中年人营养保健药,中年人营养保健药有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中年人营养保健药的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中年人营养保健药的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人吃什么营养滋补品好？
2. 老年人需要补充什么营养？怎么补充？

老年人吃什么营养滋补品好？

不可一概而论，有道是＂人参***无过，大黄救人无功＂，进入全面小康的老人如何进补？一向老中医求示；二不刻意进补；三绝不按商家宣传进补；四是个人体会，止补用＂泻＂，当听中医辨证诊疗意见。

人进入老年后消化系统和五脏六腑都在慢慢退化中，对各种的营养吸收也在逐步减少，缺少一定维生素维持不了正常身体需要就会出毛病。

老年要定期到医院做常规化验，化验血常规，血元素，肝功，尿常规根据化验情况在医生指导下进行调理。所为那个营养品好主要对症滋补，主要还是以五谷杂粮为主，蔬菜肉类为副。多开心多运动只要能正常吃饭，没有必要吃滋补品。

谢谢邀请，我马上70岁了，吃营养品一定要慎重，己前由于身体弱，没少吃齐种营养滋补品，但钱没少花，没啥效果。

后来吃一种中药膏每日晨起一勺坚持了一年花钱不多，效果不错身体各方面都有好转。抑郁的感觉也好了，每晚吃半片安定。所有西药都不吃了。回到了从前。的感觉一切如常。很高兴哈哈。

说说我老妈吧，农村人，今年79岁了，我是单亲妈妈，女儿从小跟着老妈，以前老妈有风湿病，一到天阴下雨就到处痛，后来被我无意中一个偏方治好了。我呢没有经济能力让老人家吃什么补品，就是从60岁左右开始到现在一直给她买丹参粉吃，后来觉得粉麻烦，就给她压片，晚上睡觉前吃，最近这几年又给她另外买了三七，也是压片，因为吃粉的话不方便，然后经常买蜂蜜，用蜂蜜泡水喝三七。79岁还种菜地，***茶，我偶尔回家和她做农活，都干不过她，天天七点不到就起床，吃早餐，菜地里有活就忙一会，没事就去打打牌，晚上还去跳舞，身体也没有什么大病，高血压都没有，唯一让我担心的就是有痛风，一直也找不到有效的药!

老年人需要补充什么营养？怎么补充？

老年人需要补充优质蛋白、适量纤维素、膳食纤维、钙、适量的碳水化合物。老年人日常的饮食应该做到低油、低盐、低脂、高蛋白、高纤维、高钙，清淡易消化。也就是日常可以吃一些瘦肉鸡蛋，新鲜的水果蔬菜豆制品，还要记得喝牛奶晒太阳补补钙。因为老年人一定要记得预防骨质疏松的出现，避免摔倒骨折。日常不要吃的过饱，八分饱就可以，可以少吃多餐。

由于人进入老年期后，人体生理功能会衰退，新陈代谢变慢，因牙齿磨损或脱落，对食物的咀嚼力也会减弱，消化系统的唾液腺，胃腺，胰腺的消化酶分泌，也会随年令的增加而减少，胃粘膜的逐渐萎缩，胃肠蠕动功能低下等，均使消化功能减弱。由于上速的一系列变化，现代医学才认为，合理的膳食，平銜的营养是老年人的主要饮食原则。

随着年龄的增加，老年人的器官衰退，身体各方面与年轻时相比都存在一定的变化，如：脂肪和弹力纤维减少，导致皮肤弹性减弱、体内水分减少，脏器萎缩、骨密度下降、基础代谢降低、蛋白质分解加速、血脂增加、糖耐量降低等。

老年人随年龄增长，患营养缺乏病和非传染性慢性疾病的危险性更高，而合理膳食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力，预防疾病、提高生活质量都具有重要作用。在老年人的膳食中应注意以下几点：

食物粗细搭配、易于消化。

粗粮含有丰富的Ｂ族维生素、膳食纤维、钾、钙等，比细粮营养价值高很多。而老年人消化系统生理功能有不同程度的减退，咀嚼能力和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。所以老年人在食用粗粮的时候，一定要注意将其烹饪得软烂细碎，或与部分细粮混合食用，以保证易于消化。

粗粮对老年人易发生的便秘、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等，具有降低患病风险的功能，是膳食中不可或缺的一部分。

预防贫血。

很多老年人为了保健，以纯素食作为日常的主要饮食模式，这样做无形中错失了很多摄入铁元素的机会，导致老年人缺铁性贫血的风险增加。瘦肉、鱼、禽等动物性食物是铁元素的良好来源，体内充足的铁元素是防止老年人缺铁性贫血的关键。适量的动物性食物还可以为老年人带来丰富的优质蛋白、锌、硒等各种营养物质，膳食中不可缺少。

注意补钙。

随着年龄的增长，人体内单位体积骨组织的量降低于正常，骨小梁间隙增大，骨基质减少，骨量降低和骨强度降低，导致老年人更易患骨质疏松症。所以老年人的膳食中不可缺少富含钙的各种食物。

老年人每日保证饮奶量在300～500ml比较合适，血脂高、肥胖的老年人可以[_a***_]低脂奶。并且像豆制品、绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物同样要经常摄入。许多绿叶蔬菜中含有大量的草酸，可影响食物中钙的吸收利用率，所以在烹饪蔬菜之前，最好先焯水，以去除部分草酸。

家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老年人得到丰富的食物，保证老年人需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。

到此，以上就是小编对于中年人营养保健药的问题就介绍到这了，希望介绍关于中年人营养保健药的2点解答对大家有用。

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