养生保健早餐食谱,养生保健早餐食谱大全
kodinid时间2024-11-20 01:41:44分类保健养生浏览27
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健早餐食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健早餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
泡面早餐做法？
做法：
1、方便面自、鸡蛋、生菜，生菜洗净备用。
2、养生壶（这里用的是养生壶，用锅也可以）里倒入清水，盖上盖子，开始烧水。
3、清水烧开后，放入方便面煮熟，再打入1个鸡蛋煮熟。
2· 番茄清洗干净后，用开水泡一下，去皮后切成小块。
3· 先用东菱早餐机的煎锅，用少许油润锅后，把鸡蛋煎制好。
4· 蛋煎好后，在早餐机煮锅中加入适量水，煮开。
5· 把切好的番茄放入锅中。
6· 煮开后加入1勺老干妈1勺肉酱，搅拌均匀。
7· 把面饼放入锅，煮至面条变软。
8· 面条变软后把煎好的鸡蛋和切好的火腿肠放入锅中煮一下。
9· 最后把清洗干净的菠菜放入锅后即可熄火。
10· 把面条盛入碗中，再加上个橙子，一份快手营养的早餐就吃上了。
早餐从一碗养生粥开始，养生又好吃的粥应该如何搭配？
千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调养胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美，润喉易食，营养丰富又易于消化，是养生保健的佳品。
那么怎样才能搭配出来美味又营养的粥呢？下面就把我曾经为家人煲过的粥奉上，仅供朋友们参考！
1.菠菜瘦肉粥【健脾开胃，清热去火，补血】2.冬瓜绿豆粥【清热袪湿，去火化浊】。3冬瓜葡萄粥【排毒袪痘，美容养颜】4胡萝卜芹菜粥【清火利水，降低血压】
5.莲藕糯米甜粥【健脾止泻，营血生肌】6.南瓜菠菜粥【明目强骨】7山药红枣粥【补气养血】8.银耳粥【滋阴润肺，养胃生津】9.芋头粥【宽肠胃，补虚劳】10.山药南瓜粥【降压降糖】。以上食材用的都是粟米【大米】。
其他更好操作的就是：大米+山药，大米+地瓜，大米+南瓜，大米+红枣，大米+青菜，大米+瘦肉都可以随意搭配。如果吃腻了还可以用小米搭配。最好是高粱米，玉米碴子，五谷杂粮都要吃一些，这样营养才能均衡！
总之，在你们尽享美食的同时也祝愿你们开心过好每一天！
用香菇做的食物，有一种特殊的美味，这道粥中的香菇还融入了香叶、八角和桂皮的香味，使得味道更加浓郁，配以黄花菜、生菜和火腿作为辅料，更加味道浓郁，很适合冬天食用，不妨试一下 香菇可预防血管硬化，降低人的血压，被视为防止酸性食物中毒的理想食品，黄花菜有健脑安神的功效，黄花菜还含有多种氨基酸，是人体必需的营养物质材料
主料：500g大米 200g新鲜香菇（也可以用干香菇） 300g生菜 100g干黄花菜 50g火腿
配料：适量盐 适量鸡精 适量桂皮 适量香叶 适量八角
1.干黄花菜用温水泡20分钟左右，清洗两到三次；
2.将大米装入盆中用清水泡30分钟
3.将买来的新鲜香菇用活水洗净（干香菇需要跟干黄花菜一样先用温水泡下）
4.将新鲜香菇的拔和盖分开
5.在锅中放入适量清水，开小火加热，放入香菇
6.2分钟后在锅中放入香叶、八角、桂皮，盐，鸡精
7.5分钟后放入干黄花菜
8.待煮至香味溢出将香叶、八角、桂皮捞出
到此，以上就是小编对于养生保健早餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健早餐食谱的2点解答对大家有用。
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