，多吃全谷物和果蔬可降低患结直肠癌风险。增加全谷物和果蔬摄入，可以预防结直肠癌，还可降低多种恶性肿瘤和慢***的风险。

精米红肉和癌关系密切

该研究结果是两机构首次将全谷物与降低癌症发生风险联系起来。研究人员分析了99个临床研究病理，涉及2900万人，其中25万结直肠癌患者。据结果可靠性，分为“证据级别强”和“证据级别有限”两类。“证据级别强”意味着关联导向明确，包括食用全谷物、饮食中富含膳食纤维、摄入乳制品、体育锻炼可降低结直肠癌患病风险;吃过多红肉(猪肉、牛肉等)和加工肉制品(腌肉、熏肉等)、每天喝两杯或更多酒精饮料则使风险上升。“证据级别有限”意味着存在关联，还不明确，包括较少吃不含淀粉的蔬菜可能提高患结直肠癌风险。

研究的主要作者爱德华博士指出，该结论为防治结直肠癌指出了一个大方向，即饮食应以植物性食物为主，多素少荤。具体就是，用全谷物替代部分精米白面，适量多吃果蔬。

随着生活水平提高，膳食结构发生较大改变，全谷物吃得越来越少，主是越来越精细化，而肉类摄入类增多，比如聚会、节日饭店聚餐时，人们喜欢无肉不欢，呈现“荤多素少”的趋势。据中国营养和健康监测数据显示，我国成年人每日平均摄入全谷物14.2克，如以最低推荐量50克为参考值，不同人群达到或超过参考值的比例仅为9%~15%。另外，果蔬摄入也与推荐量相差悬殊。种种现象提示，国人饮食习惯正与利于防癌的模式背道而驰。

谢谢邀请!肿瘤癌症只是慢***，防癌与防其它慢病的理念方法是相同的。大家能防得了其它慢病也就得了防得了癌症。

科学、系统、全面、正确的中医养生法既是防止包括癌症在内所有慢病的唯一方法，也是突出“以人为本”防、治慢病的正确理念。“以人为本"就是要尽力提升常人与患者的生活质量与生活尊严，不在乎自身病情能否痊愈，而是关注自身能否有尊严、有生活质量、快乐地活下去。

那么如何才能做到“健康”与“美味"相兼顾“以人为本”的防慢防癌呢?其实很简单“系统、适度”养生原则就可以做到。因为坚持本原则养生就可以快速提升人体自愈系统机能，这样我们提高生活质量选择美味食物时，食物的营养不仅可滋养人体能量，食物所含的邪毒还可快速分解排出不会积存伤害人体。

“系统”即补泻结合的中医养生方法，如张氏药饵内养功自愈疗法，它包含的日常基础生活养生与免疫调节滋补养生可最大限度提升人体的气血阴阳能量；它包含的内养功养生与运动经络养生可最大限度人体阴阳双向平衡调节机能(也即人体自愈力)。

“适度"即中庸适宜没有极端的生活方式。“上帝总是惩罚那些经常有着极端生活方式的人"，我可以追求美味，但不能极端过量，这样人体就不会受到伤害。

系统适度、以人为本的中医养生方法不仅是预防慢病、癌症的唯一正确措施，也是正确保守治疗各慢病癌症的唯一正确理念。

早餐从一碗养生粥开始，养生又好吃的粥应该如何搭配？

用香菇做的食物，有一种特殊的美味，这道粥中的香菇还融入了香叶、八角和桂皮的香味，使得味道更加浓郁，配以黄花菜、生菜和火腿作为辅料，更加味道浓郁，很适合冬天食用，不妨试一下 香菇可预防血管硬化，降低人的血压，被视为防止酸性食物中毒的理想食品，黄花菜有健脑安神的功效，黄花菜还含有多种氨基酸，是人体必需的营养物质材料

主料：500g大米 200g新鲜香菇（也可以用干香菇） 300g生菜 100g干黄花菜 50g火腿

配料：适量盐 适量鸡精 适量桂皮 适量香叶 适量八角

1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次；

2.将大米装入盆中用清水泡30分钟

3.将买来的新鲜香菇用活水洗净（干香菇需要跟干黄花菜一样先用温水泡下）

4.将新鲜香菇的拔和盖分开

5.在锅中放入适量清水，开小火加热，放入香菇

6.2分钟后在锅中放入香叶、八角、桂皮，盐，鸡精

7.5分钟后放入干黄花菜

8.待煮至香味溢出将香叶、八角、桂皮捞出

到此，以上就是小编对于养生保健美味的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健美味的2点解答对大家有用。

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