自己做养生保健,自己做养生保健工作的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己做养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自己做养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生未来的前景如何？
2. 健康养生自媒体有哪些？
3. 如何成为养生达人？

养生未来的前景如何？

随着人民过上了好日子，每个人都开始为自己的健康投资，养生是这几年持续很有热度的行业，但是中医养生的缺点也是显而易见的，中医养生的疗效毕竟没有证实，中医养生只是一个赚钱敛财的项目，中医养生，前景十分广阔，属大健康产业的重要组成部分。目前，社会上开展的与中医药有关的养生，至少包括药茶（凉茶）、药食两用食品、中医药美容（中药面膜）、中药足疗、药浴、推拿按摩。

养生就是养护生命，这就需要日常生活注意和食物搭配，最主要靠药物来调解各种不适，这就需要医师级才能完成。一般人达不到，只常说说养生而己，等于没养。全世界亚健康人数超过百分之八十，中医养生可防病治病，前景一定会很好的。

健康养生自媒体有哪些？

健康养生自媒体有很多，偏学术的有奇点网，丁香医生等，***，相关主流组织的有慢病管理网，中国营养学会等，科普达人的有顾中一，范志红，硬派健身等，***类的有小大夫，二混子曰等，生活方式品牌的有野兽生活研究所等

如何成为养生达人？

要想成为养生达人，就要养成良好的生活习惯。

1、每天早睡早起，晚上11点前入睡，每天保证七八个小时的睡眠，按时上床睡觉，形成规律的生物钟。少熬夜，睡前不看可引起大脑兴奋的书报或***剧等。

2、早晨起来喝一杯200毫升的温开水。早上肠蠕动增强，有利于排便，养成定时排便的习惯。

3、每天要吃各种不同种类的食物，如主食、蔬菜、水果、瘦肉、豆制品、牛奶、鸡蛋、坚果等，一天食物种类至少12种，一周不少于25种。糙米、燕麦、小米等粗杂粮可占主食的一半或三分之一。多吃新鲜蔬菜及水果，每天吃够一斤蔬菜。肉类优先选择鱼虾、鸡鸭，其次是猪牛羊肉。少吃或不吃高热量的食物。按时进餐，不暴饮暴食。吃饭的时候不要狼吞虎咽，宜细嚼慢咽。少吃生冷、辛辣刺激性的食物。

4、经常参加全身体育运动，如慢跑、羽毛球、兵乓球、爬山、健步走、游泳等，每天至少运动30分钟，最好是天天都锻炼，可以使气血运行通畅，加快新陈代谢，增强身体免疫力。平时增加身体活动量，多做家务，多起身活动，连续久坐不宜超过2小时

5、每天晚上，用40度左右的温水泡一泡脚，可促进血液循环，预防心脑血管疾病等。

6、经常参加社交活动，听听音乐，唱唱歌，和家人朋友聊聊天，天气好的时候出去走走，可以愉悦心情。

7、每天多喝水，一天饮水量1500～2000毫升，如白开水、矿泉水、淡茶水等，喝淡茶水有助于降压、降糖、降脂等。

养生要根据自己的身体状况有条理循序渐进。

1.锻炼:

根据不同年龄不同体质设计一份适合自己健身***，如快走，慢跑，太极，八段锦，骑车，球类运动等。

2.饮食:

注意有规律饮食，少糖，少盐，少[_a***_]，多吃蔬菜水果，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐刚刚好，不暴饮暴食。粗细搭配，每天2000毫升水，不吃垃圾食品，多吃抗癌食品。

3.情绪:

保持良好的心情，控制喜怒哀乐。

4.嗜好:

养生从早晨起床开始，不要立刻起床，在床上躺几分钟，伸手脚，拉伸筋骨，让筋骨舒展开。起床后，喝杯温开水，使肠道蠕动，便于排便。年青人，中年人，老年人都可以利用早餐前的几十分钟进行晨练。早餐不要太油腻，清淡为主。早餐后，便是上午忙碌的时刻，切忌久坐不动，要适当动动。午餐要丰盛，注意营养搭配，并且定时定点，不要过晚用餐。午餐后，有条件的可以午睡一小时左右。下午也要适量运动，总之，生命在于运动。晚餐要简单，搭以粗粮，水果等，一般吃七分饱即可。晚上不要熬夜，+一点以前要熟睡。这样长期坚持，良好的生活习惯会让你精力充沛。

到此，以上就是小编对于自己做养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己做养生保健的3点解答对大家有用。

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